Veja quais são os sintomas do estresse muscular

Veja quais são os sintomas do estresse muscular

Existe uma forte conexão entre o estresse e as dores nas costas. O estresse causa a liberação de hormônios que aumentam a percepção da dor, como o cortisol e o adrenocorticotrópico (ACTH).

O estresse já foi muito estudado e sabemos que não é apenas um dor mental, mas pode ser física também. 

O estresse muscular aparece por diversos motivos, estresse, excesso de atividades físicas, mau jeito, por dormir mal ou estava com a postura errada. 

Das dores e complicações que o estresse pode gerar, essa é uma das mais simples de resolver e os sintomas são facilmente reconhecidos e os tratamentos são simples de serem seguidos. Mas também há casos que precisam de maior atenção e por isso é importante estar atento à dor – principalmente para o caso de ela persistir por mais de três dias.

Como é causada? 

A sobrecarga muscular acontece porque á uma sobrecarga nos músculos, por forçar demais, por fazer várias vezes o mesmo movimento.

O estresse muscular acontece por que acontece por tencionamos os músculos e é isso que faz com que as dores apareçam de forma involuntária.

Nosso postura também causa dor muscular, a cadeira mal ajustada do trabalho e colchão e travesseiros ruins podem ser alguns dos motivos que forçam uma postura incorreta.

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Como cuidar da dor ?

Evite forçar o músculo,  espere alguns dias para que possa forçar e se restabelecer .

Cuidado com os relaxantes musculares: os relaxantes musculares costumam atenuar consideravelmente as dores, especialmente as mais leves. Mas não exagere: usar continuamente relaxantes musculares pode acabar mascarando problemas mais sérios.

Um dos suplementos que ajudam na dor muscular e nas juntos é o UMOVE, além de que os tradicionais chás de camomila e hortelã  relaxam bastante. 
No site da Nação Verde tem a explicação de todos os produtos naturais, por isso sem estresse! 

Infertilidade Masculina o que pode ser

Infertilidade Masculina. O que pode ser? 

 

Sim, a Infertilidade Masculina acontece… Muitas pessoas acham que quando um casal não consegue engravidar é por conta de algum problema com os órgãos reprodutores da mulher, mas não, os homens também passam por isso e os prejudicados são os espermatozoides.

Como ja comentamos por aqui, temos a maca peruana que ajuda a combater E MUITO a infertilidade, mas os “por ques” disso acontece, estão no post de hoje. 

Uma pesquisa nos EUA, também revelou que a quantidade de espermatozoides produzidos pelos homens tem diminuído a cada ano.

“Depois de revisar 185 estudos e artigos sobre fertilidade masculina, com dados de 43 mil voluntários dos EUA, Europa, Austrália e Nova Zelândia, Levine e sua equipe constataram: a concentração de espermatozoides caiu 52%, passando de 99 milhões/ml em 1973 para 47,1 milhões/ml em 2011.”  Fonte: revistagalileu.globo.com\

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A infertilidade masculina pode ser ocasionada por meio de uma doença única, porém é muito comum encontramos diferentes fatores que, quando associados levam a  redução do potencial fértil. 

A principal ferramenta para constatar a infertilidade masculina é a análise do sêmen – o conhecido espermograma. Ele avalia fatores como volume, viscosidade, concentração de espermatozoides, motilidade, morfologia, entre outros tantos aspectos. É importante ressaltar que a análise seminal não é o teste de fertilidade masculino: a avaliação deve abranger também uma investigação histórica do paciente e do casal e um exame físico.

Algumas doenças e hábitos podem prejudicar a produção dos espermatozoides.

Caudas da Infertilidade Masculina 

 A variocele , doença que acomete os vasos testiculares e, diagnosticada por meio do exame físico, é a principal causa de redução do potencial fértil dos homens, responsável por até 40% dos casos de infertilidade masculina primária.

Varicocele é a dilatação das veias presentes dentro do escroto, a bolsa de pele             solta abaixo do pênis que detém os testículos. 

Bom, fumar e usar substâncias tóxicas faz mal para qualquer um e para os espermatozoides também. Ambos atrapalham na hora da ereção.  A maconha altera a capacidade de locomoção dos gametas e a cocaína, a sua produção. 

As alterações hormonais é um outro aspecto que pode impossibilitar do homem de gerar um filho

A principal ferramenta para constatar a infertilidade masculina é a análise do sêmen – o conhecido espermograma. Ele avalia fatores como volume, viscosidade, concentração de espermatozoides, motilidade, morfologia, entre outros tantos aspectos.

