As complicações geradas pela pressão e pelo estresse

As complicações geradas pela pressão e pelo estresse

As complicações geradas pela pressão e pelo estresse

A pressão e o estresse da rotina podem desencadear distúrbios como depressão, hipertensão, diabetes, ansiedade, além de queda de cabelo, alterações no apetite e má qualidade de sono.

As pessoas estão cada vez mais dedicadas ao trabalho, aos filhos e à casa e se tornam presas ao relógio e sujeitas à rotina do dia a dia. Atingir metas, cumprir prazos, os relacionamentos com chefes e colegas de trabalho e o clima competitivo geram muita pressão no ambiente. A todo momento precisamos demonstrar nossas capacidades, o que pode levar a complicações físicas e emocionais.

O estresse não é considerado uma doença, mas algo que alavanca diversas enfermidades. Trabalhar sob pressão não significa estar estressado. Muitas vezes, o trabalho sem desafios desmotiva e, consequentemente, causa estresse. É preciso haver um equilíbrio.

Veja as nossas dicas e tenha uma qualidade de vida melhor:

– Não se cobre tanto. Isso poderá gerar o desânimo, falta de força e estímulo para cumprir o que foi proposto;

– Tente não idealizar soluções. Defina estratégias que sejam possíveis de serem realizadas;

– Analise a relevância do outro. Veja se vale a pena dedicar tanta atenção a pessoas que têm atitudes e comentários negativos;

– Segurança é a palavra-chave. Relaxe, respire fundo e dê o seu melhor;

– Analise e assuma os erros. Converse com as pessoas envolvidas e peça desculpas;

– Preste atenção à sua saúde. Procure um médico se o seu corpo estiver demonstrando sinais de cansaço e cobrança como dor de cabeça, insônia, dificuldade de concentração ou ganho de peso;

– Relaxe. “Desligar-se” um pouco da vida é importante para descansar o corpo e a mente. Invista em atividades físicas, danças, técnicas de relaxamento e de respiração;

– Respeite-se. Não ultrapasse seus limites, reconheça-os e peça ajuda.

Ah! E não se esqueça de que dormir bem e ter uma vida saudável aumentam as resistências diárias. Uma pessoa estressada adoece com mais facilidade, se torna mais agressiva, com menos paciência e, portanto, reduz a produtividade.

O BCALM  é o nosso suplemento que ajuda nessa ansiedade e também a ter um sono melhor, deixando de lado os problemas que te estressam diariamente . 

BCAA – Melhora musculatura e desaparece com a celulite!

BCAA – Melhora musculatura e desaparece com a celulite!

BCAA – Melhora musculatura e desaparece com a celulite!

 

O BCAA é um aminoácido de cadeia ramificada, foi criado para melhorar performance, condicionamento físico, hipertrofia muscular, redução de lesões musculares que prejudicam o desempenho físico, protege os músculos contra fadiga de esforço excessivo, reduz o catabolismo proteico.

O BCAA também é conhecido como ACR (do inglês branched-chain amino acids ) este que é composto por valina, leucina e isoleucina. Por sua vez são considerados aminoácidos essenciais, porém não são produzidos pelo nosso organismo, sendo necessário fazer a ingestão destes através de dieta.

Os aminoácidos de cadeia ramificada correspondem cerca de 35% dos aminoácidos essenciais em proteínas musculares. Sendo que em um individuo adulto a massa muscular corresponde de 40 a 45% da massa corporal total, desta forma torna-se evidente a valor que estes aminoácidos correspondem.
Quando consumimos o BCAA, melhoramos a hipertrofia muscular ele possui ação anti-catabolica, retarda a a fadiga central, o que melhora o rendimento e evita cansaço e queda do rendimento durante o treino, poupam os estoques de glicogênio muscular, aumentam os níveis plasmáticos de glutamina após exercício intenso, de forma que melhora o sistema imunológico.
Pode também favorecer o processo de cicatrização, melhorar desordens estéticas como flacidez e celulite, melhora balanço muscular em indivíduos idosos, propicia efeitos benéficos no tratamento de patologias hepáticas e renais.


