Como controlar a pressão arterial

Como controlar a pressão arterial

Como controlar a pressão arterial 

Cuide da pressão arterial ao consumir proteínas

 

Olá Pessoal ! 

É sempre muito importante ter atenção com a pressão arterial. Todo alimento consumido influencia na saúde do coração, então todo cuidado é pouco.

Nem sempre é fácil detectar sinais de hipertensão, pois é uma doença silenciosa. A maioria das pessoas que tem a doença não apresenta sintomas, e o diagnóstico é feito após sofrer infarto, ataque cardíaco e até mesmo um AVC.

Felizmente, é possível evitar a hipertensão, mas isso depende da escolha dos alimentos que farão parte do cardápio do dia a dia.

Com o consumo de proteínas, pode-se controlar a pressão em um nível mais baixo e estável, evitando a hipertensão. A partir de estudos feitos pela Universidade de East Anglia, no Reino Unido, foi apontado que as pessoas com hábito de consumir alimentos ricos em proteínas, apresentavam menores níveis de pressão arterial e vasos sanguíneos mais rígidos.


Proteínas melhoram a pressão arterial

 

De origem animal, as proteínas que baixam a pressão podem ser encontradas nas carnes bovinas, peixes, ovos e lácteos, como queijos e iogurtes. Já de origem vegetal, encontram-se presentes no feijão, arroz integral, abacate e amêndoas.

É possível controlar e baixar a pressão ao consumir alguns alimentos também como: farelo de trigo, semente de abóbora, soja, clara de ovo e, inusitadamente, frutas como morango, amora, framboesa, melancia e guaraná.

Nos EUA, foi criada a chamada Dieta Dash, para combater a hipertensão. Confira as quantidades necessárias para uma alimentação balanceada e que faz bem para o coração:

Frutas e Vegetais: 4 a 5 porções diárias.

Leites e Derivados: 2 a 3 porções diárias.

Proteínas Magras: 1 a 2 porções diárias.

Grãos e Cereais: 6 a 8 porções diárias.

Nozes e Sementes: até 5 porções semanais.

Uma dieta balanceada, atividades físicas (que sempre comentamos aqui no blog sua importância) e acompanhamento médico periodicamente são sempre muito importantes para quem tem e para quem não tem hipertensão. #ficaadica

Amendoim: Uma relação de amor !

Amendoim:  Uma relação de amor !

Amendoim: Uma relação de amor !

 

Fala a verdade, quem não gosta de amendoim ? 
Tem dele torrado, salgado, sem sal, na forma de pasta de amendoim , com chocolate, caramelizado, encontramos ele na comida também , alguns doces como paçoca e bolos. Difícil você não gostar de alguma maneira! 

Vamos começando falando dos valores nutricionais, o amendoim é muito saudável pois não tem colesterol e é da mesma família das castanhas. Um tipo de oleaginosa fonte de energia, tem 600 calorias para cada 100 gramas e é ótimo alimento para quem treina pois ajuda na recuperação muscular e rico em proteína. 

Traz como benefícios:

  • Prevenção do envelhecimento
  • Combate o mau humor
  • Diminui o stress
  • Ajuda a combater as células cancerígenas 
  • Melhora a fertilidade nas mulheres 

 

Por ser uma fonte de gordura boa, ele se encaixa em qualquer dieta, claro que de forma moderada, supri a fome e acelera o metabolismo. 

A pasta de amendoim é um dos itens mais procurados hoje em dia por com da galera fitness que acompanhamos nas redes sociais.

Mesmo sendo mais uma opção saudável para você acrescentar no seu cardápio você tem que entender qual o seu objetivo ao consumir.

PARA EMAGRECER: Deve ser usada em quantidades menores e em horários específicos como antes de uma atividade física ou no café da manhã.

PARA ENGORDAR: Utilize a pasta de amendoim mais vezes durante o dia. Inclua no seu pós-treino e também na ceia.

Por isso o nutricionista é importante, o excesso de gorduras boas também podem trazer prejuízos.

Vitamina C estimula a produção de colágeno!

Vitamina C estimula a produção de colágeno!

Vitamina C estimula a produção de colágeno!

 

Você estimula a produção de colágeno de maneira certa ? Qual a função dele ?

Outras perguntas agora … 

Qual é o maior órgão do corpo humano?  Já sabem ? Sim, é a nossa pele ! Ela é o maior órgão do corpo humano, corresponde a 16% do peso corporal.

Com várias funções, a pele atua na: regulação térmica, defesa orgânica, controle do fluxo sanguíneo, proteção contra diversos agentes do meio ambiente e funções sensoriais (calor, frio, pressão, dor e tato).

Devemos ter o maior cuidado com a nossa pele, ela cuida para que tudo funcione de maneira correta!  Por isso a produção de colágeno é tão importante .

