Exercícios aeróbicos são aqueles que temos condições de suportar por períodos prolongados, sem nos sentirmos desconfortáveis ou fadigados, com predomínio do sistema de produção de energia em que o oxigênio tem participação direta. Podemos classificar como exercícios aeróbios, os seguintes exercícios: caminhada, corrida leve, natação, hidroginástica, pedalar, dançar, dentre outros nos quais exista a presença…
As primeiras árvores de Macadâmia vieram para o Brasil da Califórnia, e pode demorar de 12 a 15 anos para chegar na sua produtividade máxima. Por ser considerado um alimento funcional, aumenta as defesas do organismo reduzindo os processos inflamatórios, aumenta a imunidade ajudando na prevenção contra doenças auto imunes, possui ação antioxidante diminuindo a ocorrência de doenças crônicas…
Muitas pessoas, ou melhor, a maioria deles, vão procurar um personal trainer com o objetivo de emagrecer. Eles esperam que tenha uma fórmula mágica, e que apenas com exercícios, o milagre aconteça, porém, não é bem assim que funciona. Quando iniciamos um programa de exercícios, temos de concordar que devemos adotar um novo estilo de vida, mudando a nossa alimentação…
Muito apetitoso, o pistache esconde maravilhas por trás de sua casquinha branca! Fonte de fósforo, magnésio, potássio, cobre, cálcio e vitaminas do complexo B, você vai descobrir agora, os benefícios que essa pequena oleaginosas pode trazer. 1. Contem potássio que é um mineral que equilibra o sódio no corpo, ótimo para quem tem problemas de hipertensão arterial e…
Nos dias atuais, é muito comum que os médicos venham a receitar para os seus pacientes, que iniciem a prática de algum exercício físico para reduzir o stress do dia-a-dia, mas porque será que eles têm essa prática? O exercício é um dos métodos mais simples e eficazes para reduzir o stress. O exercício físico vigoroso é a válvula…
A semente de girassol é originaria da América do Norte. Cultivada pelos os indígenas, recebe o nome de girassol porque a flor acompanha a trajetória do sol do nascente ao poente. E utilizada na alimentação, no Brasil também é útil na fabricação de Biodiesel. No século XVI foi levada para Europa. Hoje a Rússia é o maior produtor mundial de girassol. A semente…
O método Pilates é um programa de exercícios que trabalha corpo e mente ao mesmo tempo, mantendo os dois no mais perfeito equilíbrio sendo uma educação corporal completa, onde se trabalha o corpo como um todo, desde a musculatura mais profunda até a mais periférica, envolvendo força, flexibilidade, e respiração. Segundo Pilates, os exercícios do seu método devem obedecer seis…
As nozes importadas tem origem no Chile, França e EUA. O período de colheita é nos meses de Abril, Maio, Outubro e Novembro. As Nozes ajudam a melhorar a conexão entre os neurônios, elas contém polifenóis, antioxidante mais potente que previne e combate doenças degenerativas, ajudam no desenvolvimento de atividades motoras, e a preservação da saúde mental de pessoas…
Carnes, aves e peixes- a grande preocupação deve ser a “procedência dos alimentos” – compre sempre alimentos frescos, com aparência, cor e odor característicos, sob refrigeração e de fontes seguras, devidamente inspecionados em sua origem e com o no do “SIF” (Serviço de Inspeção Federal). Não compre derivados (lingüiça, salsicha, frios, etc.) vendidos a granel ou embalados sem o necessário…
O Crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, gerando assim uma maior otimização das nossas capacidades físicas. Os exercícios do Crossfit, melhoram a resistência cardio respiratória, a resistência muscular, a força, a flexibilidade, a potência, a velocidade, a coordenação, a agilidade, o equilíbrio e…
O amendoim é um alimento popular. Alguns especialistas acreditam que a leguminosa foi descoberta no Brasil ou tenha surgido na região de Gran Choco, localizada entre o Paraguai no norte da Argentina e Peru. Usados por muitos como petiscos, ou em receitas de festas juninas como o famoso pé de moleque, o amendoim é rico…
1 – Bifes: Não é preciso fritar. Em uma panela coloque um fio de óleo vegetal e vá virando o bife, acrescente água aos poucos para ir cozinhando e corando. 2- Frango: Dê prioridade para preparações assadas e grelhadas. Lembre-se sempre de retirar a pele do frango! 3- Peixe: Experimente preparações grelhadas, ensopados ou assados; 4- Lingüiça:…
