10 Passos para alimentação saudável de crianças menores de 2 anos

1) Oferecer somente leite materno até os seis meses, sem oferecer água, chás ou qualquer outro alimento;

2) A partir dos 6 meses, introduzir de forma lenta e gradual outros alimentos, mantendo o leite materno até os dois anos de idade ou mais;

3) Após seis meses, oferecer alimentos complementares (cereais, tubérculos, carnes, leguminosas, frutas, verduras e legumes) três vezes ao dia se a criança receber leite materno, e cinco vezes ao dia se a criança estiver desmamada;

4) A alimentação complementar deve ser oferecida de acordo com os horários de refeição da família, em intervalos regulares e de forma a respeitar o apetite da criança;

5) A alimentação complementar deve ser espessa desde o início e oferecida de colher; começar com consistência pastosa (papas/purês) e, gradativamente, aumentar até alcançar a consistência da família;

6) Oferecer à criança diferentes alimentos ao dia. Uma alimentação colorida;

7) Estimular o consumo diário de frutas, verduras e legumes às refeições;

8) Evitar açúcar, café, enlatados, frituras, refrigerantes, balas e outras guloseimas nos primeiros anos de vida. Usar sal com moderação;

9) Cuidar da higiene no preparo e manuseio dos alimentos; garantir o seu armazenamento e conservação adequados;

10) Estimular a criança doente e convalescente à se alimentar, oferecendo sua alimentação habitual e seus alimentos preferidos, respeitando sua aceitação.

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Desintoxicação do fígado: o que a ciência diz sobre inflamação, glutationa e metabolismo travado

8 de janeiro de 2026 Nenhum comentário

Por que o fígado é o centro do equilíbrio metabólico O fígado é o principal órgão responsável por neutralizar toxinas, metabolizar gorduras e regular processos inflamatórios. Estudos mostram que, quando ele está sobrecarregado, o organismo entra em um estado de inflamação crônica de baixo grau, afetando diretamente o metabolismo e a composição corporal. Glutationa: o antioxidante que determina a capacidade detox do corpo A glutationa é considerada pela ciência o antioxidante mais importante do organismo. Produzida dentro das células hepáticas, ela atua na neutralização de toxinas e na proteção contra o estresse oxidativo. Pesquisas indicam que baixos níveis de glutationa estão associados a maior inflamação, resistência à insulina e dificuldade para emagrecer. O que reduz a produção natural de glutationa Entre os principais fatores apontados pela literatura científica estão: Com o tempo, essa combinação reduz a eficiência do fígado e aumenta a sobrecarga metabólica. Inflamação hepática e dificuldade para emagrecer: qual a relação Pesquisas em saúde metabólica mostram que um fígado inflamado altera a forma como o corpo lida com gordura e glicose. Nessas condições, o organismo tende a priorizar o armazenamento energético como mecanismo de defesa, dificultando a perda de peso e favorecendo o inchaço abdominal. Por que apoiar

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