Quais são os problemas hormonais mais comuns ?

Afinal, vamos começar com uma pergunta 

O que é hormônio ?
Hormônio é uma substância química do nosso corpo, fabricada pelo nosso sistema endócrino, ele tem um papel muito importante para a nossa saúde e bem-estar. Cada um dos hormônios, tem uma função diferente no nosso corpo, mas também trabalham juntos .

Os problemas hormonais acontecem quando existe um excesso (hiperfunção) ou falta (hipofunção) do funcionamento dos hormônios, acarretando os sintomas que trataremos neste artigo.

Agora, vamos entender quais são os desequilíbrios hormonais mais comuns

1. Hipertireoidismo

O hipertireoidismo é quando a glândula da tireoide produz hormônios em excesso. Ela é localizada no pescoço e ela regula o nosso metabolismo, que é a maneira como o seu corpo usa e armazena energia. Esse desregulação dos hormônios da tireoide acontece entre os 20 e os 40 anos de idade, ela é muito mais comum nas mulheres do que nos homens.

Aos sintomas mais comuns são: sensação de calor, fraqueza muscular, mãos trêmulas, batimentos cardíacos acelerados, perda de peso, infertilidade, irregularidade menstrual, cansaço, diarreia  ou evacuações frequentes.

2. Hipotireoidismo

O hipotireoidismo acontece quando os hormônios da tireoide produzem poucos hormônios, sendo o disturbo mais comum na glândula que fica no pescoço. O hipotireoidismo costuma ser associado a um leve ganho de peso (eminentemente por acúmulo de líquidos) e uma dificuldade para se livrar de quilos extras.

Os rins não conseguem filtrar o líquido vermelho direito. O intestino fica mais lento e a pele resseca. Os olhos, por sua vez, correm um sério risco de glaucoma.

3. Excesso de cortisol 

O cortisol é um hormônio produzido pela glândula suprarrenal. Ele serve para aumentar o nível de açúcar no sangue e tem o inconveniente de diminuir a formação óssea e causar alguns problemas, como o sobrepeso. 
Ele popularmente é conhecido como o hormônio do estresse. As atividades do dia a dia, afazeres dentro de casa, cuidar os filhos e da família, período de provas e o trabalho fazem com que esse hormônio passe por momentos de turbulações.

4.  Falta de estrogênio no corpo feminino 

O estrogênio é responsável por multiplicar as células dos tecidos reprodutores e mamários e, com isso, a mulher fica exposta por um longo período a esse hormônio.  Quando desregulado pode causar a aparição dos miomas uterinos e cistos nos seios.

Por outro lado, a carência desse hormônio durante a menopausa provoca os sintomas já muito conhecidos nessa fase — suadores, falta de lubrificação vaginal, depressão, entre muitos outros —, podendo afetar a vida da mulher em todos os aspectos, sejam eles emocionais, sociais e físicos.

Um dos produtos que ajuda a regular os hormônios femininos é BIOFEM, a combinação de óleo que contém contribui no equilíbrio e evita as alterações. 

Óleo de Linhaça: As fibras encontradas na linhaça são metabolizadas pelas bactérias intestinais formando substâncias químicas semelhantes aos estrógenos. O estrógeno é um hormônio encontrado no corpo da mulher, responsável pela proliferação e crescimento de células que formam as características sexuais. 

Óleo de Prímula:  TPM, o óleo ajuda no controle de cólicas e outros sintomas da tensão pré-menstrual, como aumento da sensibilidade dos seios, alterações de humor e irritação do cólon

Óleo de Borragem : Melhora os sintomas da tpm e também do climatério. O óleo de borragem também se mostrou eficaz no tratamento da endometriose, dos sintomas da menopausa, incluindo os suores noturnos e até no aumento da produção do leite materno. 

O que pode causar a desregulação de hormônios? 

• Pílulas anticoncepcionais
• Estresse
• Uso excessivo de cosméticos
• Gravidez
• Lactação
• Sedentarismo
• Menopausa
• Ciclo menstrual
• Padrões de sono inconsistentes
• Problemas de tireoide
• Diabete

Se está tudo em dia, uma prevenção e aquela dose extra de saúde nunca é demais !

Grande abraço,

Nação Verde ! 

Com certeza você já deve ter ouvido falar da Noz Pecan, seja em dietas, sobremesas, pratos especiais e pastas, como a pasta de amendoim. Ela é a nova queridinha do time das ” gorduras saudáveis”.

As nozes pecan são frutos que crescem em árvores verdes e exuberantes encontradas principalmente nas regiões Sudeste, Sul e Central dos EUA e no México. Essa variedade de noz é muito parecida com as outras, em que o fruto é composto por uma casca e uma semente carnuda.

Devido ao seu alto valor nutritivo, tornam-se um item indispensável na dieta de quem preza pela qualidade de vida e saúde sempre em dia.

