Dormir bem,que mal tem?

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Dormir bem,que mal tem?

Serotonina, triptofano, hormônios e HYPNOS ! Tudo isso faz parte do seu sono

Quem nunca teve uma noite de sono difícil? Aquela insônia, preocupação, sono quebrado. Quando não dormimos bem a noite, não descansamos nosso corpo, sempre iremos acordar cansados e indispostos, além a fome exagerada ao longo do dia.

Além do estresse, os hormônios também influenciam no nosso sono. Falta de Serotonina e produção de triptofano e para ajudar temos o HYPNOS .

É fundamental uma noite de sono para que nosso corpo fique saudável, diversos hormônios atuam durante a noite e principalmente na hora do sono. Como por exemplo o Gh, hormônio do emagrecimento e crescimento que atua aproximadamente após de 2h de sono profundo. 

Isso explica a dificuldade de perda de peso para algumas pessoas. Unhas fracas, pele opaca, queda de cabelo, também justificam pela falta de horas de sono a noite!

Para melhorar sua qualidade de sono, e consequentemente de vida, o ideal é consumir alguns nutrientes essenciais para que isso aconteça:

MAGNÉSIO, ZINCO, CROMO, VITAMINA B6 E B12, L-ARGININA, ÁCIDO e FÓLICO.

Esses nutrientes previnem e combatem os efeitos da insônia, estimulando a produção de GH e melatonina, regulam a pressão arterial e o fluxo sanguíneo.

O magnésio e a l-arginina, controlam a liberação do suco gástrico, evitando o refluxo.

Caso ainda tenha dúvida do poder dos alimentos, eles são ótimos para ajudar a ter uma boa noite de sono. Neles encontramos o TRIPTOFANO, percussor da melatonina, ou seja, ajuda no hormônio do sono. 

  1. Aveia: um dos alimentos mais ricos em triptofano, além de ser rico em fibras e micronutrientes.
  2. Banana: possui substâncias que relaxam o corpo como a serotonina, triptofano, magnésio e melatonina .
  3.  Abacaxi: assim como a banana, tem serotonina também. Mas prefira consumi o abacaxi em fatias para absorver melhor os nutrientes.
  4. Amendoim: um dos alimentos fonte das gorduras do bem, que auxiliam a regular os níveis plasmáticos do colesterol bom e ruim. Rico em triptofano, pode reduzir sintomas de insônia
  5. Gema do Ovo: SIM! Para alguns parece assustador, mas a gema do ovo também é fonte de Triptofano, além de ser uma ótima opção para o jantar. Omelete com cebola, tomate, sal e orégano fica uma delicia !

Tenha uma boa noite de sono, você merece!

Queda de cabelo: Principais causas e Como solucionar

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Queda de cabelo: Principais causas e Como solucionar

Queda de cabelo: Principais causas e Como solucionar

 

É pessoal, a queda de cabelo é uma coisa que acontece tanto com homens quanto mulheres e acontece por diferentes causas .

A queda de cabelo pode acontecer por doenças sistêmicas como anemia, doenças da tireoide, distúrbios nutricionais e também pode surgir após infecções que tiveram febre alta, tratamentos hormonais, após cirurgia e partos.

Essas são as mais comuns. Algumas doenças cutâneas podem levar à queda, como a alopecia areata, mas nestes casos, além da queda, há a presença de áreas sem pelos.

Outros fatores que podem influenciar na queda dos fios:

  1. Cigarro: as substâncias tóxicas do cigarro enfraquecem as mechas. Como na síndrome metabólica, anos e anos tragando e soltando fumaça levam a uma degeneração dos vasinhos que abastecem as extremidades do corpo – caso do couro cabeludo.
  2. Problemas intestinais: Zinco, cobre e proteínas, entre outros, asseguram a beleza e a firmeza dos fios. A questão é que de pouco adianta adotar uma alimentação balanceada se o aparelho digestivo não consegue absorver as substâncias benéficas vindas da comida.
  3. Estresse: “Em torno de 10% das mulheres têm algum grau de calvície. E acho que o número está subindo, principalmente entre as que trabalham em setores muito estressantes”, especula Carlos Oscar Uebel, expert em transplantes capilares e chefe do Serviço de Cirurgia Plástica do Hospital São Lucas, em Porto Alegre.  Claro que você não ficará careca, mas traz uma grande bagunça hormonal. 