Propriedades

O BCAA, é um produto natural com cápsula gelatinosa, tem fácil deglutição, o que evita desconforto gástrico e maior rapidez de absorção no trato gastrointestinal, o que previne muito mais comparadas as outras a degradação muscular e fadiga.
– Aumenta musculatura
– Previne contra danos negativos as fibras musculares
– Melhora celulite e flacidez
– Ajuda a dar mais energia no pré treino
– Ativa mais rápido a M TOR para crescimento muscular
– 80% de absorção mais rápido do que as outras, cápsula oleosa

Modo de Uso: Consumir 15 min antes do treino 3 doses e 2 doses após o treino

Ação Terapêutica

L – leucina: A leucina age na regulação do processo anabólico envolvendo tanto a síntese quanto a degradação proteica, faz aumentar a massa magra e evita o catabolismo, ou seja, a perda de massa muscular. O efeito da insulina no organismo estimula a produção de insulina que é um hormônio anabólico, com papel crítico na manutenção da síntese proteica muscular. A leucina ativa a MTOR, uma proteína que ativa a síntese proteica sem precisar passar por diversas reações químicas no organismo, ela é um atalho para agilizar o crescimento muscular.

L – isoleucina: Depois de ingerida, a isoleucina é absorvida pelo intestino delgado e transportada pelo sangue até ao fígado, onde parte dela será canalizada para a síntese de proteínas e a outra parte será catabolizada, na presença de vitamina B12, para a produção de energia.

A isoleucina além de ajudar nos mecanismos de produção de energia, também ajuda na recuperação muscular após o treino, juntamente com os outros 2 BCAA’s (valina e leucina). A falta de isoleucina provoca cansaço muscular. Também é necessária para a produção de hemoglobina e para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

L- valina: A valina contribui para o tratamento de doenças no fígado e vesícula biliar estimula o crescimento muscular e fornece energia ao corpo, facilita a reparação dos tecidos musculares e ajuda a sarar feridas, combate a insónia e o nervosismo, ajuda a suprimir a sensação de apetite, regula o sistema imunológico e o metabolismo, melhora a resistência física, ajuda a manter a quantidade adequada de nitrogénio no corpo, evitando catabolismo e perda de massa muscular.

Contra Indicação: Altas doses de aminoácidos podem gerar sobrecarga no funcionamento do fígado e dos rins. Pessoas com problemas nestes órgãos devem obter liberação médica para seu uso.
Diminui a concentração de triptofano, pode causar insônia caso consumido próximo ao horário de dormir.
Pode interferir com medicamento anti depressivos.

Melhora o Espírito, Imunidade e revitaliza as energias!

Melhora o Espírito, Imunidade e revitaliza as energias!

Por mais saudável que tentamos levar a vida hoje em dia com bons alimentos, praticando atividade física, usando protetor solar , bebemos litros de água, evitamos produtos com química, etc …Ainda continuemos muito expostos a poluição e a substâncias químicas sintéticas.

Para ajudar a eliminar essas toxicas diárias que nosso corpo absorve, a desintoxicação é necessária, alimentos sem corantes, suplementação natural,sucos verdes é super importante. 

Tem pessoas que ficam as vezes, alguns dias passando por esse processo de desintoxicação. É engraçado ver como que nosso espírito muda!
Melhora a nossa pele, disposição , energia, aumenta a nossa imunidade e dá vitalidade ao nosso organismo. 

Nos dias de hoje, tem esse tempo para poder mudar os hábitos alimentares e também mante-los fica muitas vezes inviável, além de que leva tempo para que você possa ir no mercado por itens para realizar essa desintoxicação, certo?! 

Desenvolvemos um super revitalizante, desintoxicante com 3 tipos de super alimentos que auxiliam nessa revigorada do organismo, além de você ter a sensação de que renasceu das cinzas! 

Com chlorella, spirulina, lecitina de soja e Vitamina E desenvolvemos o FÊNIX
Vamos explicar cada um para você entender o quanto esses 4 componentes são poderosos e ajudam a nossa saúde.

