Você sabia que não comer engorda?
Olá, pessoal!
Muitas pessoas que começam a fazer dieta para emagrecer ficam ansiosas e acham que parar de comer é a solução mais simples para atingir o peso ideal. Esse é um erro grave, pois além de prejudicar a saúde, abrindo portas para várias doenças graves, o organismo começa a sofrer algumas alterações metabólicas, que fazem com que haja um acúmulo de gordura na região abdominal. Ou seja, ficar muito tempo em jejum, não emagrece, engorda!
Quando o corpo identifica a falta de comida, o metabolismo fica lento, pois é a forma do organismo estocar energia, já que isso é entendido como uma situação de emergência. O corpo começa a trabalhar de forma diferente, pois não sabe quando será a próxima vez que receberá algum tipo de alimentação. Isso altera totalmente o curso natural do mecanismo do corpo.
O ideal é que sejam feitas pequenas refeições durante o dia, com alimentos saudáveis e leves, fora as refeições principais. O segredo é saber balancear o que se come e evitar o consumo excessivo de alimentos gordurosos, processados e industrializados. Dê preferência às frutas, legumes frescos, snacks integrais e iogurte desnatado; por exemplo.
Para emagrecer, a dieta deve conter alimentos pouco calóricos, para que isso aconteça de forma saudável, sem riscos à saúde. Outro ponto importante, que devemos levar em consideração, é que, manter uma dieta de jejum, pode fazer com que a pessoa ultrapasse os limites se alimentando mais do que o necessário na hora que a fome apertar. Portanto, ninguém é capaz de ficar tanto tempo sem comer e manter a saúde intacta.
O ideal é que um nutricionista acompanhe o caso e indique as melhores opções de alimentação e intervalos entre refeições. É possível emagrecer com saúde comendo bem!