 

Sabia que o estresse pode causar problemas na pele ?

Sabia que o estresse pode causar problemas na pele ?

 

O estresse é companheiro da maioria das pessoas no dia a dia, seja no trabalho, na escola, em casa, o estresse vai acontecer!  E uma das primeiras partes do nosso corpo que começam a se manifestar é a nossa pele.

Seja no rosto, no corpo ou no cabelo o estresse se manifesta em nós de alguma maneira e além de tudo faz com que a nossa imunidade caia e o corpo fica mais vulnerável a infecções e outros problemas.

Alguns suplementos como o  BCalm foi desenvolvido para ajudar a controlar o estresse do cotidiano e também para dar aquela sensação de paz. 

Veja se você tem alguma dessas reações a baixo e tente identificar se vem do estresse 

      1.Aparecimento de Acnes

É, as espinhas e acnes são bem desagradáveis e lembram a nossa adolescência. Elas são as primeiras a aparecerem no nosso rosto. O estresse aumenta a produção das glândulas sebáceas e deixa a pele mais oleosa, favorecendo o surgimento da acne.

      2. Alergia

O estresse age nos mastócitos, células do tecido conjuntivo associadas às reações alérgicas.  Esses mastócitos agem diretamente no sistema do estresse, a Ansiedade, a Tristeza, e Sustos, etc podem aparecer ao sistema de estresse como alertas de ameaça e ao receber a alerta, o sistema de estresse vai se-responder liberando mediadores fortes.

      3.  Herpes

Para quem já tem herpes, existem alguns fatores que podem desencadeá-lo como por exemplo, o sol, a má alimentação, o estresse, o sono ruim e a tristeza ou depressão.

Todas essas situações geralmente enfraquecem o sistema imunológico, o que pode ativar o vírus e favorecer o surgimento das lesões e a herpes é um desses vírus. 

     4. Furúnculo  

Muito comum nas regiões que tem pelos ou dobras, o furúnculo aparece . O furúnculo se transforma em um nódulo endurecido, vermelho e bem dolorido e, se não for tratado, pode virar uma ferida com pus.

     5. Olheiras

 Para quem não sabe, o que causa as olheiras é o depósito de melanina, pigmento que dá cor,  na pele que fica abaixo dos olhos. Elas também são causadas pela genéticas até noites mal dormidas e estresse físico ou emocional.

Óleo de Coco para os Cabelos – Hidratação Natural

Óleo de Coco para os Cabelos

Hidratação Natural

 

Quem hoje em dia tem tempo de ficar indo no salão toda a semana para ficar fazendo hidratação ? Acredito que quase ninguém e por isso que as receitinhas caseiras são super válidas nesse momento. 

Os óleos disponíveis na natureza ajudam o nosso cabelo, por que de vez em quando é necessário fazer o processo de  umectação (reposição de lipídios e massa usando óleos naturais) e também sobre todos os seus benefícios, revitalização dos fios, recuperação. crescimento capilar e até mesmo alisamento.

O Óleo de Coco é super famoso nas receitinhas fitness e para os cabelos é poderoso para o couro cabeludo, selar as pontas, trazer mais brilho e maciez aos fios.

Dentro desse composto natural tem vitaminas que ajudam a nutrir os fios, fazendo com que fiquem mais saudáveis, principalmente quando o cabelo é tingido ou tem mechas. 

Pode ser utilizado em todos os tipos de cabelos: lisos, cacheados, loiros, com química ou sem, cabelos oleosos ou secos. 

O óleo de coco é muito usado na Índia para o tratamento capilar. Ele proporciona brilho e estimula o crescimento dos cabelos. Ajuda também a reduzir a perda de proteínas dos fios. Não é à toa que é encontrado em muitas fórmulas de cremes e condicionadores.

 Ácido láurico é encontrado no óleo de coco e tem melhores resultados do que outros óleos minerais ou de girassol, quando se trata de melhorar a saúde do cabelo.

É rico em vitamina E, vitamina K, ferro e efetivamente elimina a caspa ao impulsionar o crescimento do cabelo.

Outra maneira de usar o óleo de coco é misturar o produto no creme para pentear ou no leave-in.

Normalmente é aplicado diretamente nos cabelos. Massagear o couro cabeludo como o óleo, previne o surgimento de piolhos e caspas.

