Veja como diminuir o açúcar no sangue

Veja como diminuir o açúcar no sangue

Comentamos sobre os sintomas e adicionamos dicas para melhorar a sua saúde!

 

Colocamos aqui umas dicas e informações de como diminuir os níveis de açúcar no sangue. Caso você está com esses sintomas: cansaço excessivo, visão embaçada, tontura, perda de apetite, muita sede e sensação de boca seca toda hora. Fique atento nessa matéria, por que você pode estar com os níveis de açúcar no sangue muito alto! 

O açúcar é um alimento que é encontrado de diferenças formas nos alimentos, até mesmo nos salgados (sim, também nos salgados com os seguintes nomes: maltodextrina, dextrose, frutose, sacarose…etc) .Sabe aquela parte de traz da embalagem? é muito importante ler, tem muita coisa importante para saber !

Temos que ficar alerta com o que consumimos, por que o açúcar ao mesmo tempo que deixa os alimentos muito gostosos é um perigo para o nosso corpo quando consumido de forma excessiva (tudo em excesso faz mal, já sabem certo?!) 

O que fica difícil é saber escolher os alimentos certos e que não irão aumentar as taxas de açúcar no sangue. Se isso já é um problema para você , os alimentos devem ser melhor escolhidos. 

Uma dica muito simples e fácil, é evitar os alimentos que são industrializados e condimentados. Misturas para bolos, molhos, molhos para salada, biscoitos (mesmo aqueles integrais),  laticínios com aromatizantes e adoçantes artificiais. 

Com o passar dos anos pesquisadores e médicos tem percebido que o aumento de pessoas com diabetes, e essa doença se relaciona muito com a obesidade e ambas são causadas por conta da má alimentação.

Se pararmos para pensar, é a própria alimentação que comanda a nossa saúde em todos os sentidos, dependendo do que comemos dá mais disposição, aumenta o cansaço, ajuda a emagrecer, faz melhorar o funcionamento do intestino e muito mais. 

Voltando ao nosso assunto de como podemos diminuir o açúcar no sangue, veja aqui algumas receitinhas que irão te ajudar . Com a troca de alguns fora e eliminando alguns do nosso dia a dia (sim, as vezes é necessário).

Bom, vamos lá:

  1. Adoçantes artificiais – muitas vezes são escolhidos por quem precisa perder peso ou por quem já tem diabetes, mas eles não são a sua melhor escolha no mercado. Quando for  escolher um adoçante escolha os de fontes naturais como stévia ou xylitol.
  2. Reeducação alimentar – sim! reveja o que anda comendo. Uma das maneiras de desintoxicar o corpo do excesso de açúcar é consumindo alimentos mais frescos. Aumente o consumo de gorduras saudáveis,legumes frescos, frutas, carne magra, peixe, nozes e sementes .
  3. Pratique atividades físicas –  Sempre falamos sobre a importância da prática de atividades físicas, além de ajudar a perder peso e aumentar a sensibilidade à insulina.
  4. Controle a ingestão de carboidratos – Os carboidratos são nutrientes importantes para o nosso corpo por dar energia. Quando você come carboidratos demais ou tem problemas com a função da insulina, este processo falha e os níveis de glicose no sangue sobem.
  5. Consuma mais fibras – Elas irão fazer com que a digestão de carboidratos fique mais lenta, assim como a absorção de açúcar. Por estas razões, ela pode ajudar a controlar seu aumento de açúcar no sangue.
  6. Beba água (e muita!) – Milagrosa e ajuda a eliminar as toxinas do corpo
  7. Não se estresse – Ficar estressado aumenta os níveis de açúcar no sangue.

 

Outra maneira para ajudar a diminuir o açúcar no sangue é om essas 2 receitinhas aqui, que também ajudam a emagrecer.

 

Chá de Cravo e Canela.

INGREDIENTES
1 litro de água
1 pedaço de canela em pau de tamanho médio
MODO DE PREPARO
Coloque todos os ingredientes na água para ferver. Assim que a água entrar em ebulição, desligue o fogo e deixe descansar por 20 minutos.
Tome três xícaras por dia.
 
Chá de carqueja
Este chá tem a capacidade de queimar o excesso de gordura e normalizar a glicose no sangue.