A Chlorella, é uma alga. Considerada por muitos nutricionistas e especialistas como um super alimento, por conter já que fornece proteínas, carboidratos, gorduras boas, vitaminas, minerais e fitonutrientes como os pigmentos carotenoides (astaxantina, cantaxantina, loraxantina, flavoxantina e neoxantina) e a clorofila.

Por ter um alto valor biológico a Chlorella é um super alimento , ela contem todos os aminoácidos que nós humanos . 

A spirulina ajuda a emagrecer porque aumenta a saciedade por conta da alta concentração de proteínas e nutrientes, fazendo com que o corpo funcione melhor e não tenha vontade de comer doces. (Mas quem não quer ir em atrás de uma sobremesa depois do almoço) 

Lecitina de soja, esse é pouco conhecido mas também tras bons resultados para o nosso organismo. Lecitina de soja é uma gordura essencial para as células do nosso organismo. Ela é naturalmente encontrada em tecidos animais e vegetais, em diversos alimentos como soja e gemas de ovo.

Ela ajuda na melhoria da saúde da pele, do fígado,do coração e colesterol,  longevidade, ajuda na saúde dos neurônios e cérebro. 

Detalhes do Óleo de Cártamo no nosso corpo

Como o Óleo de Cártamo age no nosso corpo! 

 

O Óleo de Cártamo é extraído de uma planta, semelhante a do Girassol, chamada (Carthamus tinctorius) e é exatamente o óleo dessa plantinha que ajudar a eliminar a gordura abdominal. 

 


Elimina e previne a gordura abdominal e as celulites! 

Os óleos não são apenas para cozinhar! Eles tem dado aquela força quando precisamos melhorar a saúde cardiovascular, regular a insulina, emagrecer, entre outros benefícios. 

São ricos em vitaminas, minerais e sua composição é bem semelhante a dos alimentos dos quais são extraídos. 

No Brasil podemos encontrar grande variedades de óleos saudáveis para usarmos no corpo, mas cada um tem a sua função por fazer parte das “gorduras boas”. 

Regulando nossa pressão, melhorando o funcionamento do intestino, alguns tem ação termogênica, e ajudar a eliminar as gorduras do nosso corpo. 

Diferente do óleo de coco que ajuda a eliminar a gordura de todo o corpo, esse ajuda a eliminar exatamente a gordura do abdômen. Além de ajudar a eliminar, contribui na prevenção, evitando com que elas apareçam. 

O cártamo aumenta a produção de um hormônio chamado adiponectina, capaz de reduzir a absorção de colesterol e gorduras no intestino.

Rico em ômega 6, podendo conter até 70% do quanto o organismo necessita deste ácido graxo por dia.

Ele possui as mesmas calorias que o óleo de coco e o óleo de girassol, a vantagem é que tem menos gordura saturada quando comparado ao óleo de coco.

Como pensamos em te ajudar de maneira saudável na perda de pesa, sem dietas malucas, nossos suplementos dão aquele empurrãozinho .

Temos 2 deles que tem o óleo milagroso na composição.

Atrative – Óleo de Cártamo + Chia: Além de colaborar para a melhora da saúde cardíaca, prevenção da celulite, unhas, cabelos e pele. Além de ajudar o corpo a queimar a gordura, não deixa que o organismo a armazene.

Mirabilis – Óleo de Cártamo + Vitamina E: O Mirabilis além de ajudar a eliminar a gordura abdominal, possui vitamina E  que é um excelente antioxidante ajudando a prevenir o envelhecimento.

 

Qualquer um dos , indicamos consumir 30 mim antes ou depois das refeições. 

DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO

DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO

 

DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO

Direto, rápido e simples! Olha só essas dicas que ajudam a emagrecer. 

· Evite fazer dietas radicais, você emagrece rápido e engorda de volta mais rápido ainda!