Para que você não se assuste mais com seus fios cabelo caindo, a suplementação com o RELIFE pode ajudar, as vitaminas presentes nele contribuem no crescimento e fortifica os fios.  O Relife contem princípios ativos como : Biotina, Cobre, Vitaminas do Complexo B, Vitamina C, Vitamina E, Ferro e Zinco

A nutrição capilar está relacionada ao estilo de vida e hábitos alimentares, o que reflete a saúde dos cabelos. A carência de vitaminas e minerais, causam queda, deixam o cabelo quebradiço, opaco, sem brilho. O Relife é a combinação perfeita entre, rico em antioxidantes que darão vida aos seus cabelos e a sua auto estima
Informações sobre o produto

Biotina: Componente do complexo B, é importante no desenvolvimento do folículo piloso, sua deficiência causa queda de cabelo e despigmentação dos fios. Ajuda na prevenção a cálvice.

Vitaminas do Complexo B: Ajudam na ativação da síntese de queratina, promove a formação do caroteno que é responsável pelo crescimento resistência e fortalecimento dos fios.

Vitamina C: Ajuda na síntese de colágeno, a falta de vitamina C deixa o cabelo espirulado e mais fino. A vitamina C junto com o colágeno ajuda a deixar o cabelo mais grosso e com crescimento mais rápido

Zinco: Ajudam na síntese de proteína, principalmente da queratina, ou seja, ajudam na formação de novos fios de cabelo. Regula a tireoide que quando alterados causam queda de cabelo. Contribui na oleosidade do cabelo, previne contra seborreia, sendo outro fator importante para queda de cabelo. 

Ferro: Além da anemia, que é caracterizada pela redução do número de hemácias e baixa de hemoglobina, o sangue transporta pouco oxigênio aos tecidos inclusive para o couro cabeludo,a falta de oxigênio mata o folículo piloso do cabelo e gera a queda.

Vitamina E: Protege as proteínas, lipídios dos cabelos contra oxidações causadas por fatores físicos, fortalece e aumenta a força e tensão dos fios. Esta envolvida na prevenção da alopecia têm ação umectante e no fortalecimento da membrana celular.

Cobre: Ajuda a manter a estrutura do cabelo como espessura, formato, elasticidade e crescimento regular dos fios.

Propriedades

– Nutrição capilar
– Melhora a oxigenação
– Estimula crescimento dos fios
– Aumenta a elasticidade, brilho e realça a cor dos cabelos.
– Previne e trata que de cabelo
– Ajuda na restauração dos fios em tratamentos com muita química.

 

 

 

BCAA – Melhora musculatura e desaparece com a celulite!

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BCAA – Melhora musculatura e desaparece com a celulite!

BCAA – Melhora musculatura e desaparece com a celulite!

 

O BCAA é um aminoácido de cadeia ramificada, foi criado para melhorar performance, condicionamento físico, hipertrofia muscular, redução de lesões musculares que prejudicam o desempenho físico, protege os músculos contra fadiga de esforço excessivo, reduz o catabolismo proteico.

O BCAA também é conhecido como ACR (do inglês branched-chain amino acids ) este que é composto por valina, leucina e isoleucina. Por sua vez são considerados aminoácidos essenciais, porém não são produzidos pelo nosso organismo, sendo necessário fazer a ingestão destes através de dieta.

Os aminoácidos de cadeia ramificada correspondem cerca de 35% dos aminoácidos essenciais em proteínas musculares. Sendo que em um individuo adulto a massa muscular corresponde de 40 a 45% da massa corporal total, desta forma torna-se evidente a valor que estes aminoácidos correspondem.
Quando consumimos o BCAA, melhoramos a hipertrofia muscular ele possui ação anti-catabolica, retarda a a fadiga central, o que melhora o rendimento e evita cansaço e queda do rendimento durante o treino, poupam os estoques de glicogênio muscular, aumentam os níveis plasmáticos de glutamina após exercício intenso, de forma que melhora o sistema imunológico.
Pode também favorecer o processo de cicatrização, melhorar desordens estéticas como flacidez e celulite, melhora balanço muscular em indivíduos idosos, propicia efeitos benéficos no tratamento de patologias hepáticas e renais.