Algumas marcas linhas completas de shampoo, condicionador e cremes para pentear e de tratamento com o óleo de coco na composição, o que é prático para quem precisa hidratar e nutrir o cabelo seco já na lavagem.

Pensando nisso criando uma Máscara de Hidratação – Restauradora com Óleo de Coco e um BBCream Capilar com Óleo de Coco também.
Se você preferir temos o próprio óleo e é ótimo por que você consegue usar em mil coisas. 

 

 

Alimentos que aumentam a imunidade

Alimentos que aumentam a imunidade

 

Já procurou coisas que aumentam  imunidade? O nosso sistema imunologio é um conjunto de elementos existentes no corpo humano e o principal responsável por proteger o nosso corpo de doenças.

É importante ter hábitos saudáveis para que nossas células sempre estejam fortes e imune aos vírus, comer bem, praticar atividade física, evitar alimentos industrializados, não fumar, evitar o estresse diário, dormir bem devem fazer parte da nossa rotina. 

Uma boa forma de melhorar a imunidade do corpo naturalmente é tomar um suplemento alimentar em forma de cápsulas, que podem ser compradas nas farmácias, drogarias ou lojas de produtos naturais.

Alguns deles são o Aloe Vera, Omêga 3, Multivitamínico, Óleo de Alho, já viu no nosso site?

O estilo de vida tem muito mais a ver com as defesas do organismo do que você pode imaginar. Inclusive muitas doenças — problemas no estômago, urticária e até doenças cardíacas, por exemplo, estão ligadas aos efeitos do estresse emocional. 

Esses suplementos que citamos serve para ajudar na melhoria das nossas atividades no dia a dia, por que infelizmente não conseguimos ingerir todas as vitaminas que precisamos diariamente só com alimentação. 

Manter a mente sempre ativa também ajuda no sistema imunológico.

O sistema imunológico, sistema imune ou imunitário é um conjunto de elementos existentes no corpo humano.

Esses elementos interagem entre si e têm como objetivo defender o corpo contra doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros.

Listamos aqui atitudes e alimentos que ajudam o nosso sistema imunológico a manter sempre forte.

Quais são os costumes que preciso ter diariamente para ter o sistema imunológico sempre forte?

  • Beber água
  • Evitar alimentos processados e fast-foods
  • Se expor ao sol, sem proteção, para a pele absorver um pouco de Vitamina D
  • Dormir adequadamente
  • Ter uma alimentação saudável com frutas, legumes, proteínas e bons carboidratos.

 

Quais são os alimentos que aumentam a imunidade?

  1. pimentões
  2. brócolis
  3. alho
  4. gengibre
  5. espinafre
  6. iorgute
  7. açafrão
  8. chá verde e preto
  9. mamão
  10. kiwi
  11. semente de girassol

O que te impede de perder a gordura localizada?

O que te impede de perder a gordura localizada?

 

Você também é daquelas que faz dieta direitinho, que vai na academia todos os dias mas percebe que aquela gordurinha localizada (no abdômen, coxas, glúteos…) não sai de maneira nenhuma?! Será que todos os seus costumes estão 100% saudáveis ?

As famosas gorduras localizadas são as nossas reservas energéticas, e são delas que o nosso corpo tira energia .

As vezes, simples correções na rotina já podem ajudar a perder a gordura localizada , mas outro fator que pode fazer com que essa gordurinha não vá embora é o nosso METABOLISMO, e ele é um do principais responsáveis para que tudo funcione bem. 

Quando o nosso corpo funciona direitinho, eliminamos toxinas, dormimos bem, aproveitamos bem nossa disposição física e mental, e conseguimos perder peso.

 

Alguns suplementos com ingredientes naturais como Café Verde, Loção Termoativa com Cafeína, Farinha Seca Barriga, Quitosana podem ajudar a eliminar aqueles quilinhos a mais indesejáveis, mas tudo isso só irá funcionar quando os hábitos saudáveis já fazem parte da sua rotina.

Colocamos aqui 4 hábitos que atrapalham na perda de peso, quando ler você irá perceber que são simples e que deixamos passar, mas se você se identificar com algum desses, é melhor mudar, se não … o que te incomoda não vai mudar.