E como ele é produzido no nosso corpo ?! O colágeno é uma proteína que está em todas as estruturas do corpo humano desde a pele, os ossos e órgãos e só é produzido ligado a uma fonte de vitamina C . Algumas vitaminas do complexo B, vitaminas C e E, e o ferro são essenciais para  a termos um pele bonita e saudável, e unhas mais fortes.

Proteína fibrosa de origem animal, produzida naturalmente pelo organismo e muito importante para a formação e manutenção do corpo humano.

Estimular sua produção é primordial, além de uma alimentação saudável.

A partir dos 30/40 anos de idade a nossa pele vai perdendo firmeza, elasticidade, e aumenta o número de rugas e espessura da pele, isso significa que o colágeno está sendo produzido de maneira mais lenta e precisa repor.

O melhor é saber que podemos aumentar a produção da proteína do  colágeno á partir de alimentos saudáveis, principalmente os que são ricos em vitamina C.

Colágeno + Vitamina C= Uma pele mais bonita! 

A vitamina C é essencial para estimular a produção de colágeno ele garante firmeza e elasticidade, chegando ainda a outros tecidos do nosso corpo e garantindo a integridade de tendões, músculos, ligamentos e articulações.

Frutas ácidas, como limão, laranja e kiwi, apresentam muita vitamina C em sua composição e se o nosso corpo não tiver uma boa quantidade de vitamina C a produção de colágeno é prejudicada. 

Alimentos com vitamina C, como lentilha, leite, carne de porco, frango, carne, ovos e amendoim, grão de bico, hummus, soja, ajudam na produção do colágeno.

Por isso temos que suprimir essa vitamina no nosso corpo. 

Juntos fazem um trabalho nas fibras do corpo, aumentando o brilho, elasticidade e firmeza da pele, além de prevenir contra o envelhecimento precoce. 

Usar protetores solares todos os dias, principalmente no rosto ajudará a manter a pele sempre com proteção, cremes com coenzima Q10, e Anti-Aging  auxiliam na firmeza e textura da pele, evitando os sinais de expressão.

Temos na Nação Verde 2 produtos que estimulam a produção de colágeno na pele de forma interna e externa. 
A Coenzima Q10 você pode encontrar na forma de creme e também em cápsulas.

Cápsula do Tempo

Creme Anti-Aging 

Nossos produtos foram desenvolvidos com a Coenzima Q10, poderoso antioxidante que fará com que as suas células se renovem mais rápido! 

 Ela transportar oxigênio e nutrientes para as  células do corpo. 
Células com energia, estimulam a vitamina C , ajudando a sua pele a ficar firme e com brilho. 

 

Ah e mais uma informação! A Coenzima Q10 auxilia no emagrecimento, é uma vitamina importante a ação de queima de gordura. 
Bom, mas isso é assunto para um próximo post não é  ? 

Grande abraço, Nação Verde! 

 

Sementes com Proteína e Magnésio

Petisco fonte de Magnésio e Proteína!

 

Já pensou o quanto são saudáveis as sementes dos alimentos ? 

Você já chegou a imaginar que a Semente da Abobora é um alimento rico em antioxidantes e nutrientes? Muitas vezes jogamos fora a semente da maioria dos alimentos, mas eles contém uma quantidade de vitaminas e minerais que nem imaginamos. 

As abóboras são originárias da América do Norte e já era muito valorizada na antiguidade pelos nativos americanos devido a suas propriedades nutritivas e medicinais.

A Semente de Abóbora é encontrada no mercado de diversas formas, crua, salgada, torrada, ou salgada e torrada. Ela é salgadinha e é utilizada em vários pratos, além de dar energia e ajudar no desempenho das atividades físicas, e resultados no corpo e saúde.

Nos temos alguns tipos que você pode usar de diversas formas:

Semente de Abóbora Sem Casca Torrada e Salgada

Semente de Abóbora Com Casca Torrada e Salgada

Ah, veja no nosso site que tem mais =) 

O ferro e magnésio encontrados nas sementes são ótimos energéticos,  fazendo com que sejam ótimos petiscos para depois dos exercícios. Elas previnem a formação de pedras nos rins e são excelentes fontes de zinco, potássio e fósforo.

As sementes também possuem alto teor de fibras, fundamentais para o bom funcionamento do intestino. Estas fibras também aumentam a sensação de saciedade e evitam que você coma mais do que precisa.

Consumir as sementes regularmente pode solucionar problemas de constipação intestinal, mas se lembre que tem que beber muita água para tudo funcionar direitinho, ok?

 

Mais alguns benefícios das sementes de abóbora
  • Previnem constipação e promove um sistema digestivo saudável.
  • Previnem envelhecimento precoce e promove a longevidade.
  • Previnem pedras nos rins e osteoporose.
  • Reduzem os riscos de câncer de próstata e diabetes.
  • Reduzem os sintomas de asma, artrite, ansiedade e depressão.
  • Reduzem os níveis de colesterol e riscos de ataque cardíaco e AVC.
  • Reduzem a pressão sanguínea.
  • Melhoram as funções cerebrais e memória.
  • Estimulam o sistema imunológico e densidade óssea.
  • Estimulam sua energia e melhoram o humor.