· Prefira Pães, biscoitos e cereais integrais;

· Invista em Folhosos: alface, couve, espinafre, bertalha, agrião;

· Aumente o consumo de frutas com maior teor de água: melancia, melão,abacaxi, kiwi, laranja, tangerina, lima;

· Escolha Leite/ iogurte/ coalhada desnatados e queijos magros (ricota, minas frescal e cottage, requeijão light, cream cheese), margarina light 40% lipídios;

·Nas refeições procure consumir frango sem pele, peru, chester, peixes magros (badejo, namorado, congro rosa, merluza, linguado);

· Prefira Massas com molho de tomate ao invés de queijos cremosos e molhos brancos; são mais saudáveis e tem menos calóricas

· Sempre consuma de 8 a 10 copos de 200ml de água/dia entre as refeições (30 min antes e 1 hora após);

· Iniciar as refeições com saladas cruas ou frutas;

· Mastigar devagar (15x por porção);

· Fracionar em cinco a seis vezes as refeições reduzindo seu volume;

· Quando comer doces, optar pela mistura fruta + açúcar (doces de frutas desprezando a calda, granola com iogurte e fruta, barra de cereais); isso evita com que a insulina suba e a gordura acumule

· Controlar o óleo do refogado das preparações cozidas, assadas ou grelhadas;

· Usar Pão-de-ló ou bolo de claras ao invés de bolos com gordura;

Evitar

· Jejuns prolongados, pular as refeições;

· Substituir as refeições principais por lanches rápidos;

· Cozinhar com fome, comer assistindo tevê;

· Cereais industrializados refinados (arroz, pão, biscoito preparados com farinha de trigo branca);

· Biscoitos recheados, massas com molhos cremosos, bombons, pizzas, salgadinhos, refrigerantes, açúcar, mel, rapadura, melado, frituras, empadões, tortas salgadas, embutidos e enlatados, carnes com gordura aparente, peles de aves;

· Leite /iogurte /coalhada integrais, queijos amarelos, creme de leite, manteiga, margarina 80% lipídios;

· Bolos com muita gordura ou cremes;

· Bebidas alcoólicas;

· Dietas milagrosas.

Como cuidar da pele e do corpo com produtos naturais?

Como cuidar da pele e do corpo com produtos naturais?

Saiba cuidar da saúde e bem-estar usando produtos naturais.

 

Ter um tempo para cuidar da pele, do corpo e da saúde é tudo de bom! Quem é mulher sabe que precisamos desse tempo! 

Mas será que a forma da qual você está cuidando da pele está correta ? Você seleciona bons produtos ? Lê os rótulos ? 

Com certeza essas são perguntas que deve ter te deixado na dúvida, afinal os produtos são muitas vezes compostos por muitos ingredientes químicos e prejudiciais a saúde.

 Os produtos industrializados convencionais contêm elementos químicos sintéticos e derivados de petróleo, É ISSO AI!  Não escrevemos errado, PETRÓLEO! – são maléficos para as nossas células em vários sentidos.

Além do petróleo, tem os sulfatos e parabenos, eles são altamente cancerígenos …Então pense como gradativamente pode fazer mal para o seu organismo! 

Os componentes responsáveis pela fragrância, textura, pigmento, conservação e entre várias outras características de “produtos industrializados” são 6comprovadamente responsáveis por alergias, doenças e irritações.

Até mesmo aquele óleo para bebês que parece tão inofensivo é feito a base de óleo mineral, ou seja, vem do petróleo, é alérgico e pode impedir a pele de respirar. 

As empresas estão cada vez mais atentas e se preocupando com os males que os produtos podem fazer aos consumidores, procurando fazer cosméticos de fontes naturais.

Claro, quem ganha somos todos nós em vários sentidos, basta que saibamos escolher.

Produtos com ativos naturais utilizam plantas cultivadas com métodos orgânicos, os quais são cultivados sem agrotóxicos e em um ambiente de muita atenção, pensados especialmente para a pessoa ter qualidade de vida e hábitos saudáveis.

As Maquiagens Orgânicas procuram estender os efeitos para o corpo todo, buscando um equilíbrio do organismo para uma beleza saudável.

Podemos perceber como essas substâncias químicas podem fazer mal para nós, se reparamos em um simples fio de cabelo.

As vezes muito ressecado ou oleoso, isso acontece por que algum ingrediente (ex. petróleo) fez com que tirasse a oleosidade natural do fio deixando desprotegido, e outro fez boquear a entrada de outros compostos . 

