Vida mais Saudável com a Reeducação Alimentar

Olá, pessoal!

Quando escolhemos mudar os nossos hábitos alimentares e buscamos uma vida mais saudável, emagrecer com saúde faz parte do pacote. Muitas pessoas se permitem fazer dietas mirabolantes que, na verdade, mais prejudicam a saúde do que ajudam.

São diversas as escolhas de quem deseja mudar a alimentação, pode ser por razões estéticas, como querer emagrecer, ou por razões de saúde, como por exemplo problemas de pressão, glicemia, colesterol ou triglicérides com níveis altos.

Para aqueles que querem emagrecer sem o risco de engordar novamente assim que a dieta acabar, o melhor é optar pela reeducação alimentar. O processo pode ser mais demorado, mas os benefícios e os hábitos são para toda a vida.

A ideia é, basicamente, comer de tudo em porções reduzidas. O objetivo é se satisfazer e não ficar com aquela sensação de estufamento. Geralmente, se nos privamos de algum alimento durante a dieta, quando voltamos a comer acabamos exagerando muito.

Alguns suplementos como o Plenus e o Proteg – Quitosana, ajudam a trazer a sensação de saciedade, ajudando a controlar mais a fome. Assim fica mais fácil comer porções reduzidas. 

A reeducação alimentar é um dos melhores meios para ajudar a emagrecer, melhora a qualidade de vida, trocar as frituras, bolos e pães para alimentos integrais, sem açúcar já ajuda. 

Esse alimentos industrializados tem alto índice de gordura e açúcar, além de alto sódio, que traz retenção de líquido, fazendo com que o corpo fique mais inchado .

Repense seus hábitos alimentares e não deixe de beber água durante o dia e alimentar-se de 3 em 3 horas para manter o nível de glicose no sangue. Pequenas porções de frutas, cereais, legumes, sucos naturais, iogurte natural, nozes são algumas das opções para lanches.

Não deixe de procurar seu nutricionista para tirar todas as dúvidas sobre reeducação alimentar e escolher junto com ele as melhores alternativas para seu tipo de metabolismo.

Lembre-se: Sempre pratique atividade física,pelo menos 3 vezes por semana! 

As complicações geradas pela pressão e pelo estresse

A pressão e o estresse da rotina podem desencadear distúrbios como depressão, hipertensão, diabetes, ansiedade, além de queda de cabelo, alterações no apetite e má qualidade de sono.

As pessoas estão cada vez mais dedicadas ao trabalho, aos filhos e à casa e se tornam presas ao relógio e sujeitas à rotina do dia a dia. Atingir metas, cumprir prazos, os relacionamentos com chefes e colegas de trabalho e o clima competitivo geram muita pressão no ambiente. A todo momento precisamos demonstrar nossas capacidades, o que pode levar a complicações físicas e emocionais.

O estresse não é considerado uma doença, mas algo que alavanca diversas enfermidades. Trabalhar sob pressão não significa estar estressado. Muitas vezes, o trabalho sem desafios desmotiva e, consequentemente, causa estresse. É preciso haver um equilíbrio.

Veja as nossas dicas e tenha uma qualidade de vida melhor:

– Não se cobre tanto. Isso poderá gerar o desânimo, falta de força e estímulo para cumprir o que foi proposto;

– Tente não idealizar soluções. Defina estratégias que sejam possíveis de serem realizadas;

– Analise a relevância do outro. Veja se vale a pena dedicar tanta atenção a pessoas que têm atitudes e comentários negativos;

– Segurança é a palavra-chave. Relaxe, respire fundo e dê o seu melhor;

– Analise e assuma os erros. Converse com as pessoas envolvidas e peça desculpas;

– Preste atenção à sua saúde. Procure um médico se o seu corpo estiver demonstrando sinais de cansaço e cobrança como dor de cabeça, insônia, dificuldade de concentração ou ganho de peso;

– Relaxe. “Desligar-se” um pouco da vida é importante para descansar o corpo e a mente. Invista em atividades físicas, danças, técnicas de relaxamento e de respiração;

– Respeite-se. Não ultrapasse seus limites, reconheça-os e peça ajuda.