Propriedades

O BCAA, é um produto natural com cápsula gelatinosa, tem fácil deglutição, o que evita desconforto gástrico e maior rapidez de absorção no trato gastrointestinal, o que previne muito mais comparadas as outras a degradação muscular e fadiga.
– Aumenta musculatura
– Previne contra danos negativos as fibras musculares
– Melhora celulite e flacidez
– Ajuda a dar mais energia no pré treino
– Ativa mais rápido a M TOR para crescimento muscular
– 80% de absorção mais rápido do que as outras, cápsula oleosa

Modo de Uso: Consumir 15 min antes do treino 3 doses e 2 doses após o treino

Ação Terapêutica

L – leucina: A leucina age na regulação do processo anabólico envolvendo tanto a síntese quanto a degradação proteica, faz aumentar a massa magra e evita o catabolismo, ou seja, a perda de massa muscular. O efeito da insulina no organismo estimula a produção de insulina que é um hormônio anabólico, com papel crítico na manutenção da síntese proteica muscular. A leucina ativa a MTOR, uma proteína que ativa a síntese proteica sem precisar passar por diversas reações químicas no organismo, ela é um atalho para agilizar o crescimento muscular.

L – isoleucina: Depois de ingerida, a isoleucina é absorvida pelo intestino delgado e transportada pelo sangue até ao fígado, onde parte dela será canalizada para a síntese de proteínas e a outra parte será catabolizada, na presença de vitamina B12, para a produção de energia.

A isoleucina além de ajudar nos mecanismos de produção de energia, também ajuda na recuperação muscular após o treino, juntamente com os outros 2 BCAA’s (valina e leucina). A falta de isoleucina provoca cansaço muscular. Também é necessária para a produção de hemoglobina e para ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.

L- valina: A valina contribui para o tratamento de doenças no fígado e vesícula biliar estimula o crescimento muscular e fornece energia ao corpo, facilita a reparação dos tecidos musculares e ajuda a sarar feridas, combate a insónia e o nervosismo, ajuda a suprimir a sensação de apetite, regula o sistema imunológico e o metabolismo, melhora a resistência física, ajuda a manter a quantidade adequada de nitrogénio no corpo, evitando catabolismo e perda de massa muscular.

Contra Indicação: Altas doses de aminoácidos podem gerar sobrecarga no funcionamento do fígado e dos rins. Pessoas com problemas nestes órgãos devem obter liberação médica para seu uso.
Diminui a concentração de triptofano, pode causar insônia caso consumido próximo ao horário de dormir.
Pode interferir com medicamento anti depressivos.

DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO

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DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO

 

DICAS VALIOSAS PARA A PERDA DE PESO

Direto, rápido e simples! Olha só essas dicas que ajudam a emagrecer. 

· Evite fazer dietas radicais, você emagrece rápido e engorda de volta mais rápido ainda!

· Prefira Pães, biscoitos e cereais integrais;

· Invista em Folhosos: alface, couve, espinafre, bertalha, agrião;

· Aumente o consumo de frutas com maior teor de água: melancia, melão,abacaxi, kiwi, laranja, tangerina, lima;

· Escolha Leite/ iogurte/ coalhada desnatados e queijos magros (ricota, minas frescal e cottage, requeijão light, cream cheese), margarina light 40% lipídios;

·Nas refeições procure consumir frango sem pele, peru, chester, peixes magros (badejo, namorado, congro rosa, merluza, linguado);

· Prefira Massas com molho de tomate ao invés de queijos cremosos e molhos brancos; são mais saudáveis e tem menos calóricas

· Sempre consuma de 8 a 10 copos de 200ml de água/dia entre as refeições (30 min antes e 1 hora após);

· Iniciar as refeições com saladas cruas ou frutas;

· Mastigar devagar (15x por porção);

· Fracionar em cinco a seis vezes as refeições reduzindo seu volume;

· Quando comer doces, optar pela mistura fruta + açúcar (doces de frutas desprezando a calda, granola com iogurte e fruta, barra de cereais); isso evita com que a insulina suba e a gordura acumule

· Controlar o óleo do refogado das preparações cozidas, assadas ou grelhadas;

· Usar Pão-de-ló ou bolo de claras ao invés de bolos com gordura;

Evitar

· Jejuns prolongados, pular as refeições;

· Substituir as refeições principais por lanches rápidos;

· Cozinhar com fome, comer assistindo tevê;

· Cereais industrializados refinados (arroz, pão, biscoito preparados com farinha de trigo branca);

· Biscoitos recheados, massas com molhos cremosos, bombons, pizzas, salgadinhos, refrigerantes, açúcar, mel, rapadura, melado, frituras, empadões, tortas salgadas, embutidos e enlatados, carnes com gordura aparente, peles de aves;

· Leite /iogurte /coalhada integrais, queijos amarelos, creme de leite, manteiga, margarina 80% lipídios;

· Bolos com muita gordura ou cremes;

· Bebidas alcoólicas;

· Dietas milagrosas.

