Biscoito de água e sal
São farinhas refinadas com alto valor calórico, rápida absorção e que aumentam a fome e não trazem nada de saciedade. Pobres em vitaminas e minerais
Cuidado: quatro unidades têm a mesma quantidade de calorias que um pão francês. Prefira torradas integrais, que saciam a fome e são mais saudáveis.

Barras de cereais
são ricas em fibra mas tem grande concentração de açúcar e carboidrato, sendo que algumas tem cobertura de chocolate podem ter gordura hidrogenada

Margarina
Contém grande quantidade de gordura hidrogenada, além de componentes químicos que, em grandes quantidades, podem ser tóxicos.

Molho para saladas
Esses produtos vêm com muito sódio, o que faz você reter líquido

Produtos lights
Apresenta redução da gordura, porém o aumento de sódio é expressivo

Sucos industrializados
Perdem as fibras, as vitaminas e as substâncias antioxidantes da fruta durante a industrialização

Frios
Salames, lombinho, queijos amarelos como provolone, gorgonzola, queijo prato e parmesão são ricos em sódio, gordura e conservantes.