Com mais nutriente que a noz chilena, ela tem 11 vitaminas essenciais ao organismo humano e apesar de ser rica em gordura e calória, ajuda também na manutenção do peso, já que todo seu conteúdo é aproveitado pelo corpo para processos metabólicos e geração de energia.

A noz pecan se destaca pelo auxílio na perda de peso, proteção contra doenças do coração e por contribuir na saúde mental. A noz pecan é uma ótima fonte de gordura saudável para incluir na nossa dieta.

Mas, por que consumir esse tipo de NOZ ?

1. Ajuda na saúde cardíaca: conhecidas popularmente por reduzir a pressão arterial em pacientes não diabéticos, suas propriedades antioxidantes são responsáveis pelos benefícios da noz pecan para um coração mais saudável
2. Contribui na saúde óssea:  o manganês, o cobre e o zinco contribuem na saúde óssea, principalmente para quem faz tratamento de osteoporose.
   Diminuindo a perda e aumentando a densidade óssea .
3. Reduz os sintomas da TPM ( MULHERES: ATENÇÃO !) : O manganês encontrado na noz pecan também ajuda na diminuição dos sintomas de tensão pré-menstrual (TPM) como variações de humor e cãibras. Em conjunto com o cálcio, o mineral pode potencializar os benefícios e ter um impacto positivo nos sintomas da TPM.
4. Auxilia na saúde do cérebro: Muitos dos minerais encontrados ajudam no nosso cérebro. Tiamina: usada no tratamento de distúrbios cerebrais resultantes de dependência química relacionada ao abuso de álcool. Cobre: Afeta
   processos hormonais da dopamina e galactose .
   Processos sinápticos envolvem a comunicação entre os neurônios também dependem do manganês, que é um mineral essencial para as reações metabólicas na região e para a sinalização cerebral.

Ela pode ser encontrada in natura ou na forma de pasta … Que é a minha preferida !! Ótima para variar com a famosa pasta de amendoim. A Pasta de Noz Pecan é levemente doce e combina com qualquer receita, além de ser um ótimo pré-treino !!
Banana , canela e pasta de noz pecan …. SONHO !!

A dieta das proteínas é a dieta mais cobiçada por quem busca um emagrecimento rápido!

A dieta das proteínas baseia-se em aumentar o consumo de proteínas e diminuir o de carboidratos. Alimentos proteicos demoram mais tempo a serem digeridos e absorvidos pelo organismo. Por isso, prolongam a sensação de saciedade e reduzem a compulsão por carboidratos e doces.

Com a demora na digestão na dieta das proteínas, o organismo passa a usar a gordura para produzir energia, o que leva à perda de peso, além de ajudar a aumentar o metabolismo e queimar mais ainda a gordura localizada.

Quais são os alimentos que entram  nesse tipo de dieta ? 

• Carnes magras, peixe, ovo, presunto, presunto de peru;
• Leite desnatado, queijos brancos, iogurte desnatado;
• Leite de amêndoas ou qualquer noz
• Acelga, couve, espinafre, alface, rúcula, agrião, chicória, cenoura, repolho, tomate, pepino, rabanete;
• Azeite de oliva ou de linhaça, azeitonas;
• Castanhas, nozes, amêndoas;
• Sementes como chia, linhaça, gergelim, abóbora, girassol;
• Abacate, limão.

Para com o corpo mais esbelto, você deve consumir apenas proteínas magras, como peixes, aves, queijos brancos, ovos e leguminosas, e combiná-las com carboidratos integrais e gordura saudável. E a ciência comprova os benefícios. Um trabalho recente, publicado no British Journal of Nutrition, revelou que o consumo de proteínas no café da manhã multiplica em até cinco vezes a sensação de saciedade ao longo do dia. É uma boa alternativa para quem consome muito pão de manhã, ou até mesmo, não consome nada.

Mas.. cuidado, para quem pensa em um emagrecimento com saúde, não deve ser tão radical, a dieta da proteína é a melhor dieta se pensarmos no ponto de vida em emagrecimento, mas em saúde, deixam algumas coisas a desejar.

No início a dieta da proteína pode causar alguns desconfortos e o corpo estranhar, como tontura …mas isso é apenas no inicio até o corpo se acostumar . Por isso sempre falamos o quão é importante consultar um profissional, além de que se for extremamente radical, pode provocar perda de massa óssea, acidez no sangue, hipoglicemia, náusea, tontura, dentro outros sintomas.

O ideal é reduzir o consumo de carboidrato, mas nunca fazer sua exclusão.
Vamos fazer durante a semana algumas postagens para que possam aprender receitas deliciosas e de baixa caloria priorizando o consumo de proteína.

Para quem é do time fitness , já sabe que a Proteína do Leite é indispensável no processo de ganho de massa muscular, como também pode ajudar a substituir uma das refeições .  O famoso WHEY PROTEIN  !