O objetivo é utilizar alimentos diuréticos que são facilmente encontrados em verduras e hortaliças. Acrescente diariamente agrião, manjericão, chuchu, espinafre, alcachofra, brócolis, no seu prato e veja diferença em até 1 semana. O Alface é usado como calmante, o ideal é troca-lo por outras folhas, para não desacelerar o metabolismo. Cenoura e beterraba tem alto teor de carboidrato, para…
O exercício funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica, motivante e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. Surgiu há aproximadamente 50 anos, nos Estados Unidos, segundo o que os estudos apontam. Em suma, é possível dizer que os exercícios funcionais são aqueles baseados , nas nossas capacidades motoras, nos movimentos naturais…
Como era bom e fácil correr sem se sentir cansado, levantar sem sentir dores nas costas ou abaixar sem sentir o joelho “chiar”. A idade chega, a disposição noa é a mesma, e doenças que você nunca imaginou que teriam começam a aparecer. Já pensou em melhorar a qualidade de vida e se livrar de todos esses…
Você já se perguntou, pra que tanta variedade de suplemento? Como isso pode me ajudar? Será que realmente faz o que promete? Muitas pessoas acabam se interessado pelos suplementos proteicos, mas não procuram por uma orientação específica na hora de tomar, o que não sabem é que uma escolha errada, pode comprometer e muito sua saúde. Os…
A colina é um nutriente essencial no nosso sistema nervoso, ela é responsável pelos nossos impulsos nervosos, ou seja, ajuda na prevenção e tratamento da perda de memória, além da indisposição pela fadiga mental do dia-a-dia. Junto com o selênio, um mineral importantíssimo para garantir a saúde humana, ajuda e protege o sistema circulatório, evita formação de coágulos,…
O Slide Board, também conhecido como placa de deslizamento, é uma ferramenta de cross-training simples, que pode ser usado para simular os movimentos de esqui ou patinação, realizar exercícios funcionais e reabilitar indivíduos q sofreram lesões. Originado nos anos 90, nos Estados Unidos, a configuração da placa consiste em uma superfície de deslizamento suave –…
Esses pequenos lanches ainda ajudam a evitar a fome exagerada na hora da refeição principal. Mesmo assim, eles devem seguir regras para evitar o descontrole! São três os momentos do dia em que você precisa fazer uma pausa para se alimentar: 3h depois do café da manhã, 3h após o almoço e 2h depois do jantar. Prefira…
Não tem situação mais desagradável tanto quanto ficar dias sem ir ao banheiro, isso causa irritação,desconforto, inchaço e mal estar. Para regularizar nosso intestino, é necessário uma reeducação, e isso começa em consumir ou aumentar a ingestão de água. Após essa iniciativa, se seu intestino não melhorar, precisamos de prebióticos, que são as fibras solúveis e insolúveis….
Não deixe de praticar atividades físicas. No inverno, nosso corpo gasta ainda mais calorias para mantê-lo aquecido, então aproveite para “queimar” mais. Substitua o leite integral do chocolate quente pelo leite desnatado. E se levar creme de leite, prefira o light, pouca quantidade. Aposte em sopas quentinhas para o jantar, mas evite cremes com muitos queijos e creme de leite….
Com o passar os anos, a tendência é não conseguirmos fazer coisas simples como antes! Tudo parece que fica mais difícil, seu corpo cada vez mais sem flexibilidade e sua paciência cada vez menor… a sensação de dores aumenta e você se sente cada vez mais cansado! Você precisa muito mais de vitaminas… você precisa calibrar o seu…
Por que, a grosso modo, os alimentos comercializados nas redes de fast-food são considerados nocivos para a saúde? Estes alimentos tendem a ter em sua composição baixo teor de vitaminas, minerais e fibras e alta concentração de gordura saturada, colesterol, açúcar e sódio, que, quando consumidos indiscriminadamente, podem prejudicar a saúde, levando a obesidade e…
Todas as mulheres sofrem ou já sofreram de TPM, há quem diga que essa abreviação significa: Todos os Problemas Misturados, ou Tenha Pena de Mim, ou Tocou, Pegou, Morreu! É o estado aonde a mulher sai de sua forma de monstro para leão! Brincadeiras a parte, a Tensão Pre Menstrual, acontece devido a diversas alterações…
