Exercícios e Emagrecimento

Muitas pessoas, ou melhor, a maioria deles, vão procurar um personal trainer com o objetivo de emagrecer. Eles esperam que tenha uma fórmula mágica, e que apenas com exercícios, o milagre aconteça, porém, não é bem assim que funciona. Quando iniciamos um programa de exercícios, temos de concordar que devemos adotar um novo estilo de vida, mudando a nossa alimentação e nossas atividades diárias.

É importante fazer a seguinte relação para ilustrar as pessoas, como deve ser a proporção de exercícios e dieta alimentar: 30% do resultado depende do treino, e 70% do resultado depende da dieta alimentar.  Ao contrário do que a maioria das pessoas pensam, estudos comprovam que o método mais eficaz para o emagrecimento é a combinação dos exercícios aeróbios, com os exercícios de força e como a musculação.

Os exercícios aeróbios (caminhar, correr, pedalar, nadar) melhoram o condicionamento físico, auxiliam no gasto de calorias, e melhoram a capacidade cardiovascular de um indivíduo. Já os exercícios de força, auxiliam principalmente no aumento da massa magra, dos músculos, e com isso possibilita que seu metabolismo acelere, queimando mais calorias nas suas atividades diárias.

Procure sempre um profissional especializado para te auxiliar, e comece o quanto antes a mudar seu estilo de vida.

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