Comer ou não comer antes do exercícios?

Muitas pessoas me perguntam se é correto praticar exercícios físicos em jejum. Estudos atuais afirmam que os exercícios aeróbios em jejum auxiliar na perda de gordura e de peso em geral, porém este tipo de exercício deve ser realizado com muita cautela, e por indivíduos já treinados, e com um bom condicionamento físico.
O mais correto, principalmente para indivíduos iniciantes, é que eles se alimentem pelo menos duas horas antes da prática de atividade física. Se o indivíduo não fizer isso, além de poder sentir algum desconforto, ele utilizará como substrato energético durante os exercícios, a proteína, que é a responsável pela construção de músculos.
E se ela é utilizada como fonte de energia, não poderá ser usada para construir a musculatura, o que significa que o indivíduo queimará músculo ao invés de queimar gordura, que é o principal objetivo da maioria dos praticantes. Quanto menos massa muscular corpórea, menos calorias se consome durante o dia.

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