Banana e Canela – Receita para emagrecer!

Banana e Canela
Receitas que ajudam a emagrecer! 

Dicas e receitas com esses ingredientes que são uma delícia

 

Como sobremesa, como café da manhã, ou antes de dormir…Vamos passar informações e receitas sobre essa combinação, que além de ser gostosa te ajuda a emagrecer! Quem não gosta de ideias práticas para emagrecer não é mesmo? 

A banana como dissemos aqui é um alimento saudável e esta na maioria das dietas, por dar energia para realizarmos alguma atividade física, ajuda a saciar a fome, contribuindo para emagrecer.

A banana tem doses importantes de vitamina B6 e triptofano – substâncias que, juntas, aumentam a produção de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar.

Banana com Canela ajuda a emagrecer
Banana com Canela ajuda a emagrecer

A canela previne o envelhecimento precoce , e algumas substâncias presentes na canela combatem os radicais livres. Isso previne o envelhecimento precoce, deixando a pele firme e o cabelo forte por mais tempo, além disso vale lembrar que:

1. Tem efeito termogênico

2. Combate as bactérias ruins do corpo

3. Atrasa o esvaziamento gástrico

4. Tira a vontade de comer doce

 

Vamos indicar pra você algumas receitas de Banana com Canela que irão te ajudar a emagrecer, e que são práticas também, assim você pode levar na faculdade,no escritório e fazer aquele lanchinho saudável sem culpa! 

Banana com Aveia e Canela – Ideal para comer pela manhã .

  • 1 banana 
  • 1 colher de sopa de farelo de aveia

Amasse para a aveia se misturar com a banana e dar uma consistência melhore polvilhe canela por cima.

Panqueca de Clara com Banana e Aveia

  • 3 claras de ovos
  • Canela em Pó e Adoçante á gosto
  • 1 banana
  • 1 colher de sopa de aveia

Misture esses 3 ingredientes em um pote e coloque na frigideira com uma colher de chá de óleo de coco para não grudar na frigideira. Assim que estiver pronto, pique a banana, ou amasse para rechear sua panqueca fit. 
É ótima para um café da manhã rico em proteínas e carboidratos saudáveis!

Banana e Canela no microondas

  • 1 banana 
  • Canela em Pó

Cortar a banana ao meio, colocar 40 segundos no microondas, ou até ficar mole, em seguida é só salpicar a canela.
Dica: Fica um sobremesa deliciosa, e saudável e além disso esquentá-la com a casca deixa o sabor melhor. Aproveite! 

 

Banana e Canela, a junção que vai potencializar o treino!

Banana e Canela, a junção que vai potencializar o treino!

Banana e canela: dois grandes aliados na prática de exercícios

 

Originária da Ásia, a canela possui muitos benefícios, entre eles a diminuição do colesterol total e o ruim, LDL, e também os níveis de triglicérides.

A canela também é consumida principalmente em forma de chá, para combater resfriados.

Olha só a junção desses dois ingredientes para você que treina ! 

A banana, já é uma excelente fonte de carboidratos, fornecendo grande energia na hora do exercício e recuperação de glicogênio muscular após o treino.

Rica em vitamina B6, que previne a perda de massa muscular, e seu alto teor de potássio e magnésio é muito conhecido para evitar câimbras e dores musculares.

E não para por aí. Riquíssima em vitamina C, a banana oferece muitos outros benefícios ao organismo, como a contribuição de bem-estar, combate à insônia, controle da pressão arterial e melhora a saúde dos cabelos, unhas e pele.

Existe por ai milhares de  tipos de bananas pelo mundo, mas as mais populares no Brasil são a banana-nanica, banana-da-terra, banana-prata, banana-maçã e banana-ouro. Por possuir menos açúcar e maior quantidade de fibras, a banana-maçã é a mais consumida por quem pratica exercícios.

Portanto, a junção da fruta com a canela, possui entre suas funcionalidades o alívio da dor muscular, por causa de sua capacidade anti-inflamatória, só poderia resultar em uma potente combinação para quem se exercita e deseja manter o corpo sempre ativo.

Nós já falamos bastante sobre os poderes da fibra, e a banana, por ser uma fonte rica desse importante aliado da saúde, proporciona maior sensação de saciedade, contribuindo assim para a manutenção do peso.

Encontrada em quase todas as estações do ano, se consumida com um cereal ajuda ainda mais essa sensação e contribui para o aceleramento de queima calórica do organismo.

Mas não é só no combate à obesidade que ela ajuda, também induz à produção de serotonina, hormônio do “bem-estar”, por conter triptofano – aminoácido que produz no cérebro esse relaxamento.

Aproveite esses dois alimentos e insira-os em sua dieta pós-treino. Com certeza os resultados se refletirão em seu corpo e saúde!