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Veja 10 benefícios que a corrida pode proporcionar - Blog Saúde

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Veja 10 benefícios que a corrida pode proporcionar

Veja 10 benefícios que a corrida pode proporcionar

Praticar corrida traz muitos benefícios que vão além de pernas torneadas e quilos a menos. Seja sozinho (a), na companhia de alguém ou de várias pessoas, na esteira ou na rua, correr é mais que um esporte, é um hábito extremamente saudável para o corpo, saúde e mente. É um dos métodos mais eficazes para a perda de gordura, mas os benefícios ultrapassam isso.

É preciso que a atividade seja realizada dentro do limite de cada um. O alongamento é essencial para preparar o corpo. Treinar os músculos, fôlego e resistência física leva tempo. É arriscado forçar e correr mais km do que se aguenta. A prática melhora com o passar dos meses, principalmente quando aliado a uma boa alimentação, sono de qualidade, saúde e emocional equilibrado.

 

Veja os 10 principais benefícios ao adotar a corrida como prática constante:

 

1 – Ânimo: a disposição aumenta e as tarefas do dia a dia começaram a ficar mais leves, sem contar o humor elevado;

2 – Osteoporose: ajuda para que a densidade óssea aumente, absorvendo melhor o cálcio, prevenindo a doença;

3 – Pulmão: melhora a capacidade de respiração, acumulando um volume maior de ar;

4 – Coração: colabora para um coração mais forte e previne doenças;

5 – Circulação: melhora o funcionamento dos órgãos, pois o fluxo de sangue aumenta em todo o corpo;

6 – Colesterol: diminui o nível de colesterol ruim;

7 – Bem Estar:  libera endorfinas, causando uma sensação de bem-estar e prazer;

8 – Perda de Peso: é o esporte que mais colabora para a perda de peso e queima de gordura;

9 – Capacidade Física: melhora consideravelmente a capacidade física, fôlego e  sono;

10 – Muscular: aumenta a força do músculo da perna, quadríceps e panturrilhas, que ficam mais torneados.

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