Quando for fazer uma hidratação, pode acontecer de que o resultado não fique da forma que deseja por conta disso. 

Agora que você já sabe a diferença entre os produtos industrializados e os naturais, esperamos que faça uma ótima escolha pelo bem da sua saúde e da beleza. Afinal nossos hábitos e atitudes do dia a dia refletem também nas escolhas de consumo.

Alguns dos  itens que se você encontrar nos rótulos de cosméticos já consegue saber que não fazem bem:

  • Paraffinum liquid;
  • Mineral Oil / Óleo Mineral;
  • Petrolatum;
  • Vaselina;
  • Isoparaffin;
  • C12-20 Isoparaffin;
  • C13-14 Isoparaffin;
  • Isododecane;
  • Isododecene;
  • Dodecene;
  • Dodecane;
  • Alkane.

Emagrecedor e até potencializador sexual!

Emagrecedor e até potencializador sexual!

Emagrecedor e até potencializador sexual!

Maca Peruana – conheça o seu poder!

 

Tem dias que não nos aceitamos no espelho e também sem energia para compartilhar bons momentos com nossos parceiros. Por isso uma boa alimentação e também a prática de atividades físicas é tão importante. 

Percebemos diariamente o quanto isso faz diferença e por isso que hoje vamos falar sobre a Maca Peruana, uma raiz muito poderosa! Ajuda no emagrecimento, aumenta o libido e massa muscular.

A Maca Peruana é uma raiz que ajuda muito o nosso corpo em vários quesitos . Colocamos aqui a sua história e função no corpo, ela ajuda a emagrecer e também é um ótimo potencializador sexual .

Maca peruana é uma raiz de origem Peruana de formato semelhante ao nabo, cresce nas regiões montanhosas dos Andes. Não contém cafeína, porém tem efeito termogênico no nosso organismo. A maca melhora a função endócrina do nosso organismo, o sistema endócrino inclui todas as glândulas e hormônios que existe no nosso corpo, ele é quem comanda o bom funcionamento das funções como: sexual, digestão, cérebro e aumenta os níveis de energia, dentre outras.

Para o Homem é considerado um alimento afrodisíaco, pois provoca um aumento da produção de espermatozoides, promove o equilíbrio hormonal e aumenta os níveis de energia. 

Já para as Mulheres, ajuda a reduzir os sintomas da menopausa, alivia as cólicas menstruais, reduz o stress, ajuda a emagrecer, previne a osteoporose. Na gravidez controla os níveis de progesterona.

Se você é mulher e tem dificuldade de engravidar, a maca peruana é ótima opção,  aumenta as chances de engravidar por que aumenta a fertilidade.

Reza a lenda, para garantir energia ao seu exército, um imperador inca botou a maca na dieta de seus soldados. Mas ele não demorou a se arrepender. Apesar das vitórias conquistadas, parece que o desejo sexual dos homens ficou meio, digamos, fora de controle. Por essa e outras histórias, a raiz chegou a receber o apelido de “Viagra dos Incas”.

Além de ajudar na produção dos hormônios sexuais, a maca peruana ajuda no emagrecimento pois da a sensação de saciedade diminuindo o nosso apetite. 

Ela é rica em fibras e carboidratos saudáveis (SIM! Precisamos os carboitrados para termos energia durante o dia) 

O ideal é consumir diariamente após o café da manhã ou 30 min antes do treino para quem quer potencializar a queima de gordura.

Quitosana, sabe o que é? Sabia que emagrece?

Quitosana, sabe o que é? Sabia que emagrece?

Quitosana, sabe o que é? Sabia que emagrece?

A Quitosana é um dos suplementos mais vendidos no Brasil e no mundo para quem deseja emagrecer e por um desses motivos criamos o Proteg 

Ela é uma fibra insolúvel e todos já sabemos o quanto elas são importantes para ajudar no emagrecimento, bom funcionamento do intestino e também ganho de massa muscular. Esse tipo é bem específico para ajudar na perda de peso , além de trazer bastante saciedade e fazendo com que  você coma menos durante o dia .

