Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/blognew/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/blognew/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/blognew/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/blognew/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39
Veja como melhorar a postura com exercícios práticos. - Blog Saúde

Warning: Trying to access array offset on value of type bool in /home/blognew/public_html/wp-content/plugins/elementor-pro/modules/dynamic-tags/tags/post-featured-image.php on line 39

Veja como melhorar a postura com exercícios práticos.

Veja como melhorar a postura com exercícios práticos.

Para uma melhor qualidade de vida, é preciso que haja mudança dos hábitos ruins que adotamos no dia a dia.  E uma falha bem comum, que quase passa despercebida, é a má postura.

Passamos horas sentados na frente de nossos computadores, seja em casa ou no trabalho. É comum começar a ler algo com uma distância razoável da tela e na terceira linha já estar com o nariz quase encostado no monitor. Neste post vamos listar alguns alongamentos que podem ajudar a corrigir a postura.

Uma postura inadequada, ou má postura, resulta em muitos problemas para a coluna e para todo o corpo. Ela causa dores no pescoço, nas costas e até nos braços e pernas. Além disso, também atrapalha a circulação do sangue, o que vai te deixar com aquela sensação de cansaço.

Vamos evitar tudo isso e viver uma vida com 100% de energia. Aproveitar ao máximo nossa capacidade física e mental também é uma atitude sustentável. Não se esqueça de consultar um fisioterapeuta para uma avaliação detalhada da sua condição antes de qualquer exercício. Ele pode indicar a atividade mais adequada para você.

1- Alongamento dos músculos do peito
Este alongamento é bem legal e fácil de fazer. Fique em frente de uma parede ou apoio e estique o braço esquerdo, apóie a palma da mão, mantenha o braço alinhado com o ombro e gire o corpo para o lado direito. Esse alongamento serve para esticar os músculos do peito e do ombro. Faça com os dois lados.

2- Compressão do peitoral
Esse exercício serve para massagear e alongar ao mesmo tempo. Você vai precisar de uma bolinha de massagem ou de tênis. Segure a bolinha com as duas mãos, pressione contra o peito e role lentamente na horizontal. Vai deixar os músculos do peito mais flexíveis.

3- Parte superior das costas

Deitado com os joelhos dobrados e os pés plantados no chão, coloque as mãos atrás da cabeça, como se fosse fazer um abdominal. Coloque um cilindro no meio das costas. Levante o quadril e role o cilindro pelas costas e volte com o quadril para o chão.

 

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

Beleza

PSYLLIUM: a fibra ouro da…

11 de maio de 2023

PSYLLIUM: a fibra ouro da natureza As fibras são um importante componente da uma dieta humana ideal, na medida em

Saiba Mais
Beleza

4 Motivos para você usar…

8 de julho de 2021

Bastante divulgada como um suplemento, a coenzima Q10 é uma substância produzida naturalmente pelo nosso corpo e também é encontrada

Saiba Mais
Beleza

4 cuidados básicos que devemos…

30 de junho de 2021

Com as baixas temperaturas, é preciso ficar mais atento à saúde e beleza das mãos e dos pés. Na época

Saiba Mais
Beleza

Esfoliante corporal: passo a passo…

17 de junho de 2021

Quando falamos em ter uma pele mais hidratada, nutrida, macia e renovada, já pensamos imediatamente em creme corporal que encontramos

Saiba Mais
Saúde

Exame Revolucionário Pode Detectar Alzheimer…

7 de junho de 2024

Recentemente, uma descoberta impressionante chamou a atenção no campo da saúde: um exame simples pode detectar a presença do Alzheimer

Saiba Mais
Saúde

Os Benefícios da Cúrcuma

12 de setembro de 2023

A cúrcuma é uma especiaria que tem sido valorizada há séculos por suas propriedades medicinais e benefícios à saúde. Ela

Saiba Mais
Saúde

Tudo sobre Whey Protein: O…

22 de agosto de 2023

Tudo sobre Whey Protein: O que é, Para que serve e Como escolher! Whey Protein: para que serve? O Whey

Saiba Mais
Saúde

A PRÓPOLIS E SEUS BENEFÍCIOS:…

15 de agosto de 2023

O extrato de própolis é uma mistura de materiais à base de resina vegetal e que é modificado pela secreção

Saiba Mais
Receitas

Cardamomo: para que serve, benefícios…

10 de junho de 2021

Você é uma pessoa que gosta de misturar doçura e refrescância? E ainda por cima, com uma pitada de calor?

Saiba Mais
Receitas

O que é Levedura Nutricional…

4 de setembro de 2020

Te desafio a acertar o que é: Ela é vegana, tem alto valor nutricional, sem glúten, rica em proteínas, fibras,

Saiba Mais
Receitas

Temperos alternativos para seu prato!

11 de fevereiro de 2019

Desses temperos, o que mais temos que ter cuidado é o sal por conta da quantidade de sódio. Temperos como

Saiba Mais
Receitas

Receitas de Chás Gelados para…

20 de dezembro de 2018

Chás Gelados para o verão Oi Pessoal!  Queria fazer uma pergunta para vocês...Quem ai está sofrendo com o calor?  O

Saiba Mais