Emagrecedor e até potencializador sexual!

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Emagrecedor e até potencializador sexual!

Emagrecedor e até potencializador sexual!

Maca Peruana – conheça o seu poder!

 

Tem dias que não nos aceitamos no espelho e também sem energia para compartilhar bons momentos com nossos parceiros. Por isso uma boa alimentação e também a prática de atividades físicas é tão importante. 

Percebemos diariamente o quanto isso faz diferença e por isso que hoje vamos falar sobre a Maca Peruana, uma raiz muito poderosa! Ajuda no emagrecimento, aumenta o libido e massa muscular.

A Maca Peruana é uma raiz que ajuda muito o nosso corpo em vários quesitos . Colocamos aqui a sua história e função no corpo, ela ajuda a emagrecer e também é um ótimo potencializador sexual .

Maca peruana é uma raiz de origem Peruana de formato semelhante ao nabo, cresce nas regiões montanhosas dos Andes. Não contém cafeína, porém tem efeito termogênico no nosso organismo. A maca melhora a função endócrina do nosso organismo, o sistema endócrino inclui todas as glândulas e hormônios que existe no nosso corpo, ele é quem comanda o bom funcionamento das funções como: sexual, digestão, cérebro e aumenta os níveis de energia, dentre outras.

Para o Homem é considerado um alimento afrodisíaco, pois provoca um aumento da produção de espermatozoides, promove o equilíbrio hormonal e aumenta os níveis de energia. 

Já para as Mulheres, ajuda a reduzir os sintomas da menopausa, alivia as cólicas menstruais, reduz o stress, ajuda a emagrecer, previne a osteoporose. Na gravidez controla os níveis de progesterona.

Se você é mulher e tem dificuldade de engravidar, a maca peruana é ótima opção,  aumenta as chances de engravidar por que aumenta a fertilidade.

Reza a lenda, para garantir energia ao seu exército, um imperador inca botou a maca na dieta de seus soldados. Mas ele não demorou a se arrepender. Apesar das vitórias conquistadas, parece que o desejo sexual dos homens ficou meio, digamos, fora de controle. Por essa e outras histórias, a raiz chegou a receber o apelido de “Viagra dos Incas”.

Além de ajudar na produção dos hormônios sexuais, a maca peruana ajuda no emagrecimento pois da a sensação de saciedade diminuindo o nosso apetite. 

Ela é rica em fibras e carboidratos saudáveis (SIM! Precisamos os carboitrados para termos energia durante o dia) 

O ideal é consumir diariamente após o café da manhã ou 30 min antes do treino para quem quer potencializar a queima de gordura.

Quitosana, sabe o que é? Sabia que emagrece?

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Quitosana, sabe o que é? Sabia que emagrece?

Quitosana, sabe o que é? Sabia que emagrece?

A Quitosana é um dos suplementos mais vendidos no Brasil e no mundo para quem deseja emagrecer e por um desses motivos criamos o Proteg 

Ela é uma fibra insolúvel e todos já sabemos o quanto elas são importantes para ajudar no emagrecimento, bom funcionamento do intestino e também ganho de massa muscular. Esse tipo é bem específico para ajudar na perda de peso , além de trazer bastante saciedade e fazendo com que  você coma menos durante o dia .

Mas, como que ela age dentro do nosso corpo?

A quitosana inibe o apetite pela formação de um gel no estômago, que ocorre quando a fibra da quitosana entra em contato com as enzimas estomacais.

Auxilia em tratamentos de perda de peso, redução de colesterol, gordura e triglicérides, dislipidemias, controle da pressão arterial e gordura no fígado.

É uma fibra derivada da quitina após transformação pela hidrólise alcalina, recebeu o nome comercial de quitosana, preparada a partir das cascas de siri e camarões, é um abundante aminopolissacarídeo. Tanto a quitina como a quitosana são polissacarídeos biocompatíveis e de baixa toxicidade ao organismo humano.