Agora já fica mais fácil escolher aquele petisco, sem fugir da dieta! 

Benefícios do colágeno

Benefícios do colágeno

Conheça os benefícios do colágeno

Ele é uma proteína que fortalece o cabelo, unhas e dá firmeza na pele

 

Olá, pessoal

Vocês sabiam que o colágeno é um tipo de proteína produzida naturalmente pelo corpo humano? Com o passar do tempo, o organismo perde sua capacidade de repor a quantidade necessária dessa substância, o que acaba por gerar possíveis doenças como osteoporose e problemas de articulação e até o envelhecimento da pele. Justamente por ser uma proteína fundamental para a elasticidade e firmeza da pele, a baixa produção de colágeno acaba auxiliando no processo de flacidez da pele.

A partir dos 30 anos, as pessoas já começam a sofrer com a deficiência na produção do colágeno, perdendo anualmente 1% dessa proteína, exatamente no período em que os sinais do envelhecimento já começam a aparecer. É o momento ideal para começar a auxiliar o organismo na reposição da substância, mesmo porque, o consumo dele não causa efeitos colaterais e é totalmente absorvido pelo corpo, ajudando na manutenção da saúde da pele, dos cabelos, unhas e articulações.

A suplementação dessa proteína faz bem para as unhas pois ajudam a manter forte, evitando unhas quebradiças e feias. O efeito para os cabelos é bem parecido. A proteína não deixa que os fios fiquem ressecados e fragilizados por conta dos produtos químicos.

Além de retardar o envelhecimento, faz com que a pele fique firme, sem linhas de expressão e rugas.

 

As 12 principais propriedades do Colágeno:

– Reduz e retarda o aparecimento de rugas;
– Melhora quadros de olheira;
– Protege, nutre e regenera os tecidos da pele com colágeno;
– Fornece firmeza e sustentação à pele;
– Hidrata e deixa a pele macia;
– Fortifica o cabelo contra queda;
– Acelera o crescimento do cabelo e das unhas;
– Fortalece unhas fracas e quebradiças;
– Auxilia no tratamento de celulite;
– Prevenção e clareamento de estrias;
– Controla ansiedade e aumenta a saciedade (forma um gel dentro do estômago);
– Ajuda na perda de peso.

Desenvolvemos diversos produtos com colágeno que vão contribuir para você ter pele, unhas e cabelo saudáveis

Maca Peruana – Uma força no seu treino e na testosterona!

Maca Peruana – Uma força no seu treino e na testosterona!

Maca Peruana – POTENCIALIZA O SEU TREINO!

Já ouviu essa?

A Maca Peruana é rica em aminoácidos, carboidratos, fibras, cálcio, ferro, magnésio, ômegas 3 e 9, fósforo, potássio, zinco, selênio e vitaminas B1, B2, C e E.

O zinco presente na maca peruana participa da síntese proteica, do processo de crescimento e de cicatrização. Também está associado às funções imunológicas;

O magnésio participa de várias funções fisiológicas, como das funções neuromusculares, cardiovasculares e hormonais.

Os minerais encontrados na maca são precursores de testosterona, para quem pratica atividade física é um ótimo pré treino

macaperuana

 

Complexo de minerais ajudam no aumento dos níveis de testosterona e no consequente ganho de massa muscular.

Muitas pessoas desejam perder peso, e essa planta ela pode ajudar quem deseja emagrecer por ser rica em fibras, que aumentam a saciedade, reduzindo o apetite. 

A maca peruana pode ser usada para aumentar a fertilidade e libido, tanto no homem quanto na mulher, aumentando o desejo sexual e reduz os níveis de estresse e ansiedade. Alguns estudos relacionam a combinação de vitaminas do complexo B, zinco e vitamina E com a formação dos hormônios sexuais do organismo, melhorando problemas de falta de libido e infertilidade.

A Maca Peruana também apresenta fitoquímicos como os alcaloides, que contêm características semelhantes ao estrogênio e às prostaglandinas, fazendo que a raiz atue na regulação das funções sexuais. Ela também atuaria sobre o hipotálamo e as glândulas suprarrenais, proporcionando efeito estimulante.

Nas lojas da Nação Verde você pode comprar a quantidade que precisa pois é vendido á granelMaca Peruana

A Maca Peruana pode ser encontrada sob a forma de pó ou cápsulas. O pó pode ser usado em saladas, sucos e sopas. Recomenda-se o consumo de 500mg a 1200mg ao dia. Para o emagrecimento, apenas o consumo da Maca sem qualquer alteração nos hábitos alimentares não irá proporcionar mudanças significativas.