Mas, como que ela age dentro do nosso corpo?

A quitosana inibe o apetite pela formação de um gel no estômago, que ocorre quando a fibra da quitosana entra em contato com as enzimas estomacais.

Auxilia em tratamentos de perda de peso, redução de colesterol, gordura e triglicérides, dislipidemias, controle da pressão arterial e gordura no fígado.

É uma fibra derivada da quitina após transformação pela hidrólise alcalina, recebeu o nome comercial de quitosana, preparada a partir das cascas de siri e camarões, é um abundante aminopolissacarídeo. Tanto a quitina como a quitosana são polissacarídeos biocompatíveis e de baixa toxicidade ao organismo humano.

A quitosana diminui não só a gordura plasmática (melhora o perfil de colesterol e triglicérides), mas também a corporal e hepática.

As fibras ajudam no aumento do bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino (não provoca cólicas ou diarréia) e ainda o poder de regular a pressão sanguínea, ótima para hipertensos!

  • Ação Terapêutica

Quando ingerida, forma um gel que dentro do estômago absorve as partículas de gordura e evita que elas sejam metabolizadas pelo corpo. O resultado desta absorção é expelido através das fezes.

  • Contra Indicação

Não deve ser consumido por gestantes, pessoas hipersensíveis a crustáceos, nutrizes e crianças até 3 anos de idade.
Não apresenta efeitos colaterais.
Obs: Durante o período de consumo, ingerir de 1 a 2 litros de líquido ao dia, a fim de evitar a constipação intestinal.

24 alimentos para aumentar o libido!

24 alimentos para aumentar o libido!

Aumente o libido com 24 alimentos!

 

O que é o libido ?

Libido é caracterizada como a energia aproveitável para os instintos de vida.  É a energia sexual em ação! Ela existe tanto nos homens e nas mulheres e é essencial na vida de um casal.  

O libido pode ser afetado por diversos fatores, incluindo como principais: alimentação, estresse, ansiedade e correria do trabalho.

Existem tratamentos psicológicos que são muito eficientes na solução para esse problema, assim como mudanças em algumas atitudes e rotinas podem fazer a diferença. 

Outro detalhe é a alimentação, ela tem fator fundamental nesse desejo.

A alimentação errada, com excessos de carboidrato e gordura, aumentam a produção de gordura e com isso a indisposição, além de que pode alterar alguns neurotransmissores relacionados ao prazer e bem-estar.

A revista norte-americana Shap, listou alguns ingredientes, e é claro que complementamos a matéria para que encontre todos esses produtos em nossas lojas.

Leite: o nutricionista norte-americano Kaayla T. Daniel disse que a natureza indicou gordura animal como uma boa maneira de nutrir uma vida sexual saudável e indicou o consumo de leite, margarina e gorduras saturadas para melhorar a produção de hormônios sexuais.

Ostras: ricas em zinco, são consideradas um alimento afrodisíaco, pois estimulam a produção de espermatozoides e melhoram a libido. Podem ser consumidas cruas ou cozidas.

Aspargo: capaz de equilibrar os hormônios naturalmente, ajuda a aumentar a libido e ainda é saboroso

Fígado de boi: pode ser difícil encontrar alguém que goste da iguaria, que é rica em zinco e mantêm ótimos níveis de testosterona no organismo.

Vinho tinto: a Universidade de Florença (Itália) descobriu que mulheres que tomam duas taças de vinho tinto por dia tem a libido maior do que aquelas que optam por outras bebidas.

Ovos: símbolo da fertilidade, rico em vitaminas B5 e B6 que ajudam a combater o estresse e balancear os hormônios.

Caviar: assim como o ovo, é rico em vitaminas B5 e B6, que equilibra os níveis hormonais.

Banana: deixe as piadas de lado. Rica em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade, essa fruta ajuda a aumentar a libido masculina.

Linhaça: rica em fitoestrógenos e ligninas, é excelente para equilibrar os níveis hormonais e aumentar a libido.

