Conheça 6 alimentos que mantêm a imunidade alta
Olá, pessoal
A nossa dica de hoje é para cuidar da imunidade, mantendo-a em alta. Assim, evitamos gripes, resfriados e crises desnecessárias. Algumas pessoas possuem maior sensibilidade no organismo, motivo que as fazem ter a imunidade baixa, aumentando o risco de gripes e outras infecções. Ao contrário do que muitos pensam, hábitos alimentares podem sim ajudar a manter a imunidade alta.
Equilibrar a alimentação e optar por itens saudáveis é um dos primeiros passos para que a saúde fique sempre em dia. O organismo precisa de determinados nutrientes e minerais, que quando faltam, causam problemas em nossa saúde. A manutenção do sistema imunológico precisa ser constante. Adotar hábitos de comer frutas e legumes, por exemplo, ajuda para a manutenção e prevenção da saúde.
Conheça 6 alimentos que ajudam a manter a imunidade nas alturas:
Alimentos cítricos: são ricos em vitamina C e aumentam a resistência do organismo. Além da laranja, acerola, kiwi, tomate, além de brócolis, couve e pimentão verde e vermelho também são ótimas opções;
Vegetais: aqueles de cor verde escura são importantíssimos para que a defesa do organismo aumente;
Zinco: alimentos ricos nesse nutriente ajudam a combater gripes, resfriados e doenças do sistema imunológico. Carne, cereais integrais, castanhas, sementes, feijão, lentilha, ervilha, grão de bico são alguns exemplos;
Ômega 3: presente no azeite e no salmão, o nutriente mantém as artérias longe de inflamações ajudando com a imunidade do organismo;
Gengibre: rico em vitamina C, B6 e ação bactericida, o alimento atua como defesa no organismo;
Cogumelos: possuem substâncias que colaboram para a imunidade do corpo, acelerando a cicatrização do organismo.
Esses alimentos são algumas das opções que ajudam na manutenção do sistema imunológico. A prevenção é extremamente necessária, mas isso não dispensa o acompanhamento médico. Caso o problema continue, vale investigar e consultar um profissional. Outros problemas de saúde podem estar relacionados com a baixa imunidade.