 

1. DEIXAR DE FAZER AS REFEIÇÕES

Parar de comer ou diminuir as quantidades não irá fazer com que você perca peso.
Comendo menos irá fazer com que o seu metabolismo funcione mais devagar, fazendo com que ele use a gordura como fonte de energia e também economizando

 Como o metabolismo é todo integrado, ao mesmo tempo que queimamos a gordura acumulada, queimamos também nossos músculos.

2. NÃO TER DIETA BALANCEADA

É verdade queridos, e não é frescura também, fazer dieta é muito mais do que regime, ou academia. Fazer dieta é saúde, é saber equilibrar a quantidade de fibras, proteínas e carboidratos que seu corpo precisa diariamente.

Com a quantidade de comidas que o seu corpo precisa diariamente, o seu metabolismo vai funcionar direitinho.

3. SE ALIMENTAR FAZENDO OUTRAS COISAS

Muitas vezes a correria do dia a dia nos obriga a comer falando no celular, mexendo no computador, 

4. FAZER O DIA DO LIXO SEM PRECISAR 

Uma das principais regras para se perder a gordura localizada é se manter firme na dieta, ela é uma dos fatores essenciais para entrarmos em forma.

Se você já se alimenta bem todos os dias, não é um pedaço de pizza ou um hambúrguer que vai “estragar” o seu corpo. 

Ter hábitos saudáveis não é estética e sim saúde. 

Claro que se você comer esse tipo de comida todos os dias aquela gordurinha não será eliminada. Então deixe esse momento para um happy hour, aniversário ou se permita uma vez por semana, sem peso na consciência.

Queda de cabelo: Principais causas e Como solucionar

Queda de cabelo: Principais causas e Como solucionar

Queda de cabelo: Principais causas e Como solucionar

 

É pessoal, a queda de cabelo é uma coisa que acontece tanto com homens quanto mulheres e acontece por diferentes causas .

A queda de cabelo pode acontecer por doenças sistêmicas como anemia, doenças da tireoide, distúrbios nutricionais e também pode surgir após infecções que tiveram febre alta, tratamentos hormonais, após cirurgia e partos.

Essas são as mais comuns. Algumas doenças cutâneas podem levar à queda, como a alopecia areata, mas nestes casos, além da queda, há a presença de áreas sem pelos.

Outros fatores que podem influenciar na queda dos fios:

  1. Cigarro: as substâncias tóxicas do cigarro enfraquecem as mechas. Como na síndrome metabólica, anos e anos tragando e soltando fumaça levam a uma degeneração dos vasinhos que abastecem as extremidades do corpo – caso do couro cabeludo.
  2. Problemas intestinais: Zinco, cobre e proteínas, entre outros, asseguram a beleza e a firmeza dos fios. A questão é que de pouco adianta adotar uma alimentação balanceada se o aparelho digestivo não consegue absorver as substâncias benéficas vindas da comida.
  3. Estresse: “Em torno de 10% das mulheres têm algum grau de calvície. E acho que o número está subindo, principalmente entre as que trabalham em setores muito estressantes”, especula Carlos Oscar Uebel, expert em transplantes capilares e chefe do Serviço de Cirurgia Plástica do Hospital São Lucas, em Porto Alegre.  Claro que você não ficará careca, mas traz uma grande bagunça hormonal. 

Para que você não se assuste mais com seus fios cabelo caindo, a suplementação com o RELIFE pode ajudar, as vitaminas presentes nele contribuem no crescimento e fortifica os fios.  O Relife contem princípios ativos como : Biotina, Cobre, Vitaminas do Complexo B, Vitamina C, Vitamina E, Ferro e Zinco

A nutrição capilar está relacionada ao estilo de vida e hábitos alimentares, o que reflete a saúde dos cabelos. A carência de vitaminas e minerais, causam queda, deixam o cabelo quebradiço, opaco, sem brilho. O Relife é a combinação perfeita entre, rico em antioxidantes que darão vida aos seus cabelos e a sua auto estima
Informações sobre o produto

Biotina: Componente do complexo B, é importante no desenvolvimento do folículo piloso, sua deficiência causa queda de cabelo e despigmentação dos fios. Ajuda na prevenção a cálvice.

Vitaminas do Complexo B: Ajudam na ativação da síntese de queratina, promove a formação do caroteno que é responsável pelo crescimento resistência e fortalecimento dos fios.