Batata doce: rica em betacarotenos e vitamina A, ajuda a manter os órgãos sexuais femininos em boa forma e ajuda a produzir hormônios sexuais.

Café: a cafeína serve como um estimulante sexual e duas xícaras antes da relação ajudam a dar um pique a mais para uma noite caliente.

Chocolate: contêm um estimulante alcaloide similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar.

Sementes de abóbora: fonte de zinco, melhora os níveis de testosterona no organismo e a libido.

Noz-moscada: um estudo indiano indicou que o extrato de noz-moscada é estimulante de células nervosas e da circulação, ajudando a aumentar o desejo sexual. Adicione ao café e melhore o desempenho sexual.

Trufas: segundo especialistas, o cogumelo tem uma substância similar aos hormônios sexuais de porcos e que pode exercer efeito no corpo masculino também.

Semente de girassol: contêm óleos que fazem bem à saúde, potencializam os níveis de hormônio e a libido.

Peixes: os peixes gordurosos como salmão e atum são ricos em ômega-3 e melhora a circulação, facilitando a libido.

Amendoim: por causa do zinco, melhora a produção e a mobilidade dos espermas. A falta de zinco decai em 30% a fertilidade masculina.

Fava verde: rica em fitoestrógenos, ajuda a manter a saúde sexual em pleno funcionamento.

Carne: rica em zinco, ajuda a melhorar o desempenho sexual, escolher as que tem  com pouca gordura para não prejudicar a ereção.

Cordeiro: carne rica em zinco e que faz parte da dieta Mediterrânea, ajudando a manter as artérias saudáveis e a potência masculina.

Abacate: Fruta é rica em vitamina B6, potássio e gorduras boas que melhoram a vida sexual.

Aveia: faz parte dos alimentos fitoestrogênicos, que equilibram os níveis hormonais e ajudam a melhorar o desempenho sexual.

 

Como controlar a pressão arterial

Como controlar a pressão arterial

Como controlar a pressão arterial 

Cuide da pressão arterial ao consumir proteínas

 

Olá Pessoal ! 

É sempre muito importante ter atenção com a pressão arterial. Todo alimento consumido influencia na saúde do coração, então todo cuidado é pouco.

Nem sempre é fácil detectar sinais de hipertensão, pois é uma doença silenciosa. A maioria das pessoas que tem a doença não apresenta sintomas, e o diagnóstico é feito após sofrer infarto, ataque cardíaco e até mesmo um AVC.

Felizmente, é possível evitar a hipertensão, mas isso depende da escolha dos alimentos que farão parte do cardápio do dia a dia.

Com o consumo de proteínas, pode-se controlar a pressão em um nível mais baixo e estável, evitando a hipertensão. A partir de estudos feitos pela Universidade de East Anglia, no Reino Unido, foi apontado que as pessoas com hábito de consumir alimentos ricos em proteínas, apresentavam menores níveis de pressão arterial e vasos sanguíneos mais rígidos.


Proteínas melhoram a pressão arterial

 

De origem animal, as proteínas que baixam a pressão podem ser encontradas nas carnes bovinas, peixes, ovos e lácteos, como queijos e iogurtes. Já de origem vegetal, encontram-se presentes no feijão, arroz integral, abacate e amêndoas.

É possível controlar e baixar a pressão ao consumir alguns alimentos também como: farelo de trigo, semente de abóbora, soja, clara de ovo e, inusitadamente, frutas como morango, amora, framboesa, melancia e guaraná.

Nos EUA, foi criada a chamada Dieta Dash, para combater a hipertensão. Confira as quantidades necessárias para uma alimentação balanceada e que faz bem para o coração:

Frutas e Vegetais: 4 a 5 porções diárias.

Leites e Derivados: 2 a 3 porções diárias.

Proteínas Magras: 1 a 2 porções diárias.

Grãos e Cereais: 6 a 8 porções diárias.

Nozes e Sementes: até 5 porções semanais.

Uma dieta balanceada, atividades físicas (que sempre comentamos aqui no blog sua importância) e acompanhamento médico periodicamente são sempre muito importantes para quem tem e para quem não tem hipertensão. #ficaadica