Corpo Perfeito Para o Verão!

Corpo Perfeito Para o Verão!

Como manter o corpo perfeito no verão após as festas de fim de ano?

Em janeiro e fevereiro são meses que desejamos estar com o corpo perfeito para usar biquíni sem se preocupar.

Apesar de termos dado aquela escapadinha da dieta nas festas de fim de ano, correr atrás do prejuízo fica mais difícil em tão pouco tempo.

Além da alimentação saudável, sempre tem algumas outras coisinhas, que são aliados para que possam agilizar o processo.  

Os chás, que já são conhecidos por muitas pessoas como: hibisco, chá verde, oliveira e espinheira santa.

Suplementos que ajudam a controlar o fome, trazer mais saciedade, como Plenus  ajudam a reduzir a celulite,o nosso Celuless e também outros que contribuem na eliminação das toxinas como o Fênix .

Os shakes são ótimos, ainda mais quando você tem uma vida super corrida, ou precisa se alimentar bem e está com pouco tempo.

Quem nunca tomou shake em algum momento da vida?

Os shakes prometem resultados milagrosos, mas muito acabam sendo tóxicos para o organismo dependendo de sua formulação ou até por frequência de consumo.

Um shake que além de ser sem glúten e lactose, não tem corantes, acidulantes que fazem mal a saúde.

Os benefícios não param por aí! Além de ser muito gostoso, pode ser combinado com ingredientes que favorecem o sabor o deixam extremamente gostoso.

Shake BioPlex contém  com proteína de soja, o que facilita para os vegetarianos, além de compor 14 vitaminas e 8 minerais.

Estudos indicam que por conter Isoflavanas (hormônio de origem vegetal) a soja pode auxiliar na prevenção de alguns tipos de câncer e amenizar os sintomas da menopausa.

Para os que tem Intolerância a lactose, hipertensão, osteoporose, obesidade, diabetes, transtornos digestivos e estomacais, colesterol alto e problemas com os sintomas da menopausa, devem apostar no shake para uma vida melhor e mais saudável.

Sugestão de consumo

 

2 Colheres de sopa com suco de fruta (300ml) ou a fruta da sua preferência.

Podendo acrescentar 1 colher de sopa de semente de Linhaça ou de Chia.

Uma dica importante é colocar cacau, essência de baunilha ou bater com uma fruta que gosta! Você além de diversificar o sabor, deixa ele mais gostoso.

Para quem quer reduzir o peso, o ideal é substituir 2 refeições.

Sugestão: café da manha e jantar

Para quem quer manter o peso, apenas substitua uma refeição.

Aos praticantes de atividade física, pode ser consumido antes do treino com leite sem lactose ou de soja ou de amêndoa, ou após o treino.

Doutor, porque sinto mais fome no frio?

Doutor, porque sinto mais fome no frio?

Porque sinto mais fome no frio?!

No inverno só pensamos em coberta quentinha e COMIDA!
 

A explicação para o aumento do nosso apetite no frio, e o porque de querer dar aquela fugida da dieta, é simples. Recebo inúmeras perguntas desse tipo no frio:  “Porque sinto mais fome no inverno?”. Todos querem saber o “porque” mas, será que isso é verdade? Podemos dizer de uma forma geral que é verdade sim! Agora te explico:

Meus amigos, clientes e leitores, acredito que estão me perguntando isso pois está mais difícil resistir aquele fondue de chocolate né? Ou aquele bolo quentinho com cobertura…Estou de olho rs…Nesse frio é fica difícil resistir.
Nessa época do ano que faz mais frio, sentimos mais fome SIM,  pois nosso corpo trabalha mais, gasta uma quantidade maior de calorias para conseguir manter a temperatura e assim consome mais energia, precisando comer mais, ou seja, precisa de mais calor. Por conta disso, é muito importante manter uma dieta adequada também no inverno, pois esse frio acaba afetando também nosso poder de escolha e assim trazendo alguns quilos a mais que nem sempre são desejados.
Além dos quilos ganhos no frio, por ter escolhido aquela bolachinhas, ou bolo quentinho,comidas com mais gordura rs … Geralmente acontece o aumento do colesterol ruim (LDL), diminuição da prática de exercícios físicos por conta do frio,  exposição ao sol, e isso acaba diminuindo também os níveis de vitamina D de fundamental importância para o funcionamento adequado do metabolismo corporal e também causando o aumento de doenças cardiovasculares e diabetes.

 

Resultado de imagem para comer no frio

 
Algumas dicas para não sair de uma alimentação saudável e adequada no frio, seria preparar sopas com legumes e verduras cozidas, sem adicionar ingredientes gordurosos na receita como o creme de leite, ou queijo. Dificil né? Mas dá para fazer receitas bem gostosas e mais lights! Outro fator importante é que para se aquecer no frio é  substituir daquele chocolate quente, por chás ou o popular café adoçado com adoçantes stévia ou sucralose. E por mais que seja difícil ir treinar nesse frio, mantenha o foco chamando um amigo(a) para que juntos (a) continuem trilhando o objetivo que tanto desejam.

Agendamento de consultoria 11998455100

Felipe Alencar Nutricionista

 

Na loja da Nação Verde você encontra sopinhas saudáveis para te aquecer nesse frio! =)

Sopa Boa Forma 

Sopa do Bem Sem Glúten