Alimentos que aumentam a imunidade

Alimentos que aumentam a imunidade

 

Já procurou coisas que aumentam  imunidade? O nosso sistema imunologio é um conjunto de elementos existentes no corpo humano e o principal responsável por proteger o nosso corpo de doenças.

É importante ter hábitos saudáveis para que nossas células sempre estejam fortes e imune aos vírus, comer bem, praticar atividade física, evitar alimentos industrializados, não fumar, evitar o estresse diário, dormir bem devem fazer parte da nossa rotina. 

Uma boa forma de melhorar a imunidade do corpo naturalmente é tomar um suplemento alimentar em forma de cápsulas, que podem ser compradas nas farmácias, drogarias ou lojas de produtos naturais.

Alguns deles são o Aloe Vera, Omêga 3, Multivitamínico, Óleo de Alho, já viu no nosso site?

O estilo de vida tem muito mais a ver com as defesas do organismo do que você pode imaginar. Inclusive muitas doenças — problemas no estômago, urticária e até doenças cardíacas, por exemplo, estão ligadas aos efeitos do estresse emocional. 

Esses suplementos que citamos serve para ajudar na melhoria das nossas atividades no dia a dia, por que infelizmente não conseguimos ingerir todas as vitaminas que precisamos diariamente só com alimentação. 

Manter a mente sempre ativa também ajuda no sistema imunológico.

O sistema imunológico, sistema imune ou imunitário é um conjunto de elementos existentes no corpo humano.

Esses elementos interagem entre si e têm como objetivo defender o corpo contra doenças, vírus, bactérias, micróbios e outros.

Listamos aqui atitudes e alimentos que ajudam o nosso sistema imunológico a manter sempre forte.

Quais são os costumes que preciso ter diariamente para ter o sistema imunológico sempre forte?

  • Beber água
  • Evitar alimentos processados e fast-foods
  • Se expor ao sol, sem proteção, para a pele absorver um pouco de Vitamina D
  • Dormir adequadamente
  • Ter uma alimentação saudável com frutas, legumes, proteínas e bons carboidratos.

 

Quais são os alimentos que aumentam a imunidade?

  1. pimentões
  2. brócolis
  3. alho
  4. gengibre
  5. espinafre
  6. iorgute
  7. açafrão
  8. chá verde e preto
  9. mamão
  10. kiwi
  11. semente de girassol

Veja os 10 Benefícios da Tâmara

Veja os 10 Benefícios da Tâmara

Por que devemos consumir a tâmara ?


A tâmara é um fruto que pode adicionar uma proteção extra e aumentar a sua imunidade.

Ela é uma das frutas mais doces, e há muitas variedades desse fruto. Embora as tâmaras possam ser consumidas frescas, o fruto também pode ser encontrado na versão “seca”, como as passas e ameixas.

Com três vezes mais potássio que a banana, a tâmara é rica em fibras, vitaminas que ajudam a aumentar a imunidade, e minerais . Os principais minerais encontradas nessa fruta são o ferro e o magnésio. 

Temos ela aqui na Nação Verde , olha só: Tâmara Jumbo 


10 Benefícios da Tâmara

 

1. Fortalece os ossos
São encontrados minerais que fortalecem e são essenciais para o desenvolvimento dos ossos, reduzem as dores e agem preventivamente contra doenças como a osteoporose, principalmente quando as pessoas atingem uma faixa etária avançada, pois os ossos enfraquecem com o passar do tempo. 

2. Anemia
Para quem sofre de anemia, a tâmara é uma fruta que é rica em ferro. Ao consumi-lá  os pacientes anêmicos, ganham um aumento da energia e força, enquanto diminui a sensação de fadiga e lentidão.

3. Fornece Energia
Por possuir açucares naturais, como glicose, sacarose e frutose, eles são excelentes para gerar energia, reduzindo a sensação de fadiga e cansaço. Ótima para um lanche á tarde e dar um gás.

4. Melhor saúde digestiva e redução de constipação
Elevados níveis de fibras insolúveis e solúveis, assim como muitos aminoácidos benéficos que podem estimular a digestão dos alimentos e torná-lo mais eficiente, o que significa que mais nutrientes serão absorvidos pelo trato digestivo e entra em seu corpo para uso adequado contribuindo assim para a limpeza do sistema gastrointestinal, reduzindo o risco de colite, câncer de cólon e hemorroidas.
 

