Autor: Equipe Nação Verde

O alongamento é um tipo de exercício físico voltado para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado…

Qual o seu desejo estético? Quais são suas vontades físicas? Qual o corpo que você deseja ter? Como anda sua auto estima? Se perguntassem para as pessoas se elas estão 100% felizes com seus corpos, 90% diria que não! Hoje, a busca pelo corpo perfeito está em alta, devido a cobrança social, mídia, dentre outros canais que impuseram…

Não se desespere! A idade chega, porém, a atenção com a saúde redobra, veja aqui algumas dicas de como viver bem, com qualidade de vida e feliz! Gorduras A quantidade de gorduras não pode ultrapassar 30% do valor calórico total da alimentação (normalmente são as gorduras da dieta que mais refletem um aumento de peso). Ainda assim, é…

A corrida é um dos exercícios mais completos e fáceis de praticar. Completo, pois além de reduzir o percentual de gordura corporal, auxilia no aumento do colesterol bom (HDL), acelera o metabolismo, reduz o risco de AVC, ataque cardíaco e significativamente o câncer de mama. Melhora a função do rim, estimula a formação de massa…

A idade chega, e com o passar dos anos percebemos que nossa pele muda muito, tanto por fatores intrínsecos quanto extrínsecos. Existem diversos anti idades hoje no mercado, muitos com diversos antioxidantes que nem sempre são específicos para a pele. O maior antioxidante que existe no mercado hoje é a Viatmina C, para a pele, ela tem função de…

Para quem sofre desse mal devido a diversos fatores, entre eles alimentares e genéticos, aqui seguem algumas dicas para evitar essa doença tão silenciosa que pode levar a óbito se não cuidar! Preferir sempre! · Manter o peso adequado; · Consumir carnes magras em preparações assadas, grelhadas ou cozidas; · Consumir leite, iogurte, coalhada desnatados, queijos brancos;…

Um aliado em tratamentos de emagrecimento, a quitosana é uma fibra de origem animal, um componente presente na estrutura das carapaças dos crustáceos. Sim, e sabe o que ela faz? Infla dentro do seu estômago como se fosse uma gelatina e aumenta de volume, causa uma sensação de saciedade e evita compulsão alimentar o a famosa “gula”. Um…

A palavra amina, inventada pelo bioquímico polonês Casimir Funk no ano de 1912, criada para designar outros derivados da amônia ou seja, amine, tirada de aminoácidos. Um composto de vitaminas, que faz nosso corpo funcionar, é fonte de energia, indispensáveis para quem não tem uma alimentação completa e balanceada As vitaminas e minerais são de extrema importância para nosso…

Lecitina de soja é uma gordura extraída da soja. Contém Colina (um nutriente que nosso corpo não produz), que contribui no desenvolvimento cerebral (memória), função hepática melhorando a saúde vascular e desenvolvimento reprodutivo. Possui propriedades calmantes, antireumáticos, fungicida que atua na proteção da células contra a oxidação. Alivia os sintomas da menopausa, controla o colesterol, regula a função…

O objetivo é utilizar alimentos diuréticos que são facilmente encontrados em verduras e hortaliças. Acrescente diariamente agrião, manjericão, chuchu, espinafre, alcachofra, brócolis, no seu prato e veja diferença em até 1 semana. O Alface é usado como calmante, o ideal é troca-lo por outras folhas, para não desacelerar o metabolismo. Cenoura e beterraba tem alto teor de carboidrato, para…

O exercício funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica, motivante e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. Surgiu há aproximadamente 50 anos, nos Estados Unidos, segundo o que os estudos apontam.  Em suma, é possível dizer que os exercícios funcionais são aqueles baseados , nas nossas capacidades motoras, nos movimentos naturais…