Ah! E não se esqueça de que dormir bem e ter uma vida saudável aumentam as resistências diárias. Uma pessoa estressada adoece com mais facilidade, se torna mais agressiva, com menos paciência e, portanto, reduz a produtividade.

O BCALM  é o nosso suplemento que ajuda nessa ansiedade e também a ter um sono melhor, deixando de lado os problemas que te estressam diariamente . 

O Cranberry possui propriedades fantásticas para a saúde.

Muito famoso na Europa e Estados Unidos, o Cranberry, fruta semelhante à  cereja, possui propriedades fantásticas para a saúde. Tem 3 vezes mais vitamina C do que a laranja e é antioxidante, além de 15 a 25 vezes mais potente do que a vitamina E.

Combate problemas como gastrite, placa bacteriana e ajuda a dar um fim à infecção urinária, pois a fruta é rica em proantocianidina (PAC), substância responsável por impedir que bactérias se reproduzam no trato urinário. Além disso, o Cranberry ajuda a diminuir o colesterol ruim e a prevenir a formação de pedras nos rins e doenças cardiovasculares.

 Muito saudável tem minerais tais quais o zinco, ferro, cálcio, magnésio e potássio. Além disso, possui boas quantidades de fibras.

Acreditam que essa fruta também ajuda na saúde bucal? Impede a proliferação de bactérias que podem causar mazelas como cáries ou mesmo gengivite.

É um alimento seguro para a maior parte das pessoas, desde que não seja consumido em excesso. Para gestantes e mulheres que estão amamentando, não é recomendado suplementos com Cranberry, pois não se sabe se existem fatores de risco para esse público.

A fruta pode ser encontrada no Brasil apenas em sucos, cápsulas ou ressecada. No e-commerce (AQUI) e nas lojas da Nação Verde temos a granel.

Não deixe de consultar seu médico e nutricionista para entender melhor como o Cranberry pode ser útil em sua dieta.

Colocamos a receita aqui do suco de Cranberry:

Ingredientes

• 1 copo (250ml) cheio de cranberry
• 1 copo de água (250ml)
• 1 colher de mel

Modo de preparo

1. Coloque a fruta e quantidade de água no liquidificador e bata por 15 segundos
2. Em seguida, coloque o suco batido em um copo e adicione a colher de mel
3. Basta beber. Recomenda-se uma vez ao dia pela manhã

Homeopatia funciona?

Olá, pessoal!! Como estão nessa semana ?
Vocês com certeza já ouviram falar sobre a homeopatia, certo?

É uma das especialidades da medicina e é reconhecida pelo Conselho Federal de Medicina. É um tipo de tratamento um pouco diferente da medicina tradicional e, por isso, muitos ficam na dúvida: Será realmente funciona?

O tratamento homeopático é feito de forma global com cada um dos pacientes. Não são sintomas específicos que são tratados, mas sim o quadro como um todo. O especialista precisa entender todos os aspectos da vida do paciente, para que a partir disso crie um tratamento direcionado e individual, usando fórmulas e substâncias naturais específicas para cada caso.

Esse sistema terapêutico tem como objetivo estimular a energia vital de cada pessoa e, com isso, buscar o equilíbrio até atingir uma melhora dos sintomas em questão. A forma com que o homeopata conduz o tratamento depende muito de qual doença está sendo tratada e das características da pessoa que está em tratamento.

O tempo de tratamento é relativo, e não existe uma regra. Os efeitos terapêuticos começam a surgir desde o inicio do consumo das doses do medicamento elegido.

Geralmente esses tratamentos geram uma desconfiança por parte das pessoas. Quando os medicamentos são corretamente indicados – o que só pode ser feito por um médico especialista! -, a homeopatia pode trazer muito benefícios para o organismo.

Além disso, pode ser considerada uma aliada na prevenção de doenças, já que o profissional desse ramo analisa todo o comportamento do indivíduo, como emoção, relacionamentos, estilo de vida, comportamento, maneira de lidar com as situações cotidianas.

Com substâncias terapêuticas, a homeopatia trata as pessoas como um todo, equilibrando todos os aspectos da vida para que o estilo de vida se torne mais sadio. Sem contar que esse tipo de medicamento é isento de efeitos colaterais ou prejudiciais à saúde.

Se quiser saber mais sobre a homeopatia, não deixe de consultar um médico especialista.