Entre a população urbana a proporção de indivíduos que ingeria sódio acima do permitido chegou a 89% entre os homens e a 70% entre as mulheres adultas. E o consumo demasiado de açúcar está no cotidiano de 61% dos brasileiros. A recomendação de sal não deve ultrapassar 5g por dia (1,7g de sódio). Isso equivale a aproximadamente uma…
Os exercícios realizados sobre um mini trampolim, ou jump como também é chamado, ganhou muitos adeptos nestes últimos anos, por ser um exercício divertido, seguro e eficiente. As aulas de ginástica com este material, duram de 45 a 60 minutos, e são acompanhadas de músicas motivantes. Em uma aula de 1 hora, chega-se a queimar…
A vitamina C é hidrossolúvel e não é sintetizada dentro do nosso organismo: necessitamos de suplementos advindos dos alimentos ou dos complexos vitamínicos.Quando há carência de vitamina C em alguma função do organismo, ele a retira da pele, tornando-a vulnerável. O stress físico ou emocional aumenta ainda mais essa demanda por vitamina C, que é…
O ácido úrico é uma substância formada naturalmente pelo organismo mas que quando encontra-se elevada pode se acumular em alguns tecidos gerando sintomas como inflamação e dor nas articulações, especialmente nos dedos das mãos, joelhos, tornozelos, calcanhar e dedos dos pés. O ácido úrico elevado no sangue pode gerar uma doença chamada gota e, em alguns casos, pode gerar…
Muitas pessoas se perguntam se praticar exercícios apenas uma vez na semana apresentam resultados. A resposta correta é: NÃO.Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde), para que um indivíduo deixe de ser sedentário, ele precisa praticar exercícios, 5 vezes por semana, pelo menos 30 minutos por dia. Nosso corpo precisa de frequência, de regularidade na…
Muitas pessoas se perguntam se os exercícios abdominais são responsáveis por reduzir a gordura abdominal, e a resposta é não. Os exercícios abdominais, são fundamentais, eles são responsáveis pelo fortalecimento da musculatura abdominal, auxiliando na manutenção da postura do indivíduo. Para aqueles que querem reduzir a gordura abdominal, o ideal é somar os exercícios aeróbicos…
A Doença Celíaca é uma intolerância permanente ao glúten. O glúten é uma proteína (nutriente) encontrada no trigo, aveia, centeio e cevada. Por isso, indivíduos com doença celíaca NÃO podem ingerir alimentos que possuem glúten em sua composição ou no processo de fabricação, pois acabam provocando dificuldade no organismo em absorver os nutrientes dos alimentos, as vitaminas, os sais…
Hoje, muitas pessoas buscam as artes marciais como maneira de se exercitar. Os fundamentos das artes marciais, são realizados de maneira aeróbia, melhorando a capacidade cardiovascular, o condicionamento físico e auxiliam na perda de peso, se unidos a uma dieta orientada e balanceada.As artes marciais mais procuradas são o muay-thai, krav magá, karatê, o boxe…
A Intolerância à Lactose é uma dificuldade do organismo para digerir e absorver o açúcar do leite (lactose). Diarréia, cólicas, distensão abdominal (barriga estufada) e náuseas são os sintomas mais comuns e podem ocorrer em pouco tempo após a ingestão do leite de vaca. Alimentos permitidos: – Pães e biscoitos à base de água ou soja; – Chocolate…
Com o passar dos anos, nosso organismo vai sofrendo modificações no que se diz respeito ao envelhecimento dos órgãos, ossos e músculos, porém, o envelhecimento fisiológico não acompanha necessariamente a idade cronológica, pois isto varia de pessoa para pessoa, levando em conta muitos fatores, mas principalmente o estilo de vida de cada um. Junto ao…
O novo snack é a aposentadoria de muitos salgadinhos cheios de gorduras saturadas e trans em excesso. Sua composição é feita pelos seguintes vegetais: Cará, batata doce laranja, batata doce roxa e mandioca. São orgânicos e sem agrotóxico, cultivados em fazenda própria, com alto controle de qualidade. Continua sendo frito, mas em óleo de palma e em quantidades bem reduzidas, isso faz…
• Comer a cada 3 horas. O ideal é realizar 5 a 6 refeições ao dia. • Dar preferência a carboidratos de absorção lenta, como pães integrais ou aveia. • Evitar alimentos ricos em cafeína. • Evitar bebidas alcoólicas. • Não fumar. • Praticar atividade física. • Evitar comer até duas horas antes de dormir…