Vitamina C: Ajuda na síntese de colágeno, a falta de vitamina C deixa o cabelo espirulado e mais fino. A vitamina C junto com o colágeno ajuda a deixar o cabelo mais grosso e com crescimento mais rápido

Zinco: Ajudam na síntese de proteína, principalmente da queratina, ou seja, ajudam na formação de novos fios de cabelo. Regula a tireoide que quando alterados causam queda de cabelo. Contribui na oleosidade do cabelo, previne contra seborreia, sendo outro fator importante para queda de cabelo. 

Ferro: Além da anemia, que é caracterizada pela redução do número de hemácias e baixa de hemoglobina, o sangue transporta pouco oxigênio aos tecidos inclusive para o couro cabeludo,a falta de oxigênio mata o folículo piloso do cabelo e gera a queda.

Vitamina E: Protege as proteínas, lipídios dos cabelos contra oxidações causadas por fatores físicos, fortalece e aumenta a força e tensão dos fios. Esta envolvida na prevenção da alopecia têm ação umectante e no fortalecimento da membrana celular.

Cobre: Ajuda a manter a estrutura do cabelo como espessura, formato, elasticidade e crescimento regular dos fios.

Propriedades

– Nutrição capilar
– Melhora a oxigenação
– Estimula crescimento dos fios
– Aumenta a elasticidade, brilho e realça a cor dos cabelos.
– Previne e trata que de cabelo
– Ajuda na restauração dos fios em tratamentos com muita química.

 

 

 

Falta de apetite? Veja como surpreender o seu parceiro

Falta de apetite? Veja como surpreender o seu parceiro

 

Fala a verdade, como é chato você chegar cheio de amor para dar e seu companheiro ou companheira está desanimado …Já passou por isso ? Ou já esteve do outro lado dessa situação?

Como reagir? 

Essa falta de apetite no relacionamento atrapalha e muito a intimidade de um casal, é nesse ato e momento que ficam conectados e transitem o amor que sentem um pelo outro através do tato, beijos e carinhos.  

Como a maioria dos problemas, essa falta de apetite também tem solução. Claro que essa falta de apetite na hora H depende do seu estado de espírito, humor, disposição e harmonia do casal.

Tanto para o homem, quanto para mulher o tesão pode diminuir por conta do cansaço, frustração, estresse, período menstrual…Então deve se levar em conta todos esses fatores.

Para não perder o clima, estimular o parceiro de vez enquanto e também consumir alguns ingredientes naturais pode ser uma boa saída para que toda hora, seja uma boa hora para o casal compartilhar risadas, beijos, carinhos e muito mais. 

Veja alguns alimentos e chás estimulantes e afrodisíacos que podem ajudar a aumentar o tesão do casal e aproveitar ao máximo desse momento. 

Cravo, canela e maracuama: são afrodisíacos. Trabalham com o aumento da vascularização na genital, o que aumenta também a lubrificação vaginal.

Guaraná: tem propriedades estimulantes e energéticas.

Ginseng: Facilita a ereção e aumenta o o libido

Maca Peruana: Aumenta a testosterona e aumenta as chances de engravidar, além de dar energia na hora H .

Estes remédios caseiros para apetite sexual ajudam a aumentar a líbido devido às suas propriedades estimulantes e afrodisíacas que favorecem o fluxo de sangue para os órgãos sexuais dos indivíduos, aumentando o apetite e o desejo sexual e, consequentemente, melhorando a relação entre o casal.

 

 

 

Emagreça com a Reeducação Alimentar

Emagreça com a Reeducação Alimentar

Vida mais Saudável com a Reeducação Alimentar

Olá, pessoal!

Quando escolhemos mudar os nossos hábitos alimentares e buscamos uma vida mais saudável, emagrecer com saúde faz parte do pacote. Muitas pessoas se permitem fazer dietas mirabolantes que, na verdade, mais prejudicam a saúde do que ajudam.

São diversas as escolhas de quem deseja mudar a alimentação, pode ser por razões estéticas, como querer emagrecer, ou por razões de saúde, como por exemplo problemas de pressão, glicemia, colesterol ou triglicérides com níveis altos.

Para aqueles que querem emagrecer sem o risco de engordar novamente assim que a dieta acabar, o melhor é optar pela reeducação alimentar. O processo pode ser mais demorado, mas os benefícios e os hábitos são para toda a vida.

A ideia é, basicamente, comer de tudo em porções reduzidas. O objetivo é se satisfazer e não ficar com aquela sensação de estufamento. Geralmente, se nos privamos de algum alimento durante a dieta, quando voltamos a comer acabamos exagerando muito.

Alguns suplementos como o Plenus e o Proteg – Quitosana, ajudam a trazer a sensação de saciedade, ajudando a controlar mais a fome. Assim fica mais fácil comer porções reduzidas. 

A reeducação alimentar é um dos melhores meios para ajudar a emagrecer, melhora a qualidade de vida, trocar as frituras, bolos e pães para alimentos integrais, sem açúcar já ajuda. 

Esse alimentos industrializados tem alto índice de gordura e açúcar, além de alto sódio, que traz retenção de líquido, fazendo com que o corpo fique mais inchado .

Repense seus hábitos alimentares e não deixe de beber água durante o dia e alimentar-se de 3 em 3 horas para manter o nível de glicose no sangue. Pequenas porções de frutas, cereais, legumes, sucos naturais, iogurte natural, nozes são algumas das opções para lanches.

Não deixe de procurar seu nutricionista para tirar todas as dúvidas sobre reeducação alimentar e escolher junto com ele as melhores alternativas para seu tipo de metabolismo.

 

Lembre-se: Sempre pratique atividade física,pelo menos 3 vezes por semana! 

Precisando de energia para o cérebro?

Precisando de energia para o cérebro?

Preguiça ou desamino na hora de desenvolver aquele job importantíssimo?! Você toma várias xícaras de café para se manter acordado e dar energia para seu cérebro ?

Por mais que queira, tem dia que fica difícil raciocinar … Indo e vindo no mesmo assunto, e a ideia não vem .
É nosso cérebro é assim, além de usar 20% da nossa energia todos os dias, o  cansaço da semana atrapalha nossos pensamentos e o foco nas atividades. 

Mas por que será que isso acontece? Será que é apenas sono atrasado? Ou acúmulo de trabalho? 

Bom, se pararmos para pensar pode ser isso sim, mas também outras coisas influenciam e são aquelas que sempre comentamos aqui no Nação Saudável: alimentação saudável e a prática de atividade física  ajudam você ter uma vida melhor! Faz com que você fique mais esperto e ágil na hora que precisa fazer alguma coisa importante, tem mais disposição e contribui a manter a rotina exaustiva do trabalho. 

Uma boa alimentação faz com que tudo no nosso corpo funcione melhor e é com esse alimentos que nossos neurônios irão fazer com que fiquemos mais esperto e desenvolver os projetos que aparecem na nossa frente. 

Alguns desses alimentos são: salmão, brócolis, cacau , cúrcuma, espinafre, linhaça, soja, nozes , granola e abacate.

Como fica difícil conseguirmos consumir todos esses alimentos e repor nossas vitaminas diárias, nossos suplementos foram desenvolvidos para dar aquela força no dia a dia .

Hoje estamos aqui para falar do Smartab, que é um dos nosso suplementos que auxilia nas funções cognitivas do nosso cérebro, fazendo com que não perdemos o foco . 

Ele é um dos nossos suplementos que é uma pastilha mastigável.  Então se você é daquelas pessoas que tem dificuldade de engolir comprimidos, fica tranquilo porque esse ai você pode morder. 

Afinal, a nossa língua é o primeiro receptor por ter os receptores sensoriais (são vasos sanguíneos bem finos) que absorvem as substancias que vão direto para a corrente sanguínea, sem passar pelo sistema digestivo.

Como estávamos conversando, o SMARTAB é uma mistura de Vitamina C, Magnésio, Vitamina D3 e Colina.

A vitamina C é um componente importante para a homeostase cerebral, é uma importante aliada na prevenção de doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e o Parkinson, uma vez que o estresse oxidativo, a produção de radicais livres no cérebro são a causa da degeneração dos neurônios.

O Magnésio, que graças a este mineral facilitamos a comunicação entre as células nervosas, melhoramos nossa memória, nosso humor e nos torna muito mais receptivos a informações novas.  É o melhor nutriente que existe para a saúde do coração. O magnésio é o único capaz de balancear a metabolização do cálcio (que em excesso prejudica a saúde do coração podendo levar a infartos súbitos). 

A Vitamina D quanto menores os níveis de vitamina D, maiores são as taxas de déficit cognitivo, ela é a famosa vitamina do sol e ajuda a evitar transtornos depressivos.

A Colina, que poucos conhecem , é uma das vitaminas do complexo B e suas duas principais funções envolvem o cérebro. É importante para a formação do neurotransmissor acetilcolina, que regulariza de maneira indireta a memória .