Pular corda é um exercício fácil, simples e pode ser realizado em qualquer lugar, porém deve ser praticado com cautela, pois é um exercício de algo impacto e contra indicado para indivíduos com lesão nas articulações dos joelhos, quadril, tornozelos e coluna. Apesar destas restrições, é um excelente exercício para melhorar o condicionamento físico, cardiovascular…
Existem alimentos que são alergênicos e mexem com todo o comportamento do nosso corpo, outros estimulantes e em pessoas sensíveis pode causar irritação, tudo depende da quantidade ingerida: 1-Alimentos com alto teor de sódio e glutamato monossódico, eles são causadores de enxaqueca, evite temperos, macarrão instantâneo, caldos prontos, salgadinhos, bolachas salgadas, sopas prontas, shoyu e molho inglês. 2-Compostos como…
A aula de spinning é executada sobre uma bicicleta estacionária, e é muito procurada nas academias. Ela tem duração de 45 a 60 minutos, e auxilia na melhora do condicionamento físico, melhora da capacidade cardiovascular, além do fortalecimento dos membros inferiores e do mais buscado pelos praticantes, que é a perda de calorias. Diferente do…
Hoje em dia, encontramos uma variedade de frutas desidratadas no mercado. As frutas tem ação antioxidante devido as vitaminas que oferecem em sua composição. Além disso, são ricas em fibras, que ajudam na regulação do intestino, equilibrio do organismo e prevenção de diversas doenças, principalmente de colon e intestino. A maioria delas possuem sabor ácido/doce e tem propriedades refrescantes…
Cogumelo Agáricus Blazei ou Cogumelo do sol A fama dos benefícios dos cogumelos já é muito conhecida, ele fortalece o corpo, aumenta a imunidade, ativa e estimula o organismo, da mais energia física, afrodisíaco (ajuda no impulso sexual), dentre outros. Como todos sabem, cogumelos são fungos. O cogumelo do sol tem alto valor medicinal com…
1ª semana: Entre as mamadas da manhã, oferecer suco de frutas não adoçado em copinho. Pode-se iniciar por qualquer fruta (evitar abacate e morango dada a alta concentração de agrotóxicos), mas deve-se repetir a fruta por 3 ou 4 dias, para que a criança “aprenda” o novo paladar; 2ª semana: Entre as mamadas da manhã, oferecer papa de…
ALIMENTOS QUE DEVEM SER EVITADOS 1. Alimentos gordurosos em geral, como salgadinhos, batata frita, pastéis; 2. Alimentos ricos em enxofre, devido a difícil digestibilidade (couve, repolho, nabo, couve de bruxelas); 3. Alimentos flatulentos: pepinos, cebola, repolho, feijão, melancia; 4. Infusos concentrados (café, chá mate e bebidas que contenham cafeína); 5. Gengibre, menta, canela; 6. Temperos,…
Entre a população urbana a proporção de indivíduos que ingeria sódio acima do permitido chegou a 89% entre os homens e a 70% entre as mulheres adultas. E o consumo demasiado de açúcar está no cotidiano de 61% dos brasileiros. A recomendação de sal não deve ultrapassar 5g por dia (1,7g de sódio). Isso equivale a aproximadamente uma…
Os exercícios realizados sobre um mini trampolim, ou jump como também é chamado, ganhou muitos adeptos nestes últimos anos, por ser um exercício divertido, seguro e eficiente. As aulas de ginástica com este material, duram de 45 a 60 minutos, e são acompanhadas de músicas motivantes. Em uma aula de 1 hora, chega-se a queimar…
A vitamina C é hidrossolúvel e não é sintetizada dentro do nosso organismo: necessitamos de suplementos advindos dos alimentos ou dos complexos vitamínicos.Quando há carência de vitamina C em alguma função do organismo, ele a retira da pele, tornando-a vulnerável. O stress físico ou emocional aumenta ainda mais essa demanda por vitamina C, que é…
O ácido úrico é uma substância formada naturalmente pelo organismo mas que quando encontra-se elevada pode se acumular em alguns tecidos gerando sintomas como inflamação e dor nas articulações, especialmente nos dedos das mãos, joelhos, tornozelos, calcanhar e dedos dos pés. O ácido úrico elevado no sangue pode gerar uma doença chamada gota e, em alguns casos, pode gerar…
Muitas pessoas se perguntam se praticar exercícios apenas uma vez na semana apresentam resultados. A resposta correta é: NÃO.Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), para que um indivíduo deixe de ser sedentário, ele precisa praticar exercícios, 5 vezes por semana, pelo menos 30 minutos por dia. Nosso corpo precisa de frequência, de regularidade na…
