O agachamento é um dos exercícios mais executados e também um dos mais temidos nas academias. Na verdade, quem o teme, não deve estar bem orientado em realizá-lo. O agachamento é um dos exercícios para os membros inferiores mais completos que existem, pois trabalha os quadríceps, posteriores de coxa e glúteos ao mesmo tempo. Para…
Muitas pessoas me perguntam se é correto praticar exercícios físicos em jejum. Estudos atuais afirmam que os exercícios aeróbios em jejum auxiliar na perda de gordura e de peso em geral, porém este tipo de exercício deve ser realizado com muita cautela, e por indivíduos já treinados, e com um bom condicionamento físico. O mais…
A Linhaça é uma semente da planta chamada Linho. Devido seu alto valor nutricional é muito usada na fermentação e na indústria têxtil. Originária da Ásia seus benefícios goram difundidos pelo mundo todo. O principal produtor no Brasil é a região noroeste do Rio Grande do sul. Muitos conhecem a linhaça pela sua rica concentração de Omega 3…
Pular corda é um exercício fácil, simples e pode ser realizado em qualquer lugar, porém deve ser praticado com cautela, pois é um exercício de algo impacto e contra indicado para indivíduos com lesão nas articulações dos joelhos, quadril, tornozelos e coluna. Apesar destas restrições, é um excelente exercício para melhorar o condicionamento físico, cardiovascular…
Existem alimentos que são alergênicos e mexem com todo o comportamento do nosso corpo, outros estimulantes e em pessoas sensíveis pode causar irritação, tudo depende da quantidade ingerida: 1-Alimentos com alto teor de sódio e glutamato monossódico, eles são causadores de enxaqueca, evite temperos, macarrão instantâneo, caldos prontos, salgadinhos, bolachas salgadas, sopas prontas, shoyu e molho inglês. 2-Compostos como…
A aula de spinning é executada sobre uma bicicleta estacionária, e é muito procurada nas academias. Ela tem duração de 45 a 60 minutos, e auxilia na melhora do condicionamento físico, melhora da capacidade cardiovascular, além do fortalecimento dos membros inferiores e do mais buscado pelos praticantes, que é a perda de calorias. Diferente do…
Hoje em dia, encontramos uma variedade de frutas desidratadas no mercado. As frutas tem ação antioxidante devido as vitaminas que oferecem em sua composição. Além disso, são ricas em fibras, que ajudam na regulação do intestino, equilibrio do organismo e prevenção de diversas doenças, principalmente de colon e intestino. A maioria delas possuem sabor ácido/doce e tem propriedades refrescantes…
Cogumelo Agáricus Blazei ou Cogumelo do sol A fama dos benefícios dos cogumelos já é muito conhecida, ele fortalece o corpo, aumenta a imunidade, ativa e estimula o organismo, da mais energia física, afrodisíaco (ajuda no impulso sexual), dentre outros. Como todos sabem, cogumelos são fungos. O cogumelo do sol tem alto valor medicinal com…
1ª semana: Entre as mamadas da manhã, oferecer suco de frutas não adoçado em copinho. Pode-se iniciar por qualquer fruta (evitar abacate e morango dada a alta concentração de agrotóxicos), mas deve-se repetir a fruta por 3 ou 4 dias, para que a criança “aprenda” o novo paladar; 2ª semana: Entre as mamadas da manhã, oferecer papa de…
ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS 1. Alimentos gordurosos em geral, como salgadinhos, batata frita, pastéis; 2. Alimentos ricos em enxofre, devido a difícil digestibilidade (couve, repolho, nabo, couve de bruxelas); 3. Alimentos flatulentos: pepinos, cebola, repolho, feijão, melancia; 4. Infusos concentrados (café, chá mate e bebidas que contenham cafeína); 5. Gengibre, menta, canela; 6. Temperos,…
Entre a população urbana a proporção de indivíduos que ingeria sódio acima do permitido chegou a 89% entre os homens e a 70% entre as mulheres adultas. E o consumo demasiado de açúcar está no cotidiano de 61% dos brasileiros. A recomendação de sal não deve ultrapassar 5g por dia (1,7g de sódio). Isso equivale a aproximadamente uma…
Os exercícios realizados sobre um mini trampolim, ou jump como também é chamado, ganhou muitos adeptos nestes últimos anos, por ser um exercício divertido, seguro e eficiente. As aulas de ginástica com este material, duram de 45 a 60 minutos, e são acompanhadas de músicas motivantes. Em uma aula de 1 hora, chega-se a queimar…
