A aula de spinning é executada sobre uma bicicleta estacionária, e é muito procurada nas academias. Ela tem duração de 45 a 60 minutos, e auxilia na melhora do condicionamento físico, melhora da capacidade cardiovascular, além do fortalecimento dos membros inferiores e do mais buscado pelos praticantes, que é a perda de calorias.
Diferente do que algumas pessoas pensam, a aula de spinning pode ser excelente para pessoas com problemas na articulação dos joelhos, desde que a altura do banco e carga estejam corretas. Os joelhos não sofrem impactos excessivos e não ficam instáveis durante a realização do movimento de pedalar.
