Começar um regime sempre é difícil, saber controlar a boca e quais alimentos consumir na hora certa deixa uma dúvida imensa na nossa cabeça. Vários sites, revistas, perfis de celebridades nas redes sociais mostram que é lindo um prato colorido, que comer coisas saudáveis não é caro, que você pode elaborar várias receitas com legumes e proteínas sem muito esforço. 

Mas como fazer para começar isso? Começar a comer menos e se sentir satisfeita ? 
Comer apenas o que é necessário para a dieta valer a pena e não escapar, ir ao ataque daquele pacote de bolacha ?? 

Help! help! Como fazer para comer menos? 

RE-LA-XA ! Preste atenção no que vamos te passar, e não terá problemas
em manter a dieta 😉 

1 – COMA DEVAGAR E PRESTE ATENÇÃO NA COMIDA

Sim, mastigar várias vezes e devagar faz parte desse processo de controle da fome, sentir o sabor do que está mastigando é muito prazeroso, e além disso nosso organismo absorve melhor os nutrientes dos alimentos. Outra coisa é, preste atenção no que está comendo , evite comer assistindo televisão, ou mexendo no celular. 

2. BEBA ÁGUA 

Mais uma vez, repetido: BEBA ÁGUA PESSOAL! A água traz inúmeros benefícios para o corpo, para a bebe, filtra o que precisa ficar no nosso corpo ajudando a eliminar o que tem de ruim. Além de que, se sentir vontade de comer besteirinha, beba água no lugar no lugar de comer qualquer besteira. É melhor, e seu corpo agradece. 

3. COMER EM UM PRATO DE SOBREMESA

É uma dica engraçada mais bem funcional. O prato de sobremesa por ser pequeno, cabe pouca comida, logo assim que estiver se servindo irá perceber que a quantidade que irá comer é menor, dando preferencia aqueles alimentos que não mais nutritivos, como vegetais, e proteínas. 

4. NÃO VÁ NO MERCADO QUANDO ESTIVER COM FOME

Já percebeu que quando vamos fazer compras, e estamos com fome sempre compramos o que não deveria, em relação aos produtos e quantidades. Bolachinhas, salgadinhos, doces … Se tornam irresistíveis ! CUIDADO 

5. PREFIRA COMER COMIDA DE VERDADE NO LUGAR DE LANCHES

Mesmo de tarde, para um café da tarde.. coma fruta, omeletes..é leve, e bem gostoso!