Como manter energia no trabalho depois do almoço?

Como manter energia no trabalho depois do almoço?

Como manter a energia no trabalho depois do almoço?

 

A  famosa ROTINA , deixa o nosso corpo e mente esgotados. Com o passar dos dias, é de se perceber que a nossa energia vai se acabando, aumentando o sono, preguiça, as vezes dores de cabeça e olheiras .

É importante ter boas noites de sono para ter um bom rendimento no dia seguinte, desligar a mente dos problemas e fazer nesse descanso o melhor momento para o corpo.

Especialistas indicam que o ideal para acordarmos renovados é ter de 7 a 9 horas de sono, claro que depende muito de cada um.  

Vamos comentar no blog a importância do sono, dar dicas para dormir bem e de como se manter acordado para estudar, trabalhar e realizar as demais tarefas com energia e disposição.

Caso não esteja conseguindo dormi a quantidade necessária, e o corpo pede para descansar, forçar para se manter acordado é terrível, mas é preciso, ainda mais quando tem obrigações. 

Deixa a luz entrar no ambiente, luz desperta! 

Consuma bebidas que sejam estimulantes – café, guaraná, açaí, chá verde, chá preto 

Beba água – sempre é uma boa opção 

Descanse na pausa – se você tem um tempinho para descansar no almoço, aproveite e renove as energias para aguentar o segundo round com mais disposição.

Use um suplemento á base de ingredientes naturais que podem te trazer energia e também concentração EM=C²  . Já conhece? 

E agora, o que fazer para ter um sono de qualidade e acordar renovado! 😀 

Não dormir com a televisão ligada – o ruído pode atrapalhar, se você é daquelas pessoas que só conseguem dormir com a televisão ligada lembre de colocar ela no timmer (você programa a hora da televisão ser desligada)

Faça um chá de camomila ou erva-doce. Essas ervas tem o poder de acalmar e trazer tranquilidade para nós, assim é possível dormir como uma criança zzzz… 

Ah, tem o POWER SLEEP para quem tem insônia ele é ótimo! Quer realmente descansar ? Esse suplemento é incrível

 

 

Beba água! Você sabia que não beber água engorda?

Beba água! Você sabia que não beber água engorda?

Você sabia que não beber água engorda?

 

Você sabia que a água, além da hidratação do corpo é responsável pelo transporte de nutrientes, hormônios, enzimas e células sanguíneas?

É através da água que conseguimos eliminar o excesso de toxinas no nosso organismo através da urina, a água é o oposto da gordura, aonde tem água não tem gordura e vice versa! O fracasso de qualquer dieta é a falta de água, porque além de eliminar toxinas e ajudar na eliminação do excesso de gordura corporal.

Uma curiosidade interessante para quem tem dores articulares, é que a desidratação provoca dores nas articulações, impedindo que nosso corpo produza o liquido que ajuda nos movimentos do corpo. 

O correto é beber 2 litros de água por dia, além de eliminar o que o nosso corpo não precisa, para a dieta é uma amiga, pois ajudar a tirar o inchaço do corpo, e também que a gordura acumule na pele . 

Se você não tem o costume, é legal sempre andar com uma garrafinha. Deixar próximo, ajuda a lembrar que é necessário  tomar água. Seja no carro, no escritório, ou na faculdade, faça dela sua amiga e leve lembre que puder.  Quem bebe água apenas quando sente sede é um mal sinal, pois significa que já está desidratado.
Dentre outras funções curiosas sobre a água, ela é responsável por manter a temperatura do corpo, combater o envelhecimento por conta do ressecamento da pele.

 

Fique de olho na sua urina, ela é o principal marcador de desidratação, você sabia?
Veja alguns sinais:

– Clara: está tudo bem
– Escura: Você pode estar desidratado.

Sintomas da Desidratação:
– Boca seca
– Lábios rachados
– Sensação de letargia,
– Confusão mental
– Deficiência de minerais (sódio, potássio), o que pode até alterar os níveis de pressão arterial.

Isso pode causar: problemas cardiológicos, diminuição do fluxo, sanguíneo para os tecidos e prejuízos gerais para o organismo.

Viu como é muito mais importante do que você imaginava?
Tem dificuldade em lembrar de beber água! 

