Benefícios da Coenzima Q10
Coenzima Q10

Benefícios da Coenzima Q10

Conheça os principais benefícios da Coenzima Q10 no corpo humano.

A Coenzima Q10 é um composto que existe naturalmente no corpo humano, ela está presente nas células do corpo e sua função é produzir a energia que o corpo precisa para renovação celular e manutenção das células. A má notícia é que o nível de Coenzima Q10 presente no corpo vai diminuindo com o passar dos anos, e a perda aumenta mais ainda com o stress e com a poluição.

A suplementação da Coenzima Q10 se torna necessária e muito importante para manter a vitalidade do corpo e uma pele mais jovem.

Alguns órgãos do corpo exigem uma maior concentração da Coenzima Q10 para executar suas funções, como por exemplo o coração, o fígado e os rins. Isto nos mostra que a suplementação com a Coenzima Q10 não apenas nos deixa mais bonitos e jovens como também melhora o funcionamento do coração, fígado e rins.

Alguns benefícios para a saúde que os médicos acreditam que as pessoas poderiam obter como resultado de tomar Coenzima Q10:

  • Ajudar a tratar a hipertensão arterial e doenças cardíacas
  • Melhorar a função do sistema imunológico
  • Fornecer um impulso de energia para as pessoas lidar com a fadiga
  • Reduzir níveis elevados de colesterol no sangue
  • Estabilizar os níveis de açúcar no sangue de pessoas com diabetes
  • Auxiliar no tratamento de câncer 
  • Aumentar a contagem de espermatozóides
  • Prevenção ou tratamento de dores de cabeça e enxaqueca

Existem duas formas de repor a Coenzima Q10, através de cápsulas ou cremes. A suplementação através das cápsulas se demostrou mais eficaz.

Existem também fontes naturais de Coenzima Q10

Com todos estes benefícios,  você pode estar se perguntando onde você pode obter Coenzima Q10 em sua dieta. dose diária recomendada para a suplementação de Coenzima Q10 é de 30 a 200 mg para um adulto de 19 anos ou mais.

Você deve consultar o seu médico antes de decidir qual a dose certa para você.

A maioria das pessoas só têm uma ingestão de 10 mg ou menos de Coenzima Q10 por dia, por isso a necessidade da suplementação.

Algumas fontes naturais, juntamente com a mg de Coenzima Q10 neles estão listados abaixo:

  1. Frango (frito, 100g) – 2,3 mg
  2. Carne (frito, 100g) – 2,6 mg
  3. Broccoli (cozidos, ½ xícara) – 0,5 mg
  4. Óleo de soja (1 colher de sopa) – 1,3 mg
  5. Amendoim (torrado, 30g) – 0,8 mg
  6. Couve-flor (cozida, ½ xícara) – 0,4 mg
  7. Truta (cozido no vapor, 1 filé) – 0,9 mg
  8. Pistache (assado, 30g) – 0,6 mg
  9. Óleo de Canola (1 colher de sopa) – 1,3 mg

Referência Médica da Healthwise e Diet Nutrition Center.

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