Seis atitudes que sabotam a sua dieta
Fuja dos “vilões do emagrecimento”- HELP!
Sempre procure um profissional para ajudar na dieta.
Muitas atitudes nossas que, ao contrário do que parecem, não são tão saudáveis assim e sabotam qualquer processo de emagrecimento. O assunto foi tema do livro “A Dieta Ideal, do preparador físico Marcio Atalla e a nutricionista Desire Coelho. Vale a leitura! Veja abaixo alguns pontos importantes:
1 – Dieta detox: As dietas de desintoxicação se tornaram febre entre aqueles que desejam perder peso, mas podem ser uma grande armadilha na saúde de quem não possui um organismo equilibrado. Quando feita de maneira aleatória, e sem acompanhamento médico, a eliminação de toxinas pode causar uma grande reviravolta no corpo. Dietas com restrição calórica causam efeito rápido e intenso, levando a perda de líquidos e massa muscular.
2 – Comer carboidrato à noite engorda: Não há evidências científicas de que consumir carboidrato à noite tenha influência direta sobre o peso. Os carboidratos são extremamente importantes para o fornecimento de energia em nosso organismo. Para cortar-los sem preocupação, faça um balanço entre as calorias consumidas e gastas durante o dia.
3 – Comer de três em três horas ajuda a emagrecer: Coma quando você sentir fome, se sentir na obrigação de se alimentar de três em três horas, nesse período faz com que a pessoa pense excessivamente em comida e acabe consumindo alimentos calóricos entre as refeições.
4 – Só perdemos gordura após 30 minutos de atividade aeróbica: Mito. Todos os exercícios aeróbicos, a partir dos 30 segundos, já proporcionam queima de gordura corporal. Isso porque aceleram o metabolismo e ajudam na resistência física dos praticantes.
5 – Carboxiterapia e drenagem linfática emagrecem: Esses procedimentos têm como promessa a quebra e redução da célula de gordura. Essas técnicas contribuem na circulação em áreas específicas do corpo e ajudam na eliminação de líquidos, mas não possuem nenhum efeito de emagrecer.
6 – Fuja do fast food: Evite comer comidas prontas, opte por preparar a carne em casa e tenha certeza da origem e qualidade dos produtos. Alimentos orgânicos são sempre as melhores opções.
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