Veja 6 alimentos que combatem a ansiedade
Alguns alimentos possuem propriedades naturais que combatem diversos problemas de saúde. Veja abaixo 6 alimentos que diminuem os níveis de ansiedade.
Banana: O alto teor de Triptofano, um importante aminoácido presente na fruta, que é ótimo aliado no combate da depressão e ansiedade.
Espinafre: Contém uma vitamina chamada folato, que é considerado um antidepressivo natural. Também ajuda a diminuir altos níveis de ansiedade.
Leite e Ovos: São ótimas fontes de triptofano, aminoácido que reduz os sintomas da ansiedade.
Carnes e Peixes: Também ricos em Triptofano, em conjunto com a Vitamina B3 e o Magnésio, esses alimentos ajudam a regular o sono e o humor, controlando melhor os níveis de ansiedade.
Carboidratos: Elevam o nível de açúcar no sangue, o que gera mais energia, sensação de bem-estar, combatendo a ansiedade. Podem ser consumidos em sua forma simples, integrais ou em frutas mais adocicadas. Só não vale exagerar!
Frutas Cítricas: A vitamina C presente nelas ajuda no funcionamento do sistema nervoso, aumentando a sensação de bem-estar.