A quitosana diminui não só a gordura plasmática (melhora o perfil de colesterol e triglicérides), mas também a corporal e hepática.

As fibras ajudam no aumento do bolo fecal, melhorando o funcionamento do intestino (não provoca cólicas ou diarréia) e ainda o poder de regular a pressão sanguínea, ótima para hipertensos!

  • Ação Terapêutica

Quando ingerida, forma um gel que dentro do estômago absorve as partículas de gordura e evita que elas sejam metabolizadas pelo corpo. O resultado desta absorção é expelido através das fezes.

  • Contra Indicação

Não deve ser consumido por gestantes, pessoas hipersensíveis a crustáceos, nutrizes e crianças até 3 anos de idade.
Não apresenta efeitos colaterais.
Obs: Durante o período de consumo, ingerir de 1 a 2 litros de líquido ao dia, a fim de evitar a constipação intestinal.

24 alimentos para aumentar o libido!

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24 alimentos para aumentar o libido!

Aumente o libido com 24 alimentos!

 

O que é o libido ?

Libido é caracterizada como a energia aproveitável para os instintos de vida.  É a energia sexual em ação! Ela existe tanto nos homens e nas mulheres e é essencial na vida de um casal.  

O libido pode ser afetado por diversos fatores, incluindo como principais: alimentação, estresse, ansiedade e correria do trabalho.

Existem tratamentos psicológicos que são muito eficientes na solução para esse problema, assim como mudanças em algumas atitudes e rotinas podem fazer a diferença. 

Outro detalhe é a alimentação, ela tem fator fundamental nesse desejo.

A alimentação errada, com excessos de carboidrato e gordura, aumentam a produção de gordura e com isso a indisposição, além de que pode alterar alguns neurotransmissores relacionados ao prazer e bem-estar.

A revista norte-americana Shap, listou alguns ingredientes, e é claro que complementamos a matéria para que encontre todos esses produtos em nossas lojas.

Leite: o nutricionista norte-americano Kaayla T. Daniel disse que a natureza indicou gordura animal como uma boa maneira de nutrir uma vida sexual saudável e indicou o consumo de leite, margarina e gorduras saturadas para melhorar a produção de hormônios sexuais.

Ostras: ricas em zinco, são consideradas um alimento afrodisíaco, pois estimulam a produção de espermatozoides e melhoram a libido. Podem ser consumidas cruas ou cozidas.

Aspargo: capaz de equilibrar os hormônios naturalmente, ajuda a aumentar a libido e ainda é saboroso

Fígado de boi: pode ser difícil encontrar alguém que goste da iguaria, que é rica em zinco e mantêm ótimos níveis de testosterona no organismo.

Vinho tinto: a Universidade de Florença (Itália) descobriu que mulheres que tomam duas taças de vinho tinto por dia tem a libido maior do que aquelas que optam por outras bebidas.

Ovos: símbolo da fertilidade, rico em vitaminas B5 e B6 que ajudam a combater o estresse e balancear os hormônios.

Caviar: assim como o ovo, é rico em vitaminas B5 e B6, que equilibra os níveis hormonais.

Banana: deixe as piadas de lado. Rica em potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e a enzima bromeliade, essa fruta ajuda a aumentar a libido masculina.

Linhaça: rica em fitoestrógenos e ligninas, é excelente para equilibrar os níveis hormonais e aumentar a libido.

Batata doce: rica em betacarotenos e vitamina A, ajuda a manter os órgãos sexuais femininos em boa forma e ajuda a produzir hormônios sexuais.

Café: a cafeína serve como um estimulante sexual e duas xícaras antes da relação ajudam a dar um pique a mais para uma noite caliente.

Chocolate: contêm um estimulante alcaloide similar à cafeína, que dá mais pique e libido e ainda ajuda na produção de serotonina, que melhora o humor e o bem-estar.

Sementes de abóbora: fonte de zinco, melhora os níveis de testosterona no organismo e a libido.

Noz-moscada: um estudo indiano indicou que o extrato de noz-moscada é estimulante de células nervosas e da circulação, ajudando a aumentar o desejo sexual. Adicione ao café e melhore o desempenho sexual.

Trufas: segundo especialistas, o cogumelo tem uma substância similar aos hormônios sexuais de porcos e que pode exercer efeito no corpo masculino também.

Semente de girassol: contêm óleos que fazem bem à saúde, potencializam os níveis de hormônio e a libido.