Esfoliação caseira para os pés

Esfoliação caseira para os pés

Aprenda e faça você mesmo

Esfoliação caseira para os pés

 

A correria do dia a dia deixa as pessoas muito estressadas e cansadas. Após um dia agitado, nada mais relaxante que aproveitar alguns momentos de folga e curtir um pouco o merecido descanso. Com alguns ingredientes caseiros podemos fazer uma excelente esfoliação nos pés, que são os grandes responsáveis por nos levar a todos os lugares e também pedem por um cuidado especial.

Para evitar as rachaduras nos pés, é importante esfoliá-los e hidratá-los corretamente. Separamos algumas dicas que podem ser bem úteis nesse processo. Confira.

Receita 1

Ingredientes:

1 colher de sopa de mel

3 colheres de sopa de açúcar cristal

1 colher de sopa de óleo de amêndoas

3 colheres de sopa de hidratante (de sua preferência)

Misture todos os ingredientes. Enquanto isso, faça um escalda-pés com água morna durante 10 minutos. Após esse período, seque os pés com uma toalha e aplique o esfoliante, massageando os pés com movimentos circulares.

Depois, esfregue bem os calcanhares. Para finalizar passe um creme de sua preferência. Essa esfoliação deve ser feita a cada 15 dias.

Receita 2

Ingredientes:

1 e ½ xícara de chá de açúcar cristal

4 colheres de sopa de azeite de oliva

5 gotas de óleo essencial de laranja

Misture bem e aplica suavemente na pele da parte de cima do pé, e, com mais vigor na sola, já que é mais grossa.

Receita 3

Ingredientes:

10 sachês de chá preparados em uma panelinha com 750 ml de água

Assim que ferver desligue o fogo e deixe a solução repousar por 5 minutos. Despeje em uma bacia com água morna. Acrescente algumas folhas de louro, que contam com efeitos antirreumáticos e desinflamatórios.

Agora que já passamos algumas dicas, escolha a receita de sua preferência e aproveite os efeitos relaxantes que sentimos ao cuidar dos pés. Se quiser, também coloque uma música de sua preferência, faça a esfoliação em um ambiente com uma iluminação mais fraca e abuse dos incensos, se gostar.

Bolacha de Água e Sal, deixe longe da dieta!

Bolacha de Água e Sal, deixe longe da dieta !

Bolacha de água e sal: inimiga da dieta

 

Pertencente ao grupo alimentar de “calorias vazias”, a bolacha de água e sal, assim como tradicional pãozinho francês, é um alimento pobre em vitaminas e minerais. Além disso, possui uma grande quantidade de gordura trans em sua composição, o que favorece o surgimento de gordura abdominal e risco de doenças cardiovasculares.

Na tentativa de manter uma boa dieta, muitas pessoas substituem alimentos com fama de calóricos pela bolacha de água e sal, mas a medida acaba se tornando um tiro no pé, já que a bolacha aparentemente inofensiva pode engordar até mais que o pão.

Todas elas, com ou sem recheio, possuem em sua composição um dos grandes inimigos de nossa saúde: a farinha branca. Nós já falamos um pouco desse vilão aqui, mas, para refrescar a memória, a farinha branca é pobre em fibras e em nutrientes essenciais ao organismo.

Por isso, o ideal é passar bem longe de alimentos que sabotam qualquer dieta. Sua aparência leve faz com que muitas pessoas consumam em grande quantidade na ânsia de matar a fome. A bolacha de água e sal não tem nada de “sequinha” e, além de possuir uma grande quantidade de sal, é adicionado muita gordura hidrogenada para deixar o produto mais crocante e saboroso – o que é péssimo para o coração.

 

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De preferência a alimentos integrais!
Os produtos integrais aumentam a saciedade e impedem que as pessoas comam compulsivamente durante o dia ou mesmo na hora das refeições.

Fique de olho nos pacotes, pois os valores nutricionais podem variar de empresa para empresa. Grande parte delas ultrapassa o limite recomendado pela OMS ( Organização Mundial de Saúde) de gordura trans – 2 gramas diárias para crianças e 6 gramas para os adultos.

Atente-se à sua alimentação e, se for o caso, repense sua dieta. Elimine os “falsos amigos” de seu cardápio e fique de olho aos valores nutricionais nas embalagens dos produtos. Cuidar de nossa alimentação é cuidar de nossa saúde!