MODO DE PREPAROFerva 1 litro de água. Depois, nessa água fervente, mas já desligada, adicione 1 colher (sopa) cheia de folhas de Carqueja picadas (10g). Espere esfriar e coe.

Tome uma xícara de chá (aproximadamente 200ml) de 3 a 5 vezes por dia.

Atenção: faça um controle rigoroso dos níveis de glicemia durante o tratamento, pois pode ocorrer uma baixa significativa de glicose. Ou seja, o chá vai baixar a sua glicose, mas você tem que ficar monitorando, para não baixar muito.

Banana e Canela – Receita para emagrecer!

Banana e Canela
Receitas que ajudam a emagrecer! 

Dicas e receitas com esses ingredientes que são uma delícia

 

Como sobremesa, como café da manhã, ou antes de dormir…Vamos passar informações e receitas sobre essa combinação, que além de ser gostosa te ajuda a emagrecer! Quem não gosta de ideias práticas para emagrecer não é mesmo? 

A banana como dissemos aqui é um alimento saudável e esta na maioria das dietas, por dar energia para realizarmos alguma atividade física, ajuda a saciar a fome, contribuindo para emagrecer.

A banana tem doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.

Banana com Canela ajuda a emagrecer
Banana com Canela ajuda a emagrecer

A canela previne o envelhecimento precoce , e algumas substâncias presentes na canela combatem os radicais livres. Isso previne o envelhecimento precoce, deixando a pele firme e o cabelo forte por mais tempo, além disso vale lembrar que:

1. Tem efeito termogênico

2. Combate as bactérias ruins do corpo

3. Atrasa o esvaziamento gástrico

4. Tira a vontade de comer doce

 

Vamos indicar pra você algumas receitas de Banana com Canela que irão te ajudar a emagrecer, e que são práticas também, assim você pode levar na faculdade,no escritório e fazer aquele lanchinho saudável sem culpa! 

Banana com Aveia e Canela – Ideal para comer pela manhã .

  • 1 banana 
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia

Amasse para a aveia se misturar com a banana e dar uma consistência melhore polvilhe canela por cima.

Panqueca de Clara com Banana e Aveia

  • 3 claras de ovos
  • Canela em Pó e Adoçante á gosto
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de aveia

Misture esses 3 ingredientes em um pote e coloque na frigideira com uma colher de chá de óleo de coco para não grudar na frigideira. Assim que estiver pronto, pique a banana, ou amasse para rechear sua panqueca fit. 
É ótima para um café da manhã rico em proteínas e carboidratos saudáveis!

Banana e Canela no microondas

  • 1 banana 
  • Canela em Pó

Cortar a banana ao meio, colocar 40 segundos no microondas, ou até ficar mole, em seguida é só salpicar a canela.
Dica: Fica um sobremesa deliciosa, e saudável e além disso esquentá-la com a casca deixa o sabor melhor. Aproveite! 

 

Canela – Porque e como usar ?

Canela – Porque e como usar ?

Canela, pode usar á vontade! 

Termogênica, da pra usar em tudo e tem um sabor incrível! 

 

A canela é um ingrediente fornecido pela natureza e que pode ser encontrado em qualquer lugar. Mas já pensou da onde vem ? É um alimento muito antigo, e na antiguidade era considerada símbolo da sabedoria. Recomenda-se usar de 1 a 3 gramas por dia e hoje pode acrescentar em bolos, cafés, vitaminas, sobremesas, sucos e até como tempero de carnes.

“A canela melhora o aproveitamento da energia (glicose) no sangue, apresenta ações que modulam os níveis do hormônio do estresse e tem ações digestiva e antiséptica”, segundo o nutricionista Paola Nunes, especialista em nutrição funcional da Super Healthy.

  • Previne e controla o diabetes: Contribui para controlar o índice glicêmico. 
  • Controla o colesterol: Ajuda a diminuir o colesterol total e o ruim, LDL, e também os níveis de triglicérides.
  • Combate o resfriado: Neutraliza vários tipos de vírus e infecções
  • Contribui para o emagrecimento: Tem a uma função termogênica, colaborando na queima de calorias durante o dia, e acelera o metabolismo.
  • Ação antioxidante:  Possui compostos fenólicos que possuem atividade antioxidante ou seja, neutralizam os radicais livres. Esta ação proporciona estão prevenir o envelhecimento precoce, doenças degenerativas como o Alzheimer e tumores.