Peixes: os peixes gordurosos como salmão e atum são ricos em ômega-3 e melhora a circulação, facilitando a libido.

Amendoim: por causa do zinco, melhora a produção e a mobilidade dos espermas. A falta de zinco decai em 30% a fertilidade masculina.

Fava verde: rica em fitoestrógenos, ajuda a manter a saúde sexual em pleno funcionamento.

Carne: rica em zinco, ajuda a melhorar o desempenho sexual, escolher as que tem  com pouca gordura para não prejudicar a ereção.

Cordeiro: carne rica em zinco e que faz parte da dieta Mediterrânea, ajudando a manter as artérias saudáveis e a potência masculina.

Abacate: Fruta é rica em vitamina B6, potássio e gorduras boas que melhoram a vida sexual.

Aveia: faz parte dos alimentos fitoestrogênicos, que equilibram os níveis hormonais e ajudam a melhorar o desempenho sexual.

 

Batata doce, o carboidrato que emagrece!

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Batata doce, o carboidrato que emagrece!

 

Já dizia o filósofo: “Batatinha quando nasce, tem carboidrato de montão, menininha quando come, vira um botijão..!”

Brincadeiras a parte, todos quando começam a fazer dieta,a primeira coisa que cortam é o carboidrato. Mas.. não sabem o quanto é importante para manter a saúde não só do corpo, mas também mental!
A glicose é o principal combustível para o funcionamento dos neurônios cerebrais. Imagina quem corta o carboidrato, o quanto deve ficar irritado e com pensamento lento?

Bom, particularidades sobre a função do carboidrato a parte. O ponto principal deste  é falar o por quê a batata doce é tão estudada e o motivo de estar na tão na moda!

Resultado de imagem para batata doce

A batata doce (Ipomoea batatas) é a raiz de uma planta rasteira, nativa do continente americano, que cresce sem exigir cuidados especiais para o cultivo. Embora seja menos consumida que a batata inglesa, ela é muito apreciada no norte e nordeste do Brasil.
Em grande parte, o sucesso deve-se ao seu baixo índice glicêmico (IG). Esse índice indica a velocidade com que o açúcar (glicose) vai parar na circulação assim que comemos.

Alimentos com baixo IG liberam energia mais lentamente, o que faz com que o pique para o treino seja mantido por mais tempo, o oposto ocorre quando são consumidos alimentos de alto IG, como: pão branco e doces, que fazem o açúcar entrar depressa, causando o caimento do rendimento e a fome antes da hora.

Além do índice glicêmico favorável, esse alimento possui alta taxa de vitamina A, vitamina C e vitaminas do complexo B e alguns sais minerais, como cálcio, ferro, potássio, fósforo. Suas folhas também são bem nutritivas e podem ser preparadas como qualquer outra verdura de folha. Além de tudo é abundante e barata no nosso país!

A batata doce é um dos alimentos preferidos dos praticantes de musculação. Sendo uma das principais fontes de carboidrato, ela normalmente é colocada nas dietas junto com o peito de frango (fonte de proteína).

O ideal é consumir durante o dia, e entre 1 e 2 horas antes de uma sessão de treinamento.

Tente trocar o arroz pela batata doce, isso aumenta sua saciedade e ajuda a controlar quadros de ansiedade.
Não exclua um alimento da sua dieta, apenas pense na qualidade e na diferença entre eles. Faça melhor suas escolhas, elas refletem aquilo que você é!

Deixe sua pele BRILHAR! Use Colágeno!

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Deixe sua pele BRILHAR! Use Colágeno!

Deixe sua pele BRILHAR! Use Colágeno!

 

Amarelo representa vivacidade, brilho, alegria, atrai pessoas alegres para sua vida, rejuvenesce e traz charme.

Por que não dar um tom de brilho na sua vida, reflita isso na sua pele! O que é colágeno?

O colágeno é uma substância fundamental para promover o rejuvenescimento da pele e é uma proteína que nosso próprio corpo produz.

Esse é um grande segredo ! Uma proteína que o próprio corpo pode produzir . 

Quando encontramos na forma de o suplemento, normalmente é extraído dos ossos ou cartilagens do boi (origem animal) , mas também tem o de origem vegetal extraído das algas como o Agar-agar. 

