Um aliado em tratamentos de emagrecimento, a quitosana é uma fibra de origem animal, um componente presente na estrutura das carapaças dos crustáceos. Sim, e sabe o que ela faz? Infla dentro do seu estômago como se fosse uma gelatina e aumenta de volume, causa uma sensação de saciedade e evita compulsão alimentar o a famosa “gula”. Um…
A palavra amina, inventada pelo bioquímico polonês Casimir Funk no ano de 1912, criada para designar outros derivados da amônia ou seja, amine, tirada de aminoácidos. Um composto de vitaminas, que faz nosso corpo funcionar, é fonte de energia, indispensáveis para quem não tem uma alimentação completa e balanceada As vitaminas e minerais são de extrema importância para nosso…
Lecitina de soja é uma gordura extraída da soja. Contém Colina (um nutriente que nosso corpo não produz), que contribui no desenvolvimento cerebral (memória), função hepática melhorando a saúde vascular e desenvolvimento reprodutivo. Possui propriedades calmantes, antireumáticos, fungicida que atua na proteção da células contra a oxidação. Alivia os sintomas da menopausa, controla o colesterol, regula a função…
O objetivo é utilizar alimentos diuréticos que são facilmente encontrados em verduras e hortaliças. Acrescente diariamente agrião, manjericão, chuchu, espinafre, alcachofra, brócolis, no seu prato e veja diferença em até 1 semana. O Alface é usado como calmante, o ideal é troca-lo por outras folhas, para não desacelerar o metabolismo. Cenoura e beterraba tem alto teor de carboidrato, para…
O exercício funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica, motivante e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. Surgiu há aproximadamente 50 anos, nos Estados Unidos, segundo o que os estudos apontam. Em suma, é possível dizer que os exercícios funcionais são aqueles baseados , nas nossas capacidades motoras, nos movimentos naturais…
Como era bom e fácil correr sem se sentir cansado, levantar sem sentir dores nas costas ou abaixar sem sentir o joelho “chiar”. A idade chega, a disposição noa é a mesma, e doenças que você nunca imaginou que teriam começam a aparecer. Já pensou em melhorar a qualidade de vida e se livrar de todos esses…
Você já se perguntou, pra que tanta variedade de suplemento? Como isso pode me ajudar? Será que realmente faz o que promete? Muitas pessoas acabam se interessado pelos suplementos proteicos, mas não procuram por uma orientação específica na hora de tomar, o que não sabem é que uma escolha errada, pode comprometer e muito sua saúde. Os…
A colina é um nutriente essencial no nosso sistema nervoso, ela é responsável pelos nossos impulsos nervosos, ou seja, ajuda na prevenção e tratamento da perda de memória, além da indisposição pela fadiga mental do dia-a-dia. Junto com o selênio, um mineral importantíssimo para garantir a saúde humana, ajuda e protege o sistema circulatório, evita formação de coágulos,…
O Slide Board, também conhecido como placa de deslizamento, é uma ferramenta de cross-training simples, que pode ser usado para simular os movimentos de esqui ou patinação, realizar exercícios funcionais e reabilitar indivíduos q sofreram lesões. Originado nos anos 90, nos Estados Unidos, a configuração da placa consiste em uma superfície de deslizamento suave –…
Esses pequenos lanches ainda ajudam a evitar a fome exagerada na hora da refeição principal. Mesmo assim, eles devem seguir regras para evitar o descontrole! São três os momentos do dia em que você precisa fazer uma pausa para se alimentar: 3h depois do café da manhã, 3h após o almoço e 2h depois do jantar. Prefira…
Não tem situação mais desagradável tanto quanto ficar dias sem ir ao banheiro, isso causa irritação,desconforto, inchaço e mal estar. Para regularizar nosso intestino, é necessário uma reeducação, e isso começa em consumir ou aumentar a ingestão de água. Após essa iniciativa, se seu intestino não melhorar, precisamos de prebióticos, que são as fibras solúveis e insolúveis….
Não deixe de praticar atividades físicas. No inverno, nosso corpo gasta ainda mais calorias para mantê-lo aquecido, então aproveite para “queimar” mais. Substitua o leite integral do chocolate quente pelo leite desnatado. E se levar creme de leite, prefira o light, pouca quantidade. Aposte em sopas quentinhas para o jantar, mas evite cremes com muitos queijos e creme de leite….