Já param para pensar e perceber como a natureza é perfeita e que podemos utilizar tudo que ela nos fornece para se cuidar, e ter energia para o dia o dia ?

 

canela-emagrece
Canela em Pau

Combinando a canela

Canela + gengibre: Esta combinação é poderosa para quem está resfriado ou quer prevenir o problema. A canela estimula o sistema imunológico e o gengibre possui ação anti-inflamatória que ajuda a lidar com infecções no trato respiratório e tosse. A dupla também potencializa o gasto energético no organismo, pois assim como a canela, o gengibre também é um alimento termogênico que ajuda a acelerar o metabolismo.

Aqui vai a receita: 

– Gengibre (cerca de cinco centímetros);
– 2 colheres (de sopa) de suco de limão;
– 1 pau de canela;
– 1 colher (de chá) de mel;
– 500 ml de água.

Modo de preparo

Em uma panela, despeje a água e coloque para ferver junto com o gengibre descascado e picado e a canela. Assim que ferver, desligue o fogo e deixe descansar por cerca de 10 minutos. Passado esse tempo, acrescente o suco de limão e o mel, que servirá para adoçar um pouco. A indicação é que o chá de canela seja ingerido até três vezes por dia, sendo uma vez pela manhã, outra após o almoço e a última na parte da noite, antes de dormir.

 

Banana + canela: Sabe quando dá aquela vontade de comer um doce? Pois então, a dica é salpicar em uma porção de banana assada. Isso vai contribuir para saciar seu desejo e ainda acabar com o impulso de comer demais.

 

Passe no site da Nação Verde e comece a utilizar a  Canela em Pau .

Banana e Canela, a junção que vai potencializar o treino!

Banana e Canela, a junção que vai potencializar o treino!

Banana e canela: dois grandes aliados na prática de exercícios

 

Originária da Ásia, a canela possui muitos benefícios, entre eles a diminuição do colesterol total e o ruim, LDL, e também os níveis de triglicérides.

A canela também é consumida principalmente em forma de chá, para combater resfriados.

Olha só a junção desses dois ingredientes para você que treina ! 

A banana, já é uma excelente fonte de carboidratos, fornecendo grande energia na hora do exercício e recuperação de glicogênio muscular após o treino.

Rica em vitamina B6, que previne a perda de massa muscular, e seu alto teor de potássio e magnésio é muito conhecido para evitar câimbras e dores musculares.

E não para por aí. Riquíssima em vitamina C, a banana oferece muitos outros benefícios ao organismo, como a contribuição de bem-estar, combate à insônia, controle da pressão arterial e melhora a saúde dos cabelos, unhas e pele.

Existe por ai milhares de  tipos de bananas pelo mundo, mas as mais populares no Brasil são a banana-nanica, banana-da-terra, banana-prata, banana-maçã e banana-ouro. Por possuir menos açúcar e maior quantidade de fibras, a banana-maçã é a mais consumida por quem pratica exercícios.

Portanto, a junção da fruta com a canela, possui entre suas funcionalidades o alívio da dor muscular, por causa de sua capacidade anti-inflamatória, só poderia resultar em uma potente combinação para quem se exercita e deseja manter o corpo sempre ativo.

Nós já falamos bastante sobre os poderes da fibra, e a banana, por ser uma fonte rica desse importante aliado da saúde, proporciona maior sensação de saciedade, contribuindo assim para a manutenção do peso.

Encontrada em quase todas as estações do ano, se consumida com um cereal ajuda ainda mais essa sensação e contribui para o aceleramento de queima calórica do organismo.

Mas não é só no combate à obesidade que ela ajuda, também induz à produção de serotonina, hormônio do “bem-estar”, por conter triptofano – aminoácido que produz no cérebro esse relaxamento.

Aproveite esses dois alimentos e insira-os em sua dieta pós-treino. Com certeza os resultados se refletirão em seu corpo e saúde!