Sua principal função é formar fibras que fornecem sustentação da pele e distribuição de fluidos nos vasos linfáticos. Assim tornam nossa pele mais resistente e mais elástica, o que previve o surgimento de rugas e marcas de expressão.

Estudos mostram que a partir dos 30 anos o corpo sofre a perda de colágeno em torno de 1%, após os 50 anos esta perda é de 2%.

Se você tem está beirando os seus 20 anos, fica tranquila a reposição é fundamental perto dos 30/35 anos.

A partir dos 50 anos de idade que as celulites e flacidez começam a aparecer muito rápido, por isso é importante a reposição.  

Foi comprovado que dos 22 aminoácidos essenciais para o corpo, no colágeno estão presente 9 deles.

O melhor colágeno que você pode usar na sua pele é o hidrolisado,:  “Ele deve concentrar moléculas hidroxiladas (como a hidroxiprolina e a hidroxilisina), que são utilizadas preferencialmente para a produção de fibras responsáveis pela sustentação da pele”, explica o nutricionista Luciano Bruno, de Piracicaba, São Paulo.

Seus benefícios vão além da pele, leiam!

O colágeno ajuda na prevenção e tratamento de Osteoartrite, sintomas da menopausa, promove tonicidade da pele, mantem a massa magra integra e melhora a hidratação da pele.

– Tem ação anti-inflamatória e analgésica
– Trata unhas fracas, cabelos opacos e quebradiços.
– Ajuda na perda do peso.
– Auxilia no tratamento da celulite.
– Contribui na prevenção e clareia as estrias.

Sugestão de Consumo: 2 a 3 cápsulas por dia.

Alimentos para aumentar a Imunidade

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Alimentos para aumentar a Imunidade

Alimentos para aumentar a Imunidade

 

Alguns nutrientes, como vitaminas, minerais, ômega-3 e probióticos, são bons aliados contra gripe e resfriado. Isso porque eles atuam nas defesas do organismo e garantem o bom funcionamento das células imunológicas – por isso, devem fazer parte do seu cardápio nos dias de inverno. Quinoa, linhaça, alho, gengibre e cenoura estão entre as principais fontes desses nutrientes.

Além de colocá-los no cardápio, é preciso evitar o consumo de alimentos ricos em gordura, pois prejudicam a absorção de nutrientes, e o excesso de sal, que pode provocar uma desidratação do organismo e prejudicar a produção de anticorpos. Veja abaixo por que esses 5 alimentos não podem faltar à mesa nessa época do ano.

Quinoa: considerada o mais completo alimento de origem vegetal pelos nutrientes que oferece, a quinoa é uma importante aliada para a imunidade. Isso porque é riquíssima em proteína, que participa da construção do sistema imunológico, zinco e lisina, responsáveis por fortalecer esse sistema.

Linhaça: oferece ácidos graxos ômega-3, que atuam no fortalecimento do sistema imunológico.

Alho: fonte de alicina e vitaminas A, B e C, ajuda a estimular a resposta imunológica, prevenindo gripe e resfriado, além de ser um importante expectorante.

Gengibre: tem ação antisséptica, reduz a inflamação e alivia a congestão nasal.

Cenoura: é rica em vitamina A, que atua na manutenção das membranas mucosas e do sistema imunológico, evitando infecções e gripe.

Sopa de Quinua em Grãos

Rendimento: 4 porções

Calorias por porção: 167

Ingredientes

• 1 col. (sopa) de azeite de oliva

• 1 cebola pequena picada

• 2 dentes de alho picados

• 1/4 de pimentão vermelho picado

• 1 pimenta chapéu de frade picada

• 1 talo de salsão cortado em rodelas

• 1 xíc. (chá) de quinoa em grãos

• 1 cenoura pequena em cubinhos

• 200 g de ricota defumada em cubinhos

• 1 e 1/2 litro de água

• Sal a gosto

• 6 gotas de molho de pimenta

• 1 col. (sopa) de salsa picada

Modo de preparo

Em uma panela, coloque o azeite de oliva e refogue a cebola, o alho, o pimentão e a pimenta por uns 5 minutos. Junte o salsão e a quinoa e refogue por mais 2 minutos. Acrescente a cenoura, a ricota e a água. Tempere com sal e deixe cozinhar até o caldo engrossar e a quinoa ficar macia. Prove e, se preciso, ajuste o sal. Tempere com molho de pimento, acrescente a salsa, misture e desligue. Sirva em seguida.