O objetivo é utilizar alimentos diuréticos que são facilmente encontrados em verduras e hortaliças.

Acrescente diariamente agrião, manjericão, chuchu, espinafre, alcachofra, brócolis, no seu prato e veja diferença em até 1 semana.

O Alface é usado como calmante, o ideal é troca-lo por outras folhas, para não desacelerar o metabolismo. Cenoura e beterraba tem alto teor de carboidrato, para quem quer um tratamento diurético, o ideal é reduzir ou eliminar da salada, usar como substituto, os pimentões que ajudam a acelerar o metabolismo.

Na hora de montar um cardápio, não podemos substituir todas as refeições por uma salada, o ideal é fazer primeiro um prato de salada e comer algo mais que quiser se sentir fome. Nunca elimine os outros componentes da refeição, eles são essenciais para o funcionamento do organismo.

Exemplos de saladas:

SALADAS:

OPÇÃO1

Agrião, alface e rúcula;

1 filé de peito grelhado (sem óleo);

3 colheres de sopa de milho;

4 tomates cereja.

Tempere com limão, vinagre ou aceto balsâmico e 1 colher de chá de azeite extra virgem.

OPÇÃO 2

Alface e agrião;

3 colheres de sopa beterraba ralada;

3 colheres de sopa de cenoura ralada;

4 fatias de peito de peru;

1 fatia de abacaxi em cubos;

1 fatia de pão de forma light cortado em cubos e tostado.

OPÇÃO 3

1 embalagem de iogurte natural desnatado

2 colheres de sopa de repolho roxo cru

4 colheres de sopa de grão de bico

Pimentão, beterraba, cenoura e cebola

Misture tudo e cubra com iogurte.