5. Reduz pressão arterial 
Consumindo a tâmara é possível manter um bom funcionamento do coração.Estudos demonstram que a fruta pode reduzir até 9% da possibilidade de ocorrência de acidente vascular cerebral e outras doenças do coração. Ela reduz os níveis de colesterol LDL, o que é conhecido como colesterol ruim.

6. Ajuda no combate da acne
Altas doses de vitamina A, conhecida como retinol, um ótimo coadjuvante no combate à acne.

7. Contribui no funcionamento do Sistema Nervoso
As vitaminas presentes nessa fruta trazem um impulso ideal para a saúde e funcionalidade do sistema nervoso.O potássio, é um mineral encontrado em grande quantidade na tâmara, e é um dos ingredientes principais para o sistema nervoso saudável e também melhora a velocidade e agilidade da atividade cerebral. 

8. Reduz a sensação de ressaca e a intoxicação alcoólica
Elas proporcionam alívio rápido e têm um efeito moderado. Quando se sentir que consumiu um pouco demais de álcool. Além disso, Elas também podem ser usados na manhã seguinte para evitar ressacas graves.

9.  Aumenta o libido
São ricas em aminoácidos, que são conhecidos por aumentar o vigor sexual – além de serem um popular afrodisíaco na África do Norte em países como a Nigéria. Os altos níveis de estradiol e componentes flavonoides presentes nas Tâmaras, aumentam a contagem de espermatozoides e a motilidade.

10. Contribui para reduzir alergias
Possui enxofre, um elemento que é difícil de encontrar nas frutas, ele o que pode reduzir os impactos de rinite alérgica sazonal e tem uma contribuição extremamente significativa para o nosso corpo.

Prisão de ventre: Saiba como evitá-la

Prisão de ventre: Saiba como evitá-la

Prisão de ventre:
Saiba como evitá-la

 

Constipação intestinal, mais conhecida como “prisão de ventre”, é um dos problemas mais comuns no trato gastrointestinal, sendo mais frequente em mulheres e idosos.

Esse incômodo é definido como a evacuação inferior a três vezes por semana, além disso, há relatos sobre a demora e a dificuldade em evacuar (esforço excessivo), fezes rígidas e a sensação de evacuação incompleta.

Desconforto, distensão e inchaço abdominal, mal-estar, gases e distúrbios digestivos são manifestações  que também podem estar correlacionadas com a prisão de ventre.

O hábito intestinal varia entre as pessoas, entretanto, considera-se normal duas evacuações ao dia, mesmo não sendo um número fixo.

Procure um médico e tire essa dúvida. O tratamento adequado será indicado após o diagnóstico, em que serão analisados os hábitos alimentares e intestinais, a existência de doenças nesse perfil presentes na família e todas as características das fezes.

Exames como hemograma, glicose, hormônios tireoideanos, enema opaco, radiografia de tórax e de abdómen, colonoscopia, defecograma e trânsito intestinal poderão ser realizados.

Alguns fatores que colaboram para este acontecimento são:

  • Baixo consumo de fibras – coma frutas, verduras e grãos;
  • Falta de líquido no organismo – beba 2 litros por dia. Falamos sobre esse assunto aqui;
  • Sedentarismo – pratique atividades físicas;
  • Hipotireoidismo – o paciente constipado pode ter problemas com a tiroide;
  • Analgésicos potentes (morfina e derivados), antidepressivos, anti-inflamatórios, anticonvulsivantes, antiespasmódicos, antiácidos, diuréticos e quimioterápicos – podem contribuir para a constipação;
  • Laxantes – o uso constante vicia o intestino, podendo não fazer mais efeito;
  • Chocolate, banana e chá preto – podem causar o distúrbio, no entanto, a eliminação destes na alimentação deve ser avaliada por um especialista;
  • Gravidez – nessa fase, o intestino da mulher se move mais lentamente, e ainda há a compreensão do intestino pelo útero aumentado;
  • Aumento da idade – geralmente acima de 50 anos.

 

O que fazer para melhorar esse o funcionamento intestinal? 

1 – Beba bastante água

2- Crie uma dieta rica em fibras 

3- Faça exercícios físicos, saia do sedentarismo!

4- Evite alimentos processados, e bebidas alcoólicas pois ressecam as fezes.

 

Caso o problema seja um pouco mais sério, procure um médico! Se sentir leve é tão bom  =)