Tem Hipertensão Por conta da obesidade? Livre-se desse mal

Ontem falamos sobre o dia da prevenção e combate contra a Pressão alta..
Hoje! Vamos falar sobre o tratamento dela caso seja secundária a Obesidade!

Tratamento da obesidade com uma dieta adequada para gradativa perda de peso

– Evite consumo excessivo de sal (máximo 4g ao dia, o que equivale a 2 colheres rasas de café) e alimentos ricos em sódio como embutidos, enlatados, conservas, sopas e temperos prontos (ricos em glutamato monossódico);
– Experimente trocar o sal comum por sal marinho;
– Reduza a ingestão de gorduras;
– Para evitar retenção de líquidos, consuma alimentos de leve ação diurética como chuchu, melão, erva doce, salsão, coentro, berinjela, alho, limão, noz-moscada, cebola, salsa, hortelã, abacaxi, melancia, maracujá chás de ervas (em especial, chá de salsa, gengibre, canela);
– Aumente seu consumo de potássio, utilizando alimentos fonte como: feijões, ervilhas, vegetais de cor verde escura (acelga, espinafre, brócolis, repolho, etc.), banana, melão, cenoura, beterraba, frutas secas, tomate, batata inglesa, laranja, damasco, , melancia , goiaba, etc.;
– Procure ingerir alimentos fontes de cálcio (leite e derivados com baixo teor de gorduras) e de magnésio (cereais integrais, vegetais verdes, legumes, carnes, leite, castanhas, etc);
– Evite ou modere consumo de álcool;
– Não faça consumo abusivo de cafeína (café, chá mate, refrigerantes, “bebidas energéticos”).

Fica